Wie man mit Nacken- und Nackenschmerzen umgeht
Schmerzen im oberen Nacken und im Hinterkopf können aus verschiedenen Gründen auftreten. Manchmal ist es sogar schwierig, genau zu verstehen, wo sich die Quelle unangenehmer Empfindungen befindet, da Nacken und Hinterkopf gleichzeitig weh tun. Schmerzen können oft kombiniert und von einem Bereich in einen anderen übertragen werden. Sein Charakter unterscheidet sich auch: konstant oder entsteht, wenn der Kopf gedreht oder berührt wird. Um Beschwerden loszuwerden, müssen Sie wissen, was genau sie verursacht.
Hals und Nacken tun weh: Gründe
Wenn eine Person häufig Schmerzen im Nacken und im Hinterkopf hat, kann dies viele Gründe haben:
- Erkrankungen der Halswirbelsäule - Osteochondrose, Verstauchungen, Spondylitis - können Schmerzen im Hinterkopf verursachen, die sich beim Nicken, Drehen und anderen Kopfbewegungen verstärken. In diesem Fall kann eine Massage helfen;
- Arterielle Hypertonie ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im Hinterkopf, insbesondere am Morgen.
- Erhöhter Hirndruck - begleitet von unaufhörlichen Kopfschmerzen (die morgens und abends häufiger auftreten), Erbrechen und Übelkeit. Dieser Zustand entwickelt sich aufgrund einer Zunahme des Volumens der Liquor cerebrospinalis - der Flüssigkeit, die das Gehirn wäscht und seinen Schutz bietet;
- Stress ist eine weitere häufige Ursache für Beschwerden im Hinterkopf. Verschiedene Arten von psychischem Stress können zu starken Kopfschmerzen führen. Frauen über 30 sind dafür besonders anfällig;
- Berufskrankheiten - Nacken und Hinterkopf können aufgrund eines langen Aufenthalts in einer unbequemen Position unter ungünstigen Arbeitsbedingungen sehr schmerzhaft sein. Dies passiert normalerweise Fahrern und Büroangestellten. Sie können mit einem solchen Problem fertig werden, indem Sie regelmäßig turnen und die richtige Haltung beibehalten.
- Deformation und Proliferation von Osteophyten - Degeneration der Gewebe der Bänder, die sich in Knochengewebe verwandeln und starke Schmerzen im Hinterkopf verursachen, die auf den Schultergürtel ausstrahlen. Diese Krankheit wird als zervikale Spondylose bezeichnet und betrifft am häufigsten ältere Menschen mit einem inaktiven Lebensstil. Gleichzeitig fühlt sich eine Person auch in Ruhe ständig unwohl. Um den Zustand zu lindern, ist ärztliche Hilfe erforderlich;
- Myogelose - Muskelleckage, kann aufgrund eines Luftzuges, einer langen Zeit in einer unbequemen Position (zum Beispiel in einem Traum), Haltungsstörungen auftreten. Wenn der Nacken und der Hinterkopf aufgrund von Myogelose schmerzen, verschwinden die Beschwerden nach einer Weile von selbst, aber eine Nackenmassage kann den Zustand verbessern.
- Neuralgie des N. occipitalis - Diese Krankheit wird von akuten Schmerzen begleitet, die sich beim Niesen, Husten und plötzlichen Kopfbewegungen vom Hinterkopf bis zu Ohren und Nacken ausbreiten. In Ruhe hat eine Person drückende, schmerzende Schmerzen. Eine Massage kann den Zustand lindern, hat jedoch nur eine vorübergehende Wirkung. Die Hilfe eines Spezialisten ist erforderlich.
- Zervikale Migräne - Neben starken Schmerzen in den Schläfen und im Hinterkopf sind die Symptome dieser Krankheit Schmerzen in den Augen und verschwommenes Sehen. Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.
- Länger andauernde Muskelverspannungen - Bei längerer Muskelverspannungen aufgrund einer falschen Position von Hals und Kopf während des Trainings, beim Arbeiten am Computer, beim Lesen oder bei anderen Aktivitäten können Nacken und Hinterkopf sehr schmerzhaft sein, mit dem Übergang zum vorderen Teil des Kopfes. Ein weiteres Symptom für diesen Zustand ist ein Anstieg des Blutdrucks.
Nacken- und Nackenschmerzen: Behandlung
Wenn der Schmerz plötzlich und nicht dauerhaft ist, können Sie die folgenden Schritte unternehmen, um ihn zu lindern:
- Lüften Sie den Raum;
- Massieren Sie den Nacken, die Schultern und den Hinterkopf.
- Leg dich hin und entspanne dich;
- Versuchen Sie, nervöse Spannungen loszuwerden.
In Situationen, in denen Nacken und Hinterkopf häufig weh tun, sollte die Behandlung unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Zunächst müssen Sie sich an einen Neurologen wenden, der eine Untersuchung vorschreibt, um die Ursachen für Beschwerden zu ermitteln.
Hierzu werden in der Regel verwendet:
- Magnetresonanz-Forschungsmethode;
- Röntgenuntersuchung der Wirbelsäule;
- CT-Scan.
Ein Kardiologe und ein Traumatologe helfen auch dabei, festzustellen, was genau Schmerzen verursacht.
Wie man Schmerzen im Hinterkopf und im Nacken lindert
Es gibt verschiedene Richtlinien, wie Sie diese Schmerzen lindern können, bevor Sie in die Klinik gehen. Um die Intensität zu verringern, können Sie ein entzündungshemmendes Mittel einnehmen, beispielsweise "Ibuprofen".
Wenn Ihr Nacken und Ihr Hinterkopf häufig schmerzen, sollten Sie Ihre Ernährung mit gesunden Omega-3-Säuren anreichern, die in fettem Fisch enthalten sind. Sie verhindern die Entwicklung entzündlicher Prozesse.
Physiotherapie und Massage können sehr effektiv sein. Somit erhöht die Elektrophorese die Durchblutung stagnierender Muskeln und den Ausfluss schädlicher Milchsäuren. Eine wärmende Massage des Nackens und des oberen Rückens kann Schmerzsymptome im Hinterkopf teilweise oder vollständig beseitigen oder verhindern.
Wenn der Nacken und der Hinterkopf aufgrund von Osteochondrose schmerzen, hilft eine Bewegungstherapie, den Zustand zu lindern. Normalerweise verschreibt der Arzt neben dem Training die Aufnahme von Vitaminen und die Verwendung von wärmenden Salben, die den Blutfluss erhöhen.
Um die Schmerzen im Hinterkopf zu lindern, können Sie versuchen, Ihre Nackenmuskeln zu dehnen und zu entspannen, indem Sie auf einem Stuhl mit Rückenlehne sitzen, ohne sich darauf zu stützen. Fassen Sie Ihren Kopf mit den Händen, während Sie Ihre Daumen auf Ihre Wangenknochen und den Rest auf Ihren Hinterkopf legen. Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, müssen Sie ihn mit den Händen halten und Widerstand leisten. Halten Sie diese Position für 5-7 Sekunden, entspannen Sie sich dann und lehnen Sie sich im Stuhl zurück. Diese Übung kann mehrmals wiederholt werden.
Die beste Vorbeugung gegen zerviko-okzipitale Schmerzen ist ein gesunder Lebensstil. Es ist notwendig, mindestens 7-8 Stunden pro Klopfen zu schlafen, vorzugsweise auf einem orthopädischen Kissen. Es ist notwendig, Ihre Haltung ständig zu überwachen und einen Arbeitsstuhl mit hoher Rückenlehne zu wählen. Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung sowie eine spezielle Ernährung sind ebenfalls wichtig. Menschen, die häufig Nacken- und Nackenschmerzen haben, wird nicht empfohlen, viel Schokolade, Nüsse, geräuchertes Fleisch, Bananen und scharfes Essen zu essen. Es ist ratsam, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und die gute Ruhe nicht zu vergessen.
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