Joghurt-Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Dank einer Joghurtdiät können Sie 4-5 Kilogramm pro Woche abnehmen. Mit all dem ist die Joghurtdiät ausgewogen, und wenn Sie sie befolgen, wird dies Ihrer Gesundheit nicht schaden.

Der Autor der Joghurtdiät ist der Arzt Zeik, der in den 1930er Jahren den Patienten eines Schweizer Elite-Sanatoriums half, mit dieser Diät zusätzliche Pfunde loszuwerden. Die Dauer der Joghurtdiät beträgt zehn Tage.

Die Vorteile von Joghurt

Joghurt fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers und das allgemeine Wohlbefinden aus. Es hat die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• Hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Pilzinfektionen;

• Erhöht die Immunität;

• Sättigt den Körper mit Protein;

• Enthält viel Kalzium, das zur Stärkung der Knochen und zur Verringerung des Osteoporoserisikos beiträgt.

• Enthält für den menschlichen Körper wichtige Mineralien und Vitamine: Phosphor, Jod, Vitamin B2 (Riboflavin), Tryptophan, Vitamin B12, Molybdän, Kalium, Vitamin B5 (Pantothensäure) und Zink;

• hat entzündungshemmende Eigenschaften;

• Reduziert die Symptome von Hautkrankheiten;

• Hilft bei der Bekämpfung von Essstörungen;

• Sättigt den Magen und Darm mit nützlichen Bakterien, die "schlechte" Bakterien verdrängen können;

• Entfernt Giftstoffe aus dem Körper;

• Verhindert Herz- und Gefäßerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und einige Krebsarten;

• Ist die Verhinderung von Dysbakteriose bei der Verwendung von Antibiotika.

Joghurt-Diät

Die Diät der Joghurtdiät für jeden Tag:

• Für vier oder fünf Mahlzeiten sollten Sie fünfhundert Gramm Naturjoghurt essen.

• Essen Sie vierhundert Gramm frisches Obst (machen Sie daraus Salate und würzen Sie die Salate mit Joghurt). Es ist verboten, süße Früchte zu essen: Birnen, Trauben, Melonen und Wassermelonen. Das Beste von allem - Zitrusfrüchte und Äpfel;

• Trinken Sie Mineral und Trinkwasser, grünen oder schwarzen Tee. Das Flüssigkeitsvolumen pro Tag beträgt mindestens 1,5 Liter.

• Zum Mittag- oder Abendessen müssen Sie zusätzlich zu Joghurt einhundert Gramm mageres Fleisch und einen Salat aus Tomaten, Gurken und frischen Kräutern essen.

• Zwischen den Mahlzeiten ist es ratsam, in kleinen Mengen frisch gepresste Säfte zu trinken: Granatapfel, ungeklärter Apfel, Grapefruit, Orange. Vor dem Gebrauch werden die Säfte mit gekochtem gekühltem Wasser im Verhältnis 1: 2 verdünnt. Wenn Sie Säfte im Geschäft kaufen möchten, stellen Sie sicher, dass diese keine Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.

Beispielmenü für eine Joghurtdiät für einen Tag:

Frühstück: warmer ungesüßter Tee (eine halbe Tasse), Joghurt zusammen mit Fruchtstücken (getrocknete Früchte) oder Beeren, verdünnter Granatapfelsaft (ein halbes Glas).

Mittagessen: warmer Tee (eine halbe Tasse), Joghurtsuppe mit Gurken und gehackten Kräutern, Olivenöl, gekochtes Fleisch (einhundert Gramm), Salat aus Tomaten, Gurken, Kräutern und Zitronensaft, verdünnter Granatapfelsaft (ein halbes Glas).

Nachmittagssnack: Joghurt mit Obst oder Gemüse (gehacktes Gemüse und Senf zum Joghurt geben), Mineralwasser.

Abendessen (spätestens 3,5-4 Stunden vor dem Schlafengehen): warmer Tee (ein halbes Glas), Joghurt mit gedünstetem Gemüse, verdünnter Granatapfelsaft.

Sie können zwei Wochen lang eine Joghurtdiät einhalten und dann mindestens zwei bis drei Monate Pause einlegen.

Eine Joghurtdiät ist kontraindiziert für Menschen, die allergisch gegen die Grundnahrungsmittel der Diät sind - Joghurt und Zitrusfrüchte sowie für Menschen mit Magen-Darm-Störungen.

Bewertungen der Joghurt-Diät

Laut Bewertungen ist die Joghurt-Diät eine der leckersten. Die Ergebnisse sind wirklich überwältigend und das Befolgen der Empfehlungen ist überhaupt nicht schwierig, da kein ständiges Hungergefühl besteht.

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