Ist es möglich, die Nikotinsucht loszuwerden?
Laut Statistik rauchen rund 34% der Bürger in Russland. Die meisten Tabakkonsumenten entwickeln früher oder später gesundheitliche Probleme. Nicht nur die Raucher selbst leiden, sondern auch ihre Angehörigen. Darüber hinaus sind Zigaretten nicht billig, und die Notwendigkeit, sie zu kaufen, belastet das Budget Tausender russischer Familien erheblich. Viele Menschen träumen davon, ihre Sucht aufzugeben, aber nicht jeder schafft dies: Nikotinsucht macht süchtig, es ist nicht einfach, sie loszuwerden.
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Gewohnheit oder Krankheit?
Nach der Klassifikation der Weltgesundheitsorganisation ist Nikotinsucht eine schwere Krankheit, die eine qualifizierte Behandlung erfordert. Nicht mehr als 7% der Raucher können diese Gewohnheit ohne die Hilfe von Ärzten aufgeben - diejenigen, deren Stoffwechselmerkmale es ihnen ermöglichen, das Aufhören des Tabaks zu ertragen, ohne fast unangenehme Empfindungen zu verspüren. Der Rest der Menschen, die sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, hat ernsthafte Probleme.
Tatsache ist, dass Nikotin beim Einatmen von Tabakrauch fast sofort in den Blutkreislauf gelangt und nach sieben Sekunden das Gehirn erreicht und die sogenannten nikotinischen Acetylcholinrezeptoren stimuliert. Das Gehirn sendet ein Signal an die Nebennieren, das die Freisetzung von Adrenalin auslöst. Darüber hinaus erhöht die Wirkung von Nikotin im Blut den Glukose- und Dopaminspiegel ("Lusthormon"). Im Allgemeinen wirkt Nikotin als Psychostimulans: Nach einer geräucherten Zigarette verspürt eine Person eine leichte Euphorie, fühlt sich ruhig und voller Energie. Das Bedürfnis, solche Empfindungen zu wiederholen, entwickelt sich allmählich, der Körper beginnt, die Dosis der Substanz, die sie verursacht, zu erhöhen. Es ist diese Wirkung von Nikotin, die der körperlichen Abhängigkeit vom Rauchen zugrunde liegt.
Aber das ist nicht alles. Rauchen wird im Laufe der Zeit zu einem Verhaltensstereotyp. Einfach ausgedrückt, eine Person gewöhnt sich nicht nur an das Einatmen von Tabakrauch, sondern auch an das mit dieser Aktion verbundene Ritual. Die Sucht wird durch die Tatsache verstärkt, dass Rauchen oft als Kommunikationsmittel dient. Jugendliche, die gerade erst anfangen, Zigaretten zu probieren, sehen ihren Gebrauch oft als Zeichen der Unabhängigkeit und des hohen Status in Jugendgruppen. Im Alter von 14 bis 16 Jahren reicht es für die Entstehung einer anhaltenden Sucht aus, ein paar Monate lang ein oder zwei Zigaretten pro Tag zu rauchen.
Tatsächlich schadet der Tabakkonsum nur dem Raucher selbst und allen um ihn herum. Die negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit, die Arbeitsfähigkeit und sogar das Aussehen wurden nachgewiesen. Diese Gewohnheit ist eine der Hauptursachen für Lungen-, Herz-Kreislauf- und onkologische Erkrankungen. Kinder von Müttern, die rauchen, haben häufig körperliche und geistige Entwicklungsverzögerungen. In der Tat ist die Sucht nach Tabakkonsum nichts anderes als Drogenabhängigkeit.
Moderne Methoden, um die Nikotinsucht loszuwerden
Die meisten Menschen, die davon träumen, mit dem Rauchen aufzuhören, machen ihre ersten Versuche dieser Art alleine. Das Vertrauen, dass Sie jederzeit aufhören können, ist selbst für Raucher mit langjähriger Erfahrung üblich. Das ist verständlich: Ein Mensch ist erfreut zu glauben, dass er keine Abhängigkeit hat und völlig frei ist, Entscheidungen zu treffen und umzusetzen. Enttäuschungen sind hier unvermeidlich. In der Regel ist der Raucher in den ersten Stunden ohne Zigaretten mit Entzugserscheinungen konfrontiert. Normalerweise beobachtet:
- Schlafstörungen;
- Angst;
- Reizbarkeit;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
- ständiger Hunger;
- Zwangshusten im Zusammenhang mit dem Einsetzen der Bronchialreinigung;
- reichliche Sekretion von dunklem Auswurf.
Darüber hinaus sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und andere unangenehme Empfindungen möglich. Eine Person möchte wirklich rauchen und versteht, dass eine Zigarette sofort ihre Gesundheit verbessert. Dies verschlimmert sein Leiden und ist der erste Grund für den Zusammenbruch (Rückkehr zum Rauchen).
Der Hauptfehler solcher Versuche ist die Verweigerung professioneller Hilfe. Wenn Sie sich an einen Narkologen wenden, erhalten Sie qualifizierte Ratschläge zur Behandlung der Krankheit und zum Drogenkonsum, basierend auf den individuellen Merkmalen des Körpers des Patienten und der Dauer des Tabakkonsums. In der Regel wird den Patienten eine Nikotinersatztherapie (Einnahme von Substanzen, die ähnlich wie Nikotin wirken) sowie eine Behandlung verschrieben, die dazu beiträgt, Entzugssymptome weniger schmerzhaft zu tolerieren.
Darüber hinaus wird angenommen, dass die folgenden Maßnahmen den Beendigungsprozess erheblich erleichtern:
- die Einführung einer großen Menge von Obst und Gemüse in die Ernährung. Es ist sehr wichtig, viele aromatische Kräuter (Basilikum, Sellerie, Petersilie, Dill usw.) zu konsumieren.
- eine Zunahme des verbrauchten Flüssigkeitsvolumens (der Körper muss Giftstoffe loswerden);
- erhöhte körperliche Aktivität. Lange Spaziergänge, Schwimmen, Joggen und andere Sportarten werden empfohlen.
- Einnahme von Expektorantien (vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs);
- Ablehnung von Verhaltensstereotypen im Zusammenhang mit dem Rauchen;
- Begrenzung der Aufnahme von starkem Kaffee und Alkohol;
- vorübergehende Weigerung (wenn möglich), mit Rauchern zu kommunizieren und öffentliche Orte zu besuchen, an denen das Rauchen erlaubt ist.
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Der Erfolg der Nikotinsuchtbehandlung hängt in hohem Maße von der Fähigkeit der Person ab, sich selbst zu kontrollieren und geduldig auf positive Ergebnisse zu warten. Tatsächlich treten sie sehr schnell auf: Bereits am ersten Tag normalisieren sich Blutdruck und Puls, eine Woche später verschwindet der morgendliche Husten, nach 14 Tagen wird das Atmen leichter und die Reizbarkeit verschwindet. Nach dem Verzicht auf Zigaretten wird der Geruchssinn wiederhergestellt und der Appetit verbessert. Diese Tatsache gibt vielen Patienten Anlass zur Sorge: Sie haben Angst, viel Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie sich jedoch an die Regeln einer gesunden Ernährung halten, können Probleme dieser Art leicht vermieden werden. Mit der Zeit nehmen die Entzugssymptome ab und der Drang zum Rauchen nimmt ab. Experten glauben, dass das Gehirn seit einem Jahr völlig an den Nikotinmangel gewöhnt ist.
Mit dem Rauchen aufzuhören liegt in der Macht von jedermann. Es reicht aus, das Vorhandensein der Krankheit und die Notwendigkeit ihrer Behandlung zu erkennen, das Problem kompetent anzugehen, Spezialisten um Hilfe zu bitten und den Erfolg (und damit eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität) sicherzustellen.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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