7 Positive Gewohnheiten, Die Ihrer Gesundheit Schaden Können

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

7 positive Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden können

Es stellt sich heraus, dass die alltäglichen Gewohnheiten, die uns in der Kindheit so fleißig vermittelt wurden, nicht immer von Vorteil sind. Jüngste Studien haben gezeigt, dass einige Gewohnheiten, die lange Zeit als nützlich und sogar notwendig angesehen wurden, ernsthafte Beschwerden verursachen können. Hier sind sieben der häufigsten.

Täglicher Gebrauch von Waschmitteln

Niemand wird mit der Tatsache argumentieren, dass eine Dusche, die mindestens zweimal täglich eingenommen wird, die Haut reinigt, belebt, das Immunsystem aktiviert und viele andere positive Auswirkungen auf den Körper hat. Aber mit der häufigen Verwendung von Seife, Shampoos und anderen Reinigungsmitteln ist die Situation nicht so einfach. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der tägliche Gebrauch von Hygieneprodukten die Haut austrocknet und ihr natürliches Fett entzieht. Dies kann zu einer Abnahme der allgemeinen Immunität sowie zum Auftreten von Peeling und sogar oberflächlichen Rissen führen, die den Infektionsweg öffnen.

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Ein "voller" achtstündiger Schlaf

Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, verschlechtert sich ihr Gesundheitszustand, ihre Arbeitsfähigkeit nimmt ab und es treten Probleme bei der Aufnahme neuer Informationen auf. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder von uns genau acht Stunden für eine Nachtruhe aufwenden sollte, wie zuvor angenommen wurde. Vielen modernen Forschern zufolge reicht eine sechsstündige Nachtruhe aus. Längere Ruhezeiten können zur Entwicklung von Unwohlsein führen, das sich in einem ständigen Gefühl von Schwäche und Müdigkeit äußert.

Es wurde festgestellt, dass es viel vorteilhafter ist, nachts nicht länger als sechs Stunden zu schlafen, was zu einer anderthalbstündigen Pause während des Tages beiträgt. Der in kurze Zeiträume unterteilte Tagesschlaf ist effektiv. Menschen, die sich daran gewöhnen, mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten einzuschlafen, zeichnen sich durch hohe geistige und körperliche Aktivität sowie eine schwache Anfälligkeit für saisonale Infektionen aus.

Experten raten, auf die Signale zu hören, die der Körper gibt, und dem von ihm diktierten Lebensrhythmus und nicht zwangsweise auferlegten Stereotypen zu folgen. Wenn Sie beispielsweise um 23.00 Uhr einschlafen und um 5.00 Uhr aufwachen, versuchen Sie nicht, wieder einzuschlafen, um die Nachtruhe auf die vorgeschriebenen acht Stunden zu bringen. Es ist besser, sich an den neuen Zeitplan zu gewöhnen und die zusätzlichen Wachstunden produktiv zu nutzen.

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Spülen Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit Wasser aus

Bei Verwendung der Paste bildet sich eine Schutzschicht auf den Zähnen, die nach dem Eingriff mindestens eine halbe Stunde aufbewahrt werden muss, damit die Reinigung vorteilhaft ist. Dies gilt insbesondere für Pasten, die Fluorverbindungen enthalten. Daher empfehlen Ärzte, dass Sie Ihren Mund nicht sofort nach dem Zähneputzen mit Wasser ausspülen.

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Auf der Toilette sitzen

Die heute allgemein anerkannte Art, den Darm auf dem Toilettensitz zu entleeren, gibt es schon vor nicht allzu langer Zeit. Die ersten Konsolentoiletten erschienen erst Ende des 19. Jahrhunderts, und davor erleichterten sich die Menschen beim Hocken. Vielen Ärzten zufolge ist diese Haltung im Gegensatz zur sitzenden natürlich und wohltuend für den Körper. In dieser Position wird der Darm mit minimalem Aufwand entleert, was das Risiko der Entwicklung von Dickdarmdivertikulose und Hämorrhoiden verringert.

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Hausputz

Amerikanische Wissenschaftler untersuchten den Gesundheitszustand von Frauen und Männern, die das ganze Jahr über regelmäßig ihre Häuser säuberten. Zur Überraschung der Forscher stellte sich heraus, dass diese nützliche Aktivität den Gesundheitszustand negativ beeinflusst: Fast alle Probanden hatten einen Anstieg des Blutdrucks, und diejenigen von ihnen, die aktiv Haushaltschemikalien zur Reinigung verwendeten, hatten eine Zunahme der allergischen Reaktionen.

Trotzdem ist es notwendig, die Dinge im Haus in Ordnung zu bringen. Experten sind zu dem Schluss gekommen, dass Verantwortlichkeiten dieser Art nicht einem der Familienmitglieder angelastet werden können: Sie sollten nacheinander durchgeführt oder das Haus regelmäßig mit gemeinsamen Anstrengungen gereinigt werden.

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Tief atmen

Wenn ein Erwachsener tief einatmet, arbeiten die Muskeln in der Brust, heben die Rippen an und dehnen die Lunge. Es wurde klinisch nachgewiesen, dass diese Atemmethode nicht optimal ist, da sie zu einer Verringerung des Sauerstoffflusses zum unteren Teil der Lunge führt. Neugeborene atmen richtig (mit Hilfe der Bauchmuskeln), aber wenn sie älter werden, geht diese nützliche Fähigkeit verloren.

Es gibt jedoch eine Reihe von Übungen, mit denen Sie die richtige Bauchatmung erlernen können. Die Stärkung dieser Fähigkeit führt zu einem gesünderen Körper, einer erhöhten Durchblutung, einer erhöhten Immunität und anderen positiven Effekten, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit äußerst wichtig sind.

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Nachmittagsruhe

Das Prinzip "essen - du kannst schlafen" hat viele Anhänger. In der Zwischenzeit ist das Lügen nach dem Essen sehr schädlich. Tatsache ist, dass Nährstoffe bereits vor dem Ende der Mahlzeit in den Blutkreislauf gelangen, der Körper zusätzliche Energie erhält und diese verbrauchen muss. Andernfalls werden die erhaltenen Kalorien in Glykogen umgewandelt und dann "in Reserve" in Form von Fettschichten gespeichert.

Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, essen morgens die kalorienreichsten Lebensmittel, um die tagsüber erhaltene Energie zu verbrauchen. Ärzte glauben jedoch nicht, dass das Essen nach 18.00 Uhr strengstens verboten ist. Es ist nur so, dass Sie danach nicht mehr vor dem Fernseher sitzen oder sofort ins Bett gehen sollten. Machen Sie lieber einen Spaziergang an der frischen Luft, um unnötige Pfunde zu vermeiden.

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Die moderne Sichtweise des Gesundheitsschutzes erfordert ein kritisches Überdenken einer Reihe bekannter Regeln. Nicht alle von ihnen sind grundsätzlich falsch, aber ein sorgfältiger Umgang mit bestimmten guten Gewohnheiten kann Ihnen eine Reihe von Problemen ersparen.

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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor

Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".

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