Kalorienorange
Jeder weiß, dass Orange eine große Menge an Vitamin C enthält, das das Immunsystem stimuliert und die Kollagensynthese fördert, die notwendig ist, um die Elastizität verschiedener Gewebe des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Gleichzeitig hat der niedrige Kaloriengehalt der Orange sie zu einem der beliebtesten Produkte der Welt gemacht.
Wie viele Kalorien enthält eine Orange und wie viel Kalorien enthält Orangensaft?
Der Kaloriengehalt einer Orange beträgt etwa 47 kcal pro 100 g, während sie 0,9 g Protein, 0,2 g Fett und 8,1 g Kohlenhydrate enthält. Orange ist reich an Flavonoiden, die zusammen mit Vitamin C eine komplexe krebsbekämpfende Wirkung haben. Darüber hinaus ist Orange reich an Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Überraschenderweise findet sich die maximale Menge an wertvollen Substanzen in der Orangenschale und den weißen Trennwänden, die die Scheiben bilden. Orangenpulpe enthält auch die Vitamine A, B1, B2, PP, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium und Phosphor. Der Kaloriengehalt von Orangensaft beträgt 55 kcal pro 100 g Getränk.
Orangen wirken sich günstig auf die Funktion des Verdauungs-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und endokrinen Systems aus. Ihre Verwendung trägt zur schnellen Heilung von Abszessen und anderen Wunden bei, zeichnet sich durch eine allgemein stärkende, tonisierende, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung aus, verbessert den Stoffwechsel. Orangen haben auch die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken und Schwellungen zu reduzieren.
Unter Berücksichtigung des Kaloriengehalts werden Orangen in der Ernährung von Patienten mit Diabetes mellitus mit verschiedenen Avitaminosen, Kraftverlust und allgemeiner Müdigkeit empfohlen. Sie regen den Appetit an und stillen den Durst perfekt, insbesondere bei Hyperthermie. Der köstliche Geschmack und der niedrige Kaloriengehalt der Orange machen sie zu einem idealen Dessert.
Kaloriengehalt von 1 Orange. Orangen abnehmen
Der Kaloriengehalt von 1 Orange überschreitet 100 kcal nicht. Schlankheitsorangen sind aufgrund ihrer Erschwinglichkeit, ihres Nährwerts und ihres geringen Kaloriengehalts das ideale Lebensmittel. Orange trägt zum Erscheinungsbild eines lang anhaltenden Völlegefühls bei, das aufgrund des hohen Fasergehalts im Fruchtfleisch ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen zusätzliche Pfunde ist.
Der Kaloriengehalt einer roten Orange liegt auf dem gleichen Niveau, während rote Orangen zur Gewichtsreduktion am meisten bevorzugt werden, da sie die Fettablagerung wirksam verhindern. Um das Ernährungsmenü zu diversifizieren, sollten Sie frische Orangen in verschiedene Salate und andere Gerichte aufnehmen.
Das Schöne an der Orangendiät ist, dass Sie sich an fünf Tagen in der Woche auf das Essen beschränken und am Wochenende wie gewohnt essen können. Ein ähnliches Regime wird drei Wochen lang beobachtet, während der erwartete Gewichtsverlust etwa zehn Kilogramm beträgt.
Die Orangendiät regelt nicht das Frühstück, Mittag- und Abendessen, sondern bietet eine spezielle Liste von Lebensmitteln, die tagsüber empfohlen werden. In der ersten Woche werden also täglich ein Kilogramm Orange und zwei hart gekochte Eier verzehrt. trinke mindestens 2 Liter stilles Wasser. In der zweiten Woche werden die Eier durch Brei (vorzugsweise Buchweizen und ohne Salz gekocht) und in der dritten Woche durch frisches und gekochtes Gemüse ersetzt.
Orange Gewichtsverlust ist effektiv, gesund und lecker. Es ist ziemlich leicht zu tolerieren, obwohl eine Orange nur wenige Kalorien enthält und zu jeder Jahreszeit verfügbar ist. Gegenanzeige für die Verwendung einer Orange ist das Vorliegen einer allergischen Reaktion oder einer individuellen Unverträglichkeit.
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