Kaloriengehalt von Joghurt
Der Kaloriengehalt von Joghurt ist gering und lässt sich nicht nur auf nützliche Produkte zurückführen, sondern auch auf die Bestandteile des Diätmenüs zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers.
Eigenschaften von Joghurt zur Gewichtsreduktion
Kalorienarmer Joghurt ist ein gesundes Nahrungsprodukt, das auf der thermophilen Streptokokken-Starterkultur basiert. Joghurt enthält eine minimale Menge an Kalorien, und nützliche Mikroorganismen im Produkt sind restaurativ und verbessern die Darmflora. Dieses Produkt eignet sich besonders für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems, Dysbiose und Verdauungsstörungen.
Der thermophile Streptokokken in Joghurt stimuliert die Produktion von Interferon, verstärkt den Kampf gegen pathogene Mikroorganismen und verbessert die Funktion von Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse.
Joghurt zur Gewichtsreduktion sollte keinen Zucker und keine Konservierungsstoffe enthalten, kann jedoch natürliche Früchte (Banane, Kiwi, Apfel usw.) und Beeren (schwarze Johannisbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren) enthalten.
Zur Gewichtsreduktion bei Joghurt sollten Sie ein Naturprodukt verwenden, das zu Hause hergestellt wird, ohne schädliche Substanzen zu enthalten. Der Kaloriengehalt von Joghurt beträgt 65 kcal und enthält außerdem 5 g Proteine, 3 g Fett und 3,2 g Kohlenhydrate. Naturjoghurt zur Gewichtsreduktion sollte nicht länger als 15 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Joghurt-Diät
Wie viele Kalorien Joghurt enthält, hängt von seiner Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion und seiner Nützlichkeit als Nahrungsmittel ab.
Während der Gewichtsabnahme bei Joghurt können Sie innerhalb von 10 Tagen 5 bis 8 Kilogramm abnehmen und den Nährstoffmangel ausgleichen. Wenn Sie auf Diät sind, sollten Sie täglich 500 Gramm Naturjoghurt konsumieren. Die Mahlzeit sollte in 4 Portionen und 2 Fruchtsnacks aufgeteilt werden. Sie können dem Joghurt Honig, Obststücke und Beeren hinzufügen.
Die letzte tägliche Mahlzeit sollte nicht später als 19 Stunden sein. Sie sollten jeden Tag eine große Menge Flüssigkeit trinken - Kompotte, stilles Mineralwasser, grüner Tee, natürliche Säfte. Die zulässige tägliche Aufnahme von Obst beträgt 300 Gramm, die Verwendung von Trauben, Birnen, Melonen und Wassermelonen sollte jedoch ausgeschlossen werden.
Ein ungefähres tägliches Joghurt-Gewichtsverlust-Menü kann folgendermaßen aussehen:
- Frühstück - Naturjoghurt oder Joghurtgelee mit Obst, grünem Tee;
- Mittagessen - Gemüsebrühe, Joghurt mit Obst, ein Glas Granatapfelsaft;
- Nachmittagssnack - Apfel, Banane, stilles Mineralwasser;
- Abendessen - gekochter Spargel oder Brokkoli, ein Glas Naturjoghurt, grüner Tee.
Es ist 10 Tage lang erforderlich, um zu berechnen, wie viele Kalorien Joghurt enthält, und um die Tagesdosis zu bestimmen. Die Diät dauert 10-12 Tage, und bevor Sie sie erneut durchführen, müssen Sie ein Intervall von 15 Tagen einhalten.
Tipps zur Gewichtsreduktion und Kalorienauswahl für Joghurt
Der niedrige Kaloriengehalt von Joghurt kann durch frisches Obst, Gemüse und natürliche Säfte ausgeglichen werden. Um eine Erschöpfung des Körpers zu vermeiden, ist es notwendig, regelmäßig zu naschen und den Körper mit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit zu versorgen.
Wenn Sie eine kalorienarme Joghurtdiät befolgen, können Sie mit regelmäßiger Bewegung, Massage und Physiotherapie am effektivsten sein.
Wenn Sie eine 10-Tage-Diät zusammenstellen, müssen Sie den Kaloriengehalt von Joghurt berechnen und auch die Verbrauchstage von 0,5%, 1% und 1,5% des Produkts bestimmen.
Wenn das Gewicht ein wenig von der Norm abweicht, können Sie wöchentliche Fastentage mit nur frisch gepressten Säften und Joghurt verbringen, der 60 bis 80 Kalorien enthält. An solchen Diät-Tagen können Sie das normale Gewicht wiederherstellen, den Körper reinigen, die Darmfunktion normalisieren und den Hautzustand verbessern.
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