Schnellste Diät
Situationen entstehen oft, wenn es notwendig ist, zusätzliche Pfunde in kurzer Zeit - in ein oder zwei Tagen - loszuwerden. Um dieses Ziel zu erreichen, wird normalerweise die schnellste Diät oder die sogenannte "Express-Diät" befolgt.
Die schnellste Diät zur Gewichtsreduktion
Unter den sehr schnellen Diäten werden einige normalerweise als die effektivsten unterschieden, wenn ein starker Gewichtsverlust in kurzer Zeit erreicht werden kann. Und obwohl die meisten Ernährungswissenschaftler raten, allmählich Gewicht zu verlieren, sind "Express-Diäten" immer noch gefragt genug, um das Gewicht schnell wieder normal zu machen.
Eine der schnellsten Diäten ist laut Bewertungen die Wochenenddiät. Normalerweise wird empfohlen, solche Fastentage am Wochenende zu verbringen, damit Sie viel Zeit an der frischen Luft verbringen und keinen Stress bei der Arbeit aufgrund möglicher Schwäche und Reizbarkeit erleben können.
Während dieser Diät sollten Sie zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu sich nehmen und keine anderen Getränke als reines, stilles Wasser trinken. Um den Hunger zu reduzieren, trinken Sie eine Stunde vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser. Das schnellste Diätfrühstück umfasst ein paar Scheiben Schwarzbrot. Falls gewünscht, können sie mit fettfreiem Öl bestrichen werden. Zum Frühstück gehören ein Glas zuckerfreier Tee (mit Honig) und eine große Grapefruit.
Trinken Sie während des Mittagessens keine Getränke. Auf der Speisekarte stehen gekochtes Hähnchen (nicht mehr als 100 g) ohne Gewürze, ein Salat aus gekochtem Gemüse (nicht mehr als 200 g) und eine Orange.
Für einen Nachmittagssnack der schnellsten Diät können Sie ein Glas Kräutertee trinken. Das Abendessen besteht aus Obstsalat mit Zitronensaft (bis zu 200 g), gedämpftem Fisch (bis zu 100 g) und einem Glas fettarmem Joghurt.
Die andere schnellste Diät zur Gewichtsreduktion ist eine mehrtägige Diät, die das Gewicht um zwei bis fünf Kilogramm reduzieren kann. Um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, abends zuerst Abführmittel zu trinken, um den Darm von Giftstoffen zu reinigen.
Am ersten Tag der Diät können Sie einen Liter fettarmen Kefir trinken und in unbegrenzten Mengen reines oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken. Am zweiten Tag dieser superschnellen Diät können Sie ein Glas gekochten Reis ohne Öl, Gewürze und Salz essen. Reis kann in mehrere Schritte unterteilt werden. Es sollte auch beachtet werden, dass der Morgen des dritten Tages nicht mit Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln beginnen sollte. Um das in den folgenden Tagen erzielte Ergebnis zu festigen, ist es am besten, wenn möglich eine kalorienarme Diät zu befolgen.
Prinzipien für eine maßgeschneiderte superschnelle Diät
Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass die Wirkung sehr schneller Diäten individuell ist und es ziemlich schwierig ist, vorherzusagen, wie viele Kilogramm Sie verlieren können, wenn Sie sie beobachten.
Laut Bewertungen sind die schnellsten Diäten meistens Einzeldiäten, die auf mehreren Prinzipien des effektiven Gewichtsverlusts basieren. Bevor Sie sich mit Ihrer Figur befassen, müssen Sie berücksichtigen, dass eine wirksame Ernährung mehrere Anforderungen erfüllen muss. Diät:
- Sollte angenehm sein, um nicht den Wunsch zu wecken, zur vorherigen Lebensweise zurückzukehren, was zu Übergewicht führte;
- Sollte ausgewogen sein und alle notwendigen Nährstoffe enthalten, da ein Mangel an essentiellen Makro- oder Mikronährstoffen und essentiellen Aminosäuren den Prozess des Gewichtsverlusts verlangsamen kann;
- Sollte keine Hunger- und Gesundheitsprobleme verursachen;
- Sollte keine ungeliebten Produkte enthalten;
- Sollte mit verschiedenen Methoden zur Beschleunigung des Stoffwechsels kombiniert werden (körperliche Bewegung, Gehen an der frischen Luft, Sauna oder Dampfbad), um die Fettverbrennung effizienter zu gestalten.
Jede personalisierte schnellste Diät sollte keine kalorienreichen Lebensmittel und Getränke enthalten, nämlich:
- Mehlprodukte und Süßigkeiten;
- Alkohol;
- Dessert;
- Säfte;
- Fette und Öle.
Damit die Ernährung nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch nicht zu Gesundheitsschäden führt, sollten Sie Folgendes ersetzen:
- Gebratene Lebensmittel, gedämpft oder gebacken;
- Magermilchprodukte;
- Mehldesserts mit Früchten;
- Kalorienreiche Getränke mit Mineralwasser oder Tee (grün, Kräuter) ohne Zucker;
- Fleischgerichte mit Fisch, Meeresfrüchten, Pilzen oder Bohnen.
Die schnellste Diät sollte definitiv 2-3 Liter Wasser pro Tag enthalten. Wenn Sie vor den Mahlzeiten (15 bis 20 Minuten) ein Glas Wasser trinken, hilft dies gleichzeitig, den Hunger zu reduzieren. Auch die Wirkung der Diät ist viel besser, wenn das Essen langsam und gründlich gekaut wird.
Zusätzlich zu einem richtig ausgewählten Menü sollten Sie bei einer Diät alle Methoden anwenden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, einschließlich Gehen an der frischen Luft und aktives Training.
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