Wie man für ein Mädchen zunimmt
Übergewicht ist ein großes Problem für moderne Frauen. Aus einer Reihe von Gründen kann jedoch die gegenteilige Situation eintreten, wenn ein Mädchen aufgrund verschiedener Umstände trotz ständiger Verwendung von kalorienreichen und fetthaltigen Lebensmitteln nicht entsprechend ihrer Körpergröße an Gewicht zunimmt.
Wie man für ein Mädchen zunimmt? Wie erreicht man verführerische Brüste und abgerundete Pobacken, wenn eckige, dünne Formen genetisch bedingt sind? Dazu ist es notwendig, nicht nur die Ernährung unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Stoffwechsels zu ändern, sondern auch körperliche Übungen durchzuführen, die zur Ansammlung von Muskelmasse in Problembereichen beitragen.
Wie man schnell an Gewicht für ein Mädchen zunimmt
Übermäßige Dünnheit ist nicht nur das Fehlen einer Figur. Der Mangel an Muskel- und Fettmasse kann die Ursache vieler Probleme sein - von Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Kindes bis zur Entwicklung verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich verminderter Immunität, Nahrungsmittelallergien und Verdauungsstörungen. Wenn eine solche Konstitution nicht erblich ist, sondern erworben wurde, muss ein Arzt konsultiert werden, da dies auf die Entwicklung onkologischer Erkrankungen hinweisen kann.
Von einem Arzt herauszufinden, wie man für ein Mädchen zunimmt, ist am besten. Er ist es, der in der Lage sein wird, die Gründe für den Gewichtsverlust zu bestimmen und die notwendige Diät zu empfehlen. Da die Verwendung von kalorienreichen und fetthaltigen Lebensmitteln in den meisten Fällen nicht zum gewünschten Ergebnis führt, müssen Sie mit Maßnahmen zur Steigerung des Appetits beginnen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das natürliche Verlangen nach viel Essen und Genießen zu steigern. Am einfachsten und effektivsten ist es, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Nach einem Spaziergang entwickelt sich normalerweise ein gesunder Appetit und gleichzeitig verbessert sich der Stoffwechsel, was für eine vollständigere Aufnahme der Nahrung notwendig ist.
Wenn nicht genügend Zeit für Spaziergänge an der frischen Luft bleibt, wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas frischen natürlichen Saft oder Rotwein zu trinken. Gleichzeitig müssen Sie mindestens 5-6 Mal am Tag essen und das essen, was Sie zu diesem Zeitpunkt am meisten wollen - Obst, ein Glas Kefir oder Nüsse.
Viele Ärzte, die die Frage beantworten, wie man für ein Mädchen zunimmt, raten, nach dem Essen nicht viel Aufhebens zu machen, sondern sich etwa eine halbe Stunde auszuruhen. Für dünne Menschen ist dies ein guter Weg, um die Verdauung zu verbessern, wodurch die Aufnahme aller Nährstoffe maximiert wird.
Da es für ein Mädchen ziemlich schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen, ist es notwendig, ihre Ernährung anzupassen und Protein-Kohlenhydrat-Lebensmitteln Vorrang einzuräumen. Es ist notwendig, dass mindestens die Hälfte der Proteine aus Eiern, Fleisch und Fisch stammt. Geflügelfleisch wird als nützlich angesehen - es ist mager und nahrhaft, und das darin enthaltene Protein ermöglicht es Ihnen, schnell Muskelmasse für die gewünschte Körperentlastung aufzubauen.
Der tägliche Verzehr von fettarmen fermentierten Milchprodukten trägt ebenfalls zur Verbesserung der Verdauung und damit zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse bei. Zum Frühstück eignet sich gut fetter Hüttenkäse mit etwas hausgemachter Sauerrahm oder ein Energiecocktail aus einem Glas Sahne, 100 g Hüttenkäse und ein paar Esslöffeln Marmelade oder Honig.
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden und entscheiden, wie Sie für ein Mädchen an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie berücksichtigen, dass der Körper Fette benötigt, für die Sie Oliven- und Sojaöle zum Anrichten von Salaten verwenden müssen. Sie sind reich an Vitamin E, das den Blutgefäßen Elastizität verleiht und eine verjüngende Wirkung hat. Für einen schnellen Aufbau von Unterhautfett müssen Sie auch kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln, Weißbrot, Zucker und verschiedene Süßigkeiten nicht vernachlässigen.
Ich habe bgespeckt. Wie nehme ich zu?
Sehr oft findet sich eine Diskussion über die Situation: „Ich habe abgenommen. Wie nehme ich zu? Reicht eine Diät dafür aus?"
Nach Ansicht vieler Ärzte reicht es nach bestandenen Untersuchungen, die das Fehlen der Krankheit bestätigen, oft nicht aus, nur eine Diät zu befolgen, um schneller an Gewicht zuzunehmen. Aerobic- und Kraftübungen mit Kurzhanteln verbessern den Stoffwechsel und bauen gleichzeitig Muskelmasse auf.
Normalerweise empfehlen Trainer, wenn sie raten, wie man für ein Mädchen zunimmt, sich im ersten Monat nicht mit körperlicher Aktivität zu überlasten. Während dieser Zeit wird der Körper Zeit haben, sich auf das neue Regime einzustellen. Anschließend können das Gewicht der Hanteln und die Anzahl der Wiederholungen der Übungen erhöht werden. Sie können es selbst tun, je nach dem vom Trainer ausgewählten Programm oder indem Sie den Fitnessclub besuchen. Gleichzeitig sollte ein solches Training mit Schwimmen im Pool, Inlineskaten und Radfahren sowie aktiven Spielen kombiniert werden. Wenn das Körpergewicht nach einigen Monaten nicht mehr zunimmt, lohnt es sich, das Programm und die Ernährung zu ändern.
Welche Pillen, um Gewicht zu gewinnen
Gewichtsmangel ist kein eigenständiges Symptom, sondern eine Folge verschiedener körperlicher und geistiger Probleme. Wenn Sie den Arzt fragen, welche Pillen zur Gewichtszunahme verwendet werden sollen, müssen Sie mit ihm die Liste der möglichen Konsequenzen klären, die sie für den Körper haben.
Wenn Sie entscheiden, wie Sie für eine Frau zunehmen möchten, müssen Sie verstehen, dass alle hormonellen Medikamente die Arbeit des Körpers beeinträchtigen und einige seiner Systeme zerstören. Darüber hinaus ist es in einigen Fällen fast unmöglich, es wiederherzustellen.
Zu den Pillen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, gehören hormonelle Medikamente, am häufigsten orale Kontrazeptiva. Gewichtszunahme ist eine ziemlich häufige Nebenwirkung. Die langfristige Anwendung hormoneller Verhütungsmittel wird nach den Ergebnissen vieler Studien zu einer anhaltenden Gewichtszunahme führen, aber die Ärzte stellen fest, dass es ziemlich schwierig sein wird, sie loszuwerden. Bevor Sie beraten, wie Sie schnell zwischen Mädchen im Alter von 13 bis 15 Jahren zunehmen können, müssen Sie alle möglichen Konsequenzen abwägen und die Vorteile und das bestehende Risiko in Beziehung setzen.
Viele Frauen empfehlen, Bierhefe zu trinken, wenn sie darüber diskutieren, welche Pillen an Gewicht zunehmen sollen. Ihre Wirkung zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse zu regulieren, indem der Mangel an Vitaminen verschiedener Gruppen (insbesondere Gruppe B, die für das Nervensystem notwendig sind) und unersetzlichen Proteinen und Fetten aufgefüllt wird. Darüber hinaus trägt Bierhefe zu:
- Stärkung der Gefäßwände;
- Reduzierung der Menge schädlicher Fette im Blut;
- Verbesserung der Immunität und Leistung;
- Beseitigung toxischer Stoffwechselprodukte aus dem Körper;
- Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen vieler schädlicher Umweltfaktoren;
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Bei der Diskussion darüber, wie man für eine Frau zunimmt, weisen viele darauf hin, dass Bierhefe eine gute Ergänzung zu Ernährung und Bewegung ist. Durch die Normalisierung des Darms verbessern sie den Appetit und fördern eine vollständigere Aufnahme von Nahrungsmitteln. Viele nehmen nicht nur zu, sondern stellen auch eine Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung fest.
Bevor Sie entscheiden, wie Sie für ein Mädchen zunehmen sollen, müssen Sie die Gründe für das Untergewicht herausfinden. In vielen Fällen ist das Abnehmen mit einem psychischen Trauma und Problemen verbunden, die ein Psychologe lösen kann. Auch wenn Sie keine Hilfe von Fachleuten suchen, müssen Sie wissen, dass viele Probleme im Körper direkt mit der psychischen Stimmung zusammenhängen. Vergessen Sie daher nicht, gemäß den Empfehlungen des Arztes, dass Sie sich mit all den Mängeln lieben müssen.
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