Nervöser Stress
Das Leben eines modernen Menschen ist ohne stressige Situationen einfach nicht vorstellbar. Sie sind jedoch eine Art Anreiz, aktiv zu sein. Tatsache ist, dass der Körper bei Schwierigkeiten beginnt, das Hormon Adrenalin zu produzieren. Dies hilft wiederum, schnell einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden. Nervöser Stress sollte jedoch episodisch sein. Übermäßig lange Stresszustände sind gefährlich für die geistige und körperliche Gesundheit.
Symptome und Folgen von nervösem Stress
Die Reaktion des menschlichen Körpers auf Stress, negative Emotionen oder auch nur einen Tagesablauf wird als nervöser Stress bezeichnet. Und wenn es in kleinen Mengen sogar nützlich ist, weil es Sie zum Nachdenken anregt, ergreifen Sie die Initiative, und wenn der Stress konstant wird, schwächt sich der Körper ab, verliert an Kraft und die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Gleichzeitig nimmt auch die Immunität ab, es entwickeln sich Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen.
Der Stresszustand einer Person kann grob in drei Phasen unterteilt werden:
- Angstphase, in der sich der Körper auf eine schwierige Situation vorbereitet;
- Eine Zeit des Widerstands, in der interne Ressourcen zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden.
- Die Erschöpfungsphase, in der die Reserven des Körpers aufgebraucht sind.
Bei anhaltendem nervösem Stress hat eine Person häufig Störungen, es werden schwerwiegende physiologische Störungen beobachtet. Er wird gegen verschiedene Krankheiten wehrlos. Unter dem Einfluss von ständigem Stress ändert sich sogar die Wahrnehmung der Welt, ihre Stimmung. Darüber hinaus leidet nicht nur er selbst darunter, sondern auch seine Angehörigen, die gezwungen sind, die Unzufriedenheit, Unzufriedenheit und Müdigkeit des Opfers zu ertragen. Es kommt vor, dass infolge akkumulierter Spannungen eine Familie auseinanderbricht, eine Karriere zerstört wird oder ein Streit mit einem Freund, wenn eine Person nicht weiß, wie sie nervösen Stress abbauen kann.
Angst oder Sorge vor dem Umzug an einen neuen Wohnort, Jobwechsel, Trauer über den Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, ständige Geldprobleme, Erfüllung von Verpflichtungen bis zu einem bestimmten Datum, familiäre Probleme, chronischer Schlafmangel können die Ursachen für nervösen Stress werden. Alles, was einen Menschen nervt, sich an ihn klammert, kann Unbehagen hervorrufen. Darüber hinaus sind Männer und Frauen gleichermaßen anfällig für diesen Zustand.
Ständige Angstzustände und Verspannungen sind ein kleiner Teil der Symptome von nervösem Stress. Immerhin ist dies eine Art Krankheit, die durch verschiedene Anzeichen gekennzeichnet ist. Sie können innerhalb weniger Minuten wachsen oder plötzlich auftreten. Zum Beispiel kann es sich um Panikattacken handeln, die von Angstgefühlen, schneller Herzfrequenz, Schwitzen oder unkontrollierbarer Angst und Unruhe begleitet werden. Andere Symptome von nervösem Stress:
- Ein ständiges Gefühl von Reizbarkeit, Depression, manchmal ohne besonderen Grund;
- Schlechter, unruhiger Schlaf;
- Depressionen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, mangelnde Bereitschaft, etwas zu tun;
- Verminderte Konzentration, Gedankengeschwindigkeit und Gedächtnisprobleme;
- Mangelndes Interesse an anderen, selbst an den engsten Menschen;
- Verminderter Appetit oder umgekehrt übermäßige Nahrungsaufnahme;
- Selbstmitleid, Tränenfluss, Melancholie, ständiges Verlangen zu weinen;
- Aufregung, Misstrauen gegenüber allem, obsessive Zustände wie nervöse Tics oder Gewohnheiten (Nägel beißen, Lippen beißen).
Wenn sich eine Person in einem nervösen Stresszustand befindet, sollte alles getan werden, um die negativen Folgen zu verringern.
Wiederherstellung des Nervensystems nach Stress
Die Auswirkungen starker negativer Reize können zu anhaltendem Stress im Körper, seiner Erschöpfung und einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen. Wie kann man nervösen Stress abbauen, um schwerwiegenderen Krankheiten vorzubeugen? Ein paar einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen, helfen dabei:
- Gespräch mit einem geliebten Menschen. In schwierigen Zeiten sind Pflege und Unterstützung mehr denn je erforderlich. Geradliniges Sprechen, freundliche Umarmungen und der Versuch, alles gemeinsam zu lösen, erleichtern die Situation und erhöhen den Widerstand gegen Stress.
- Physische Aktivität. Sportliche Aktivitäten helfen, Stress abzubauen, sich zu entspannen und den Körper zu heilen. Eine gute Belastung verbessert den Schlaf und macht die Figur schlank und fit;
- Arbeit oder Hobby. Ein gesundes Hobby oder eine gesunde Arbeitsleistung können vom Problem ablenken.
- Gehen Sie in den Garten oder Park. Die Farbe des Grüns hilft dem Nervensystem, sich von Stress zu erholen. Daher möchten viele Menschen nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach nur gehen oder auf einer Bank im Park sitzen.
- Hausarbeit. Wenn Sie mit Kindern spazieren gehen, das Haus putzen, Kleidung bügeln oder Fenster waschen, werden Sie die schwierige Situation für eine Weile vergessen.
- Stille Musik, Entspannung, ein Bad mit beruhigenden Ölen, Massage, leckeres Essen. All dies hilft, Spannungen abzubauen, führt zu einem ausgeglichenen Zustand, innerem Frieden;
- Richtige Ernährung. Eine vollständige Ernährung und gesunde Ernährung sind wichtig bei der Behandlung von nervösem Stress. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Gruppe B sind. Lebensmittel sollten leicht und gut absorbiert sein.
- Guter Traum. Es gibt kein besseres Heilmittel für alle Krankheiten als einen gesunden und gesunden Schlaf. Gleichzeitig sollte das Schlafzimmer nicht stickig oder laut sein, da dies die Ruhe stört.
- Ruhiges, gleichmäßiges Atmen hilft bei nervösem Stress. Sie sollten tief durch die Nase atmen und auch langsam durch den Mund ausatmen.
Volksheilmittel liefern gute Ergebnisse bei der Wiederherstellung des Nervensystems nach Stress. Ein Sud aus Kamille hilft also bei Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit und wirkt beruhigend. Oregano- und Muskatellersalbei-Kräuter sind gut zur Entspannung. Zitronenmelisse gilt als hervorragendes Mittel gegen Überarbeitung, das auch bei starkem Stress hilft. Es wird auch bei Stress, Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.
Wenn Sie das Problem nicht selbst lösen können, müssen Sie sich an einen Psychologen oder Neurologen wenden. Die Behandlung von nervösem Stress erfolgt auf der Grundlage der spezifischen Gründe, die ihn provoziert haben. In einigen Fällen wird eine medikamentöse Therapie unter Verwendung von Antipsychotika sowie Beruhigungsmitteln verschrieben. Die Spa-Behandlung, die Xenon-Therapie, die in der Lage ist, stagnierende Erregungsherde im Nervensystem zu beseitigen, die sich aus der Einwirkung schwieriger Umstände ergeben, hat einen guten Effekt auf den Stressabbau.
Sie sollten richtig mit nervösem Stress umgehen, ohne sich in eine Ecke zu fahren, sich rechtzeitig zu entspannen und das Ausmaß des Problems richtig einzuschätzen.
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