Was tun, wenn die Ferse schmerzt?
Die Ferse wirkt wie der Rest des Fußes als Stoßdämpfer. Der Fersenknochen ist der größte Knochen im Fuß. Zusammen mit der weichen Fettschicht hält es beim Laufen und Gehen enormen Belastungen stand. Durch die Ferse gelangen viele Nerven und Blutgefäße in andere Teile des Fußes, weshalb es sehr empfindlich gegen Verletzungen und Krankheiten ist.
Jegliche schmerzhaften Empfindungen in den Beinen können das Leben stark ruinieren, da jeder Schritt schwierig ist und die allgemeine Vitalität stark abnimmt. Es ist sehr wichtig herauszufinden, warum Ihre Fersen weh tun, damit Sie so schnell wie möglich wieder leichter gehen können.
Absätze tun weh, Gründe
Schmerzhafte Empfindungen in den Fersen können aufgrund vieler Faktoren auftreten. Dies ist vor allem eine ständige Überlastung und Überlastung des Fußes, die zu Schmerzen führt. Meistens liegt der Grund in den falschen Schuhen, insbesondere bei Frauen, die regelmäßig hochhackige Schuhe tragen. Auch Schuhe mit ungewöhnlich niedrigen Absätzen, einer starken Zunahme der körperlichen Aktivität oder einem längeren Aufenthalt auf den Füßen können dazu führen.
Es gibt verschiedene Erkrankungen, die zu Verletzungen der Fersen führen können, darunter:
- Arthritis - Dies entzündet das Gewebe, das entlang des Fußes verläuft und die Zehen mit dem Fersenbein verbindet. Die schmerzhaften Empfindungen verstärken sich allmählich und die Fersen schmerzen morgens besonders stark;
- Plantarfasziitis. Die Sohlenfaszie ist eine dichte Formation im Bindegewebe, die entlang der gesamten Fußsohle verläuft. Wenn Sie regelmäßig enge Schuhe tragen oder lange an Ihren Füßen arbeiten, kann dies zu einer Entzündung der Faszie führen. Zusätzlich zu den Schmerzen führt die Plantarfasziitis zur Ablagerung von Salzen an der Entzündungsstelle, wodurch sich ein Fersensporn bildet.
- Ein Fersensporn ist eine chronische Form der Fersenfasziitis, bei der die Ablagerung von Kalziumsalzen unter der Haut zur Bildung einer Art Wachstum führt. Es drückt auf das umgebende Gewebe und verursacht beim Gehen Schmerzen in der Ferse. Der Schmerz ist am Morgen nach dem Schlafen am stärksten, während er tagsüber etwas nachlässt, aber er kann wieder auftreten und sich wieder verstärken;
- Jede Verletzung der Sehne, Belastung oder Rissbildung kann auch zu starken brennenden Schmerzen direkt unter der Ferse führen, die besonders beim Gehen oder Trainieren zu spüren sind.
- Reaktive Arthritis - manchmal schmerzen die Fersen aufgrund der Entwicklung von Infektionsprozessen im Körper, meistens Chlamydien und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten. Eine latente Infektion führt zu einer reaktiven Entzündung der Fersensehne, was zu ständigen Schmerzen führt, die sich nachts verschlimmern.
- Bestimmte andere Erkrankungen wie Gicht.
Diese Krankheiten verschwinden nicht von selbst. Wenn die Ferse beim Gehen schmerzt, sollten Sie einen Arzt, Traumatologen oder Rheumatologen konsultieren. Die Ferse ist ein sehr verletzlicher Teil des Körpers und es dauert normalerweise Wochen und Monate, um zu heilen. Unabhängig von der Diagnose müssen Sie geduldig sein und die Empfehlungen des Arztes genau befolgen, um Beschwerden während der Fahrt vollständig zu beseitigen.
Wie man morgens Fersenschmerzen loswird
Wenn Ihre Ferse morgens schmerzt, gibt es verschiedene Methoden, die Ihnen helfen können, mit starken Schmerzen in den Fersen umzugehen, die ganz am Anfang des Tages auftreten:
- Kältebehandlung - Um Schmerzen zu lindern, können Sie die Ferse 5-7 Minuten lang mit einem Eiswürfel bis zur Taubheit massieren. Dieser Vorgang sollte 3-4 Mal im Laufe des Tages wiederholt werden. Darüber hinaus ist es effektiv, Kälte mit Wärme zu wechseln. Tragen Sie dazu zuerst 15 Minuten lang Eis auf die schmerzende Ferse auf und machen Sie dann 15 Minuten lang eine Pause. und beenden Sie den Vorgang, indem Sie ein heißes Heizkissen für weitere 15 Minuten auftragen;
- Schmerzmittel - Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen sind wirksam bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, einschließlich solcher, die beim Betreten Fersenschmerzen verursachen.
- Verwenden eines Fersenpolsters - Sie können Schmerzen lindern, indem Sie die Last gleichmäßiger auf die Ferse verteilen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, spezielle Einlagen zu verwenden, die in die Schuhe eingesetzt werden und diesen Körperteil um 3 bis 6 mm anheben, wodurch die Belastung der Übergangszone zwischen Sohle und Ferse geringfügig verringert wird.
So vermeiden Sie Fersenschmerzen
Um die Entwicklung schwerwiegender Probleme zu verhindern, sollten Sie Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen. Zusätzliche Pfunde sind also nicht nur schädlich für den ganzen Körper, sie erhöhen auch die Belastung der Fersen. Daher ist es wichtig, das normale Gewicht aufrechtzuerhalten.
Das Tragen von bequemen Schuhen mit niedrigen Absätzen (bis zu 5 cm) ist die wichtigste vorbeugende Maßnahme für das Auftreten von Fußkrankheiten. Oft schmerzt die Ferse aufgrund einer Überlastung des Fußes, und die niedrige Ferse verteilt die Last gleichmäßig auf die gesamte Oberfläche. Wenn es nur minimale Anzeichen von Plattfüßen gibt, müssen spezielle orthopädische Einlegesohlen verwendet werden, die die Muskeln und Bänder des Fußes stützen und die Ferse schützen.
Selbst für einen vollkommen gesunden Menschen ist es äußerst nützlich, regelmäßig spezielle therapeutische Übungen durchzuführen, um Beinkrankheiten vorzubeugen.
Fersen weh, Gymnastik
Es gibt verschiedene effektive Übungen, um Ihre Beinmuskeln zu stärken und zu heilen, einschließlich Ihrer Fersen:
- Verwenden Sie Ihre Füße, um einen kleinen Ball wie einen Tennisball zu rollen. Diese Übung muss einige Minuten lang täglich einige Minuten lang durchgeführt werden.
- Dehnen und strecken Sie Ihre Waden und Füße. Massage, vorzugsweise am Ende des Tages, vor dem Schlafengehen;
- Stellen Sie sich auf Armeslänge zur Wand. Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand, treten Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück und beugen Sie die linke am Knie. Beugen Sie sich zur Wand und legen Sie Ihre rechte Ferse auf den Boden, um Ihre rechten Wadenmuskeln zu dehnen. Nachdem Sie 10 Sekunden lang auf diese Weise gestanden haben, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung mehrmals für jedes Bein.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, Fersenschmerzen beim Treten zu verhindern. Erhöhen Sie dabei die Last allmählich, um Verletzungen zu vermeiden.
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