Dr. Seiler Hausdiät
Die Ernährung einer professionellen Ernährungsberaterin, Dr. Anna Seiler-House, wurde von ihr für ein Krankenhaus in Bern (Schweiz) entwickelt. Das Herzstück dieses Nahrungsmittelsystems ist eine Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme der Nahrung.
Die Seiler House Diät ist auf einen Zeitraum von mindestens einem Monat ausgelegt. Es gibt drei Optionen, die sich im täglichen Kaloriengehalt unterscheiden: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Sie können die am besten geeignete Option auswählen, abhängig von Ihrem Lebensstil, Ihrem Wohlbefinden und der Art der Lotlinie, die Sie benötigen.
Dr. Seiler House Diätregeln:
- Nachdem Sie den täglichen Kaloriengehalt gewählt haben, müssen Sie ihn während der gesamten Diät einhalten. Beim Zusammenstellen eines Menüs ist eine genaue Kalorienzählung erforderlich.
- Tagsüber gibt es drei Hauptmahlzeiten und einen Snack (Nachmittagssnack), mit Ausnahme der 1000-kcal-Diätoption - während zwei Snacks empfohlen werden (zweites Frühstück und Nachmittagssnack);
- Die Wärmebehandlung von Geschirr erfolgt über diätetische Methoden (Kochen, Dämpfen, Backen).
- Diät sollte mit mäßiger Bewegung, Wasserbehandlungen und Massage kombiniert werden.
Die Diät von Dr. Seiler House geht von einem allmählichen Ausstieg aus, in der Dauer sollte sie nicht geringer sein als die Diät selbst. Jeden Tag sollten Sie die tägliche Kalorienaufnahme leicht erhöhen und gleichzeitig die Verwendung von fetthaltigen, gebratenen und süßen Lebensmitteln weiter einschränken.
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Vorteile der Dr. Seiler Hausdiät
Für einen Monat der Diät von Dr. Seiler House können Sie 7-10 kg Übergewicht loswerden.
Eine ziemlich breite Liste zulässiger Lebensmittel ermöglicht es Ihnen, die Ernährung auszugleichen. Es sollte keine ernsthaften Gesundheitsprobleme geben.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Dr. Seiler House
Ein niedriger Energiewert der Diät kann sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirken: Kopfschmerzen treten auf, die Stimmung und der allgemeine Tonus nehmen ab und die Arbeitsfähigkeit verschlechtert sich.
Zu den Nachteilen gehört die Notwendigkeit, unabhängig ein Menü zusammenzustellen, das den Nährwert der Produkte berücksichtigt und ständig Kalorien zählt.
Es besteht ein hohes Risiko einer schnellen Rückkehr des verlorenen Gewichts nach Abschluss der Diät.
Bei jeder chronischen Krankheit ist vor Beginn einer Diät eine ärztliche Beratung erforderlich.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Gemüse und Kräuter.
- Obst.
- Mageres Fleisch.
- Eier.
- Fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte - Milch, Hüttenkäse, Käse.
- Butter.
- Brot.
- Kaffee Tee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Verbotene Lebensmittel, die nicht in der Liste der zugelassenen Lebensmittel enthalten sind, einschließlich Zucker und Salz.
Dr. Seiler Hausdiät Menü
Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag mit 1500 kcal:
Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag mit 1200 kcal:
Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag mit 1000 kcal:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Mit der Option einer Diät mit 1000 kcal pro Tag für das zweite Frühstück können Sie Brühe aus Gemüse oder magerem Fleisch verwenden.
Hinweis 2. Wenn Milch unverträglich ist, können Sie sie durch ein natürliches fermentiertes Milchgetränk (z. B. Kefir) ersetzen.
Hinweis 3. Wenn Sie sich während der Diät länger als zwei bis drei Tage unwohl fühlen, wird empfohlen, die tägliche Kalorienaufnahme um 200-300 kcal zu erhöhen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: ab 1 Monat |
2,5 von 5 Kalorienarme, langfristige Ernährung. Es erfordert einen vorsichtigen Ausstieg, da ein hohes Risiko besteht, die verlorenen Pfunde zurückzugeben. |
| Empfohlene Häufigkeit: nicht bestimmt | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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