So halten Sie Ihre Nieren gesund: 10 Gewohnheiten, die Sie aufgeben müssen
Die Nieren erfüllen eine wesentliche Funktion: Sie reinigen das Blut von den Stoffwechselprodukten, die vom Körper nicht zur Energiegewinnung und zum Aufbau neuer Zellen verwendet werden können. Mit dem von den Nieren produzierten Urin wird der Großteil der Giftstoffe, die über Nahrung und Wasser in den Urin gelangen, aus dem menschlichen Körper entfernt. Eine normale Nierenfunktion sorgt für die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper und die Aufrechterhaltung des Ionengleichgewichts. Bei einer Fehlfunktion des Ausscheidungssystems bleiben giftige Substanzen im Körper zurück, was zu schwerwiegenden Komplikationen führt und in einer vernachlässigten Situation zum Tod führen kann.
Wie alle wichtigen Organe sind die Nieren sehr widerstandsfähig gegen schädliche Einflüsse und arbeiten einige Zeit normal, ohne auf Unterernährung, erhöhten Stress und andere aggressive Faktoren zu reagieren. Dies kann jedoch nicht ewig dauern: Früher oder später führen Gewohnheiten, die den Zustand des Ausscheidungssystems nachteilig beeinflussen, zu Störungen, die manchmal irreversibel sind. Deshalb sollte jeder wissen, wie er seine Nieren gesund hält.
Rauchen und Alkohol trinken
Etwa 10% des von einem Raucher aufgenommenen Nikotins gelangen unverändert in den Blutkreislauf und werden von den Nieren in den Urin übertragen. Außerdem werden giftiger Teer und andere Tabakverbrennungsprodukte herausgefiltert. Alle diese Substanzen wirken zerstörerisch auf die wichtigste Struktur der Niere - die Basalmembran. Infolgedessen wird seine Permeabilität gestört, Proteine beginnen in den Urin einzudringen und im Laufe der Zeit entwickelt sich ein Nierenversagen. Das Risiko einer so schweren Nierenerkrankung wie Glomerulonephritis ist bei normalen Rauchern 18-mal höher als bei Nichtrauchern. Es wurde auch ein direkter Zusammenhang zwischen Tabakkonsum und Nierenkrebs hergestellt: Nach mehreren Jahren des Rauchens verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit von Tumoren.
Das Trinken von Alkohol verursacht eine enorme zusätzliche Belastung und zwingt das Ausscheidungssystem, in einem verbesserten Modus zu funktionieren. Infolgedessen wird der Körper dehydriert, das Blut wird dicker, was es für die Nieren äußerst schwierig macht, es zu filtern. Nicht umsonst verspüren viele Menschen nach aktiven Trankopfern einen ziehenden, obsessiven Schmerz im unteren Rücken: So reagiert das Organ auf wirklich rücksichtslose Ausbeutung. Wenn diese Episoden regelmäßig wiederholt werden, ist eine Nierenschädigung unvermeidlich.
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Schlafmangel
Während des Schlafes werden die Zellen des Körpers, einschließlich des Nierengewebes, wiederhergestellt. Chronischer Schlafmangel führt dazu, dass dieser Prozess nicht aktiv genug ist. Menschen, die weniger Zeit als nötig mit Schlafen verbringen, leiden häufig an Bluthochdruck. Der Blutdruck in den Gefäßen steht in direktem Zusammenhang mit der Arbeit nicht nur des Herz-Kreislauf-Systems, sondern auch der Nieren: Ein chronischer Überschuss der Norm führt zur allmählichen Entwicklung eines Nierenversagens.
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Übermäßige Koffeinaufnahme
Koffein ist ein starkes Diuretikum. Ein Überschuss im Körper führt zu Dehydration und einer Erhöhung der Blutviskosität, was sich negativ auf die Nierenfunktion auswirkt.
Entgegen der landläufigen Meinung erhält eine Person Koffein nicht nur aus Kaffee. Tee enthält nicht weniger dieser Substanz. Viele alkoholfreie Getränke (insbesondere Stärkungsmittel) sowie Schokolade sind reich an Koffein.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind
Die größte Menge an Vitamin B6 (Pyridoxin) ist in Fleisch, Eiern, Innereien, Milch, Kohl (insbesondere Blumenkohl und Brokkoli), Seefisch (Thunfisch, Kabeljau), Knoblauch, Melone und Weizenkleie enthalten. Ein Erwachsener muss täglich 2 bis 2,3 mg dieses Vitamins erhalten.
Pyridoxin ist am Proteinstoffwechsel und der Nukleinsäuresynthese beteiligt. Sein Mangel im Körper führt zur Entwicklung vieler schwerwiegender Pathologien, einschließlich Nierensteinen.
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Bewegungsmangel
Bewegungsmangel, ein Tagesablauf ohne Gehen, mangelnde körperliche Aktivität wirken sich negativ auf alle Organe und Systeme des Körpers aus. Insbesondere tragen diese Faktoren zur Stagnation von Flüssigkeiten, zu einer Verringerung der Geschwindigkeit des Blutflusses, zu einer Änderung der Zusammensetzung des Blutes bei, dh zur Komplikation der Arbeit des Ausscheidungssystems.
Normalerweise passieren die Nieren jeden Tag mehr als 1500 Liter Blut. Durch die Filtration entstehen etwa 2 Liter Urin, der Toxine und metabolische Endprodukte enthält. Bei einer Person, die körperliche Aktivität und übermäßige Bewegung vermeidet, wird der Blutfluss verlangsamt, wodurch die Nieren das Blut nicht vollständig reinigen können. Es ist allmählich mit schädlichen Substanzen übersättigt, was wiederum dazu führt, dass die Nierenfilter mit erhöhtem Stress arbeiten. Infolgedessen kann der Körper berauscht werden und die Nieren können sich vorzeitig abnutzen. Experten stellen fest, dass Menschen mit einem sitzenden Lebensstil häufig an entzündlichen Erkrankungen des Ausscheidungssystems und der Nierensteine leiden.
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Verzögerte Blasenentleerung
In der Hektik des Stadtlebens reagiert eine Person oft nicht sofort auf die Signale, die von einer überfüllten Blase gesendet werden. In der Zwischenzeit sind regelmäßige Verzögerungen bei der Entleerung mit der Entwicklung von Nierenversagen sowie Harninkontinenz behaftet.
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Leidenschaft für salziges Essen
Speisesalz ist für den normalen Stoffwechsel notwendig, aber seine Aufnahme in den Körper sollte 5 g pro Tag nicht überschreiten. Leider mögen die meisten Menschen salzige Lebensmittel: Pommes, Cracker, getrocknete und gesalzene Fischprodukte, Feinkost, geräuchertes Fleisch, Konserven und Fast Food. Ein moderner Stadtbewohner erhält in der Regel 10 bis 20 g Salz pro Tag. Ein Überschuss in der Nahrung führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper und beeinträchtigt die Funktion der Nieren erheblich. Das Problem kann einfach gelöst werden: Sie müssen industriell hergestellte Lebensmittel und Gerichte so wenig wie möglich und leicht ungesalzene hausgemachte Lebensmittel konsumieren.
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Unzureichende Einhaltung von Diäten
Auf der Suche nach der idealen Figur missbrauchen Frauen häufig Diäten. Das Ergebnis kann eine chronische Erkrankung des Ausscheidungssystems sein.
Tatsache ist, dass die Nieren von einer Fettschicht umgeben sind. Kalorienarme Diäten führen dazu, dass der Körper beginnt, interne Fettreserven zu nutzen, um die notwendige Energie zu erhalten. Bei übermäßigem Gewichtsverlust verlieren die Nieren ihre natürlichen Abwehrkräfte, außerdem kann es zu einem Prolaps (Ptosis) kommen - eine schwere Pathologie, die starke Schmerzen verursacht und die Lebensqualität des Patienten ernsthaft beeinträchtigt.
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Überschüssiges Protein in der Ernährung
Heutzutage sind Protein-Diäten sehr in Mode und beinhalten eine erhöhte Proteinaufnahme auf Kosten von Kohlenhydraten und Fetten. Mit einer solchen Diät arbeiten die Nieren mit unnötigem Stress. Ein Überschuss an Proteinabbauprodukten im Blut führt zu einer erhöhten Kalziumkonzentration im Urin und dementsprechend zu einem hohen Risiko, Nierensteine zu entwickeln.
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Begrenzung des Wasserverbrauchs
Einige Menschen glauben, dass sie durch die Reduzierung ihrer Wasseraufnahme eine Schwellung vermeiden können. In der Tat ist das Trinken von weniger als 2 Litern Flüssigkeit pro Tag sehr riskant. Ein solches Regime hat einen schlechten Einfluss auf die Zusammensetzung des Blutes, verschlechtert seine rheologischen Eigenschaften und erhöht seine Viskosität. Es wird für die Nieren schwierig, schädliche Substanzen herauszufiltern, die im Blutkreislauf verbleiben und den Körper vergiften. Bei Ödemen ist normalerweise kein Flüssigkeitsüberschuss für das Auftreten verantwortlich, sondern eine Verletzung der Ausscheidung.
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Jeder kann seine Nieren in Ordnung halten. Um dies zu tun, reicht es aus, nicht zu unterkühlen, einen aktiven Lebensstil zu führen, ungerechtfertigte Essstörungen zu verhindern und schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Wenn Sie Beschwerden in der Lendenwirbelsäule, Probleme beim Wasserlassen, Veränderungen in der Farbe und Struktur des Urins haben, sollten Sie natürlich sofort einen Arzt konsultieren.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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