6 einfache Übungen für ein Facelifting
Müdigkeit, Schlafmangel, Essstörungen, schlechte Laune, Unwägbarkeiten des Wetters - all diese Umstände spiegeln unser Aussehen schlecht wider. Das Gesicht leidet besonders: Die Haut wird schlaff, verliert ihre gesunde Farbe, wird mit Falten bedeckt, Ödemzonen und dunkle Ringe erscheinen unter den Augen. Es ist nicht immer möglich, sich vor dem Einfluss aggressiver Faktoren zu schützen, aber wir können die Folgen minimieren. Zu diesem Zweck werden üblicherweise Kosmetika und Verfahren verwendet, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie mit nützlichen Substanzen zu pflegen, die Elastizität und Festigkeit zu erhöhen. Leider reicht eine solche Pflege oft nicht aus: Oberflächliche Eingriffe erzielen aufgrund einer Abnahme des Gesichtsmuskeltonus nicht den erwarteten Effekt. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Es gibt eine Reihe einfacher Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden. Jede Frau kann ihr Gesicht selbst straffen.
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Kreisförmige Augenmassage
Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, so dass Ihre Daumen oben sind. Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie Ihre Augenlider mit Ihren Fäusten in kreisenden Bewegungen (mehrmals im Uhrzeigersinn, dann mehrmals in die entgegengesetzte Richtung). Das Berühren der Augenlider sollte sehr sanft und ohne Druck erfolgen.
Übung hilft, die Durchblutung zu erhöhen und die Muskeln um das Auge zu straffen. Dadurch wird die Haut straffer, dunkle Ringe und Taschen unter den Augen verschwinden.
Überraschung
Versuchen Sie, Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen und sie sogar einige Sekunden lang auszudehnen. Dann schließen Sie Ihre Augen fest. Wechseln Sie diese Bewegungen 2-3 Minuten lang in einem schnellen Tempo ab. Entspannen Sie nach dem Abschluss Ihre Gesichtsmuskeln und sitzen Sie 3-4 Minuten lang ruhig mit geschlossenen Augen.
Diese Übung stärkt die Muskeln in der oberen Gesichtshälfte und lindert die Ermüdung der Augen.
Die Wangen aufblähen
Atme tief durch deinen Mund ein und halte deinen Atem an, während du deine Wangen ausstößt. Lassen Sie langsam die Luft aus Ihrem Mund durch Ihre halb geschlossenen Lippen ab. 10-12 mal wiederholen.
So funktionieren die Gesichtsmuskeln bei Musikern, die Blasinstrumente spielen und aufgrund ihrer Tätigkeit gezwungen sind, die Muskeln der Wangen ständig zu belasten. Bei dieser Art des Trainings behält das Oval des Gesichts auch in einem sehr fortgeschrittenen Alter klare Konturen bei, die Wangen hängen nicht durch oder falten sich nicht.
Küsse
Lächle so breit wie möglich und ziehe dann schnell deine Lippen mit einem "Strohhalm" heraus. Wiederholen Sie die Bewegungen 20-25 mal.
Der Zweck der Übung ist es, die Muskeln zu straffen, die die Lippenbewegungen steuern. Darüber hinaus besteht laut Wissenschaftlern nicht nur ein direkter Zusammenhang zwischen der Produktion der sogenannten Glückshormone und dem Gesichtsausdruck, sondern auch das Gegenteil. Die Lippenbewegungen, die ein Lächeln erzeugen, lösen die Freisetzung von Serotonin aus und tragen tatsächlich zu einer verbesserten Stimmung bei.
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Die Ohren strecken
Drücken Sie die Ohrläppchen mit den Fingern zusammen und ziehen Sie sie 30 Sekunden lang nach unten. Ziehen Sie dann die Lappen 30 Sekunden lang nach oben und drehen Sie sie eine weitere halbe Minute lang im Uhrzeigersinn und zurück.
Der Aufprall auf die Ohrläppchen verursacht einen Blutrausch im Gehirn, belebt, fördert die körperliche und geistige Aktivität. Das Verfahren ist auch nützlich, um das Erscheinungsbild zu verbessern: Bei regelmäßiger Durchführung kann die Bildung von Falten, die die Haut unter den Ohren und im oberen Teil des Halses stark schädigen, erheblich verlangsamt werden.
Entspannung
Drücken Sie Ihre Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger in Ihre Augenbrauen. Dehnen Sie Ihre Augenbrauen 3-4 Minuten lang vorsichtig in entgegengesetzte Richtungen.
Übung hilft, die auf der Stirn befindlichen subkutanen Muskeln zu stärken und vertikale Falten zwischen den Augenbrauen zu reduzieren. In diesem Fall funktioniert auch die Beziehung zwischen Gesichtsausdruck und Emotionen: Das Verfahren hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen und schwere Gedanken loszuwerden.
Der Komplex ist gut, weil seine tägliche Implementierung weder einen speziell vorbereiteten Ort noch einen hohen Zeitaufwand erfordert. In den Pausen kann man zu Hause oder bei der Arbeit trainieren. Eine solche Gymnastik für die Gesichtsmuskulatur verbessert nicht nur den Zustand des Gesichts, sondern erfrischt auch, verbessert die Stimmung, hilft bei der Konzentration, erhöht die Arbeitsfähigkeit und ist widerstandsfähig gegen Stress.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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