Welche Diät ist effektiver
Schön und schlank zu sein, ist der Traum jeder Frau. Um dies zu erreichen, wählen die meisten Frauen einen der effektivsten Wege, um Gewicht zu verlieren - eine Diät. Aber heute gibt es eine große Anzahl verschiedener Diäten, die sich in der Art der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel, der Anzahl der Kalorien, der Gewichtsverlustrate und vielen anderen verschiedenen Faktoren unterscheiden. Auf der Suche nach einer wirksamen und sicheren Ernährung haben natürlich viele Frauen die Frage: "Welche Ernährung ist wirksamer?"
Eine Diät wählen
Bei der Entscheidung, welche Diät für Sie effektiver ist, ist es zunächst ratsam, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen. Ein Gespräch mit ihm ermöglicht es Ihnen, die Eigenschaften Ihres Körpers herauszufinden, da diese für jede Person unterschiedlich sind, und dementsprechend zu bestimmen, welche Diäten für Sie zulässig und welche kontraindiziert sind und welche Diät für Sie am effektivsten ist.
Darüber hinaus muss jede Diät gesundheitlich unbedenklich sein. Neben dem Abnehmen sollte eine wirksame und sichere Ernährung Ihren Körper entgiften und so Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Beliebte und wirksame Diäten
Im Folgenden haben wir einige der beliebtesten und effektivsten Diäten für Sie ausgewählt.
Japanische Diät zur Gewichtsreduktion.
Als Wissenschaftler diese Diät entwickelten, versuchten sie, die Dauer der Diät und die verbrauchten Kalorien so genau wie möglich zu berechnen, damit Sie mit der Diät in sehr kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen können. Die japanische Diät dauert dreizehn Tage. Ihr Zweck ist es, den Stoffwechsel zu verändern, wodurch Sie das erreichte Gewicht für eine lange Zeit festigen können.
Alle Lebensmittel, die in der japanischen Ernährung verzehrt werden dürfen, sind kalorienarm. Sie müssen in genau festgelegten Mengen verzehrt werden und können durch nichts anderes ersetzt werden. Meistens sind Meeresfrüchte erlaubt und können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Zucker, Salz, Alkohol und Brot sind strengstens verboten. Während des angegebenen Zeitraums können Sie mit der japanischen Diät sechs bis acht Kilogramm abnehmen.
Kreml-Diät zur Gewichtsreduktion.
Geeignet für alle Fleischesser. Dank dieser Diät können Sie zehn Kilogramm Übergewicht pro Monat loswerden.
Sein Unterschied ist der Verzehr von Fleisch, der in den meisten Diäten generell verboten ist. Während der Diät kann eine unbegrenzte Menge an Protein konsumiert werden. Jedes Produkt erfüllt eine bestimmte Anzahl von Punkten. Sie müssen berechnen, wie viele Kalorien in Lebensmitteln enthalten sind, die Sie pro Tag essen werden. Um nicht zuzunehmen, sind bis zu 60 Punkte pro Tag erlaubt. Wenn Sie abnehmen möchten, dürfen Sie nicht mehr als vierzig Punkte pro Tag essen. Die meisten Punkte sind Süß- und Mehlprodukte, Getreide, Kartoffeln und Obst, daher sollte deren Verbrauch in der Regel erheblich begrenzt werden.
Bevorzugen Sie bei der Auswahl der für Sie effektiveren Diät diejenige, die für Sie leichter einzuhalten ist.
Die beliebtesten und effektivsten Diäten
Einige der beliebtesten und effektivsten Diäten werden unten beschrieben.
Hollywood-Diät.
Diese Diät ist sehr beliebt bei Showbusiness-Stars. Es gilt als das effektivste der Welt. Die Dauer dieser Diät beträgt achtzehn Tage. Während dieser Zeit können Sie bei Einhaltung der Hollywood-Diät etwa sieben Kilogramm verlieren. Die Grundregel ist eine vollständige Ablehnung von Süß-, Fett- und Mehlprodukten. Das Frühstück ist für alle achtzehn Tage gleich - eine halbe Grapefruit und eine Tasse ungesüßten Tee.
Kefir-Diät.
Jeder weiß, dass Kefir die Verdauung und den Stoffwechsel verbessert, sodass eine Kefir-Diät nur dem Körper zugute kommt. Die Diät dauert sieben Tage, in denen Sie vier bis sechs Kilogramm verlieren können. Zu Beginn der Diät sollten Sie an einem Tag eineinhalb Liter Kefir in vier bis sechs Dosen trinken. Neben Kefir darf auch Mineralwasser oder ungesüßter grüner Tee getrunken werden. An den folgenden Tagen sind neben Kefir auch gekochter Fisch, Hühnerfleisch und frisches Gemüse erlaubt. Zucker, Salz und Öl sind strengstens verboten. Es ist ratsam, nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag zu essen.
Effektive Diäten zum Abnehmen des Bauches
Die folgenden Prinzipien können Ihnen bei der Auswahl der Diät helfen, die beim Abnehmen am Bauch wirksamer ist:
• Jede wirksame Diät für den Bauch sollte alle ungesunden Lebensmittel ausschließen: Mayonnaise, Pommes, Ketchup, Fast Food und andere;
• Der Verbrauch von Mehlprodukten muss erheblich reduziert werden: Kekse, Kuchen, Süßigkeiten und Schokoladenprodukte;
• Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee und Limonaden, während Sie sich abnehmen.
Ein Beispielmenü einer wirksamen Diät zum Abnehmen auf dem Bauch:
Frühstück: Diätjoghurt (125 Gramm) und eine weich gekochte Orange oder ein Ei, zwei Knäckebrote.
Mittagessen: Fisch oder Huhn ohne Haut (250 Gramm), Gemüsesalat.
Abendessen: eine Orange, gedämpfte Bohnen (75 Gramm), Steak.
Snacks: Eine Schüssel fleischlose Gemüsesuppe.
Um die Wirkung einer wirksamen Bauchdiät zu verstärken, muss sie durch Bewegung ergänzt werden.
Wir hoffen, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels feststellen, welche Diät für Sie effektiver ist.
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