Milch abnehmen
Als wertvolle Protein- und Kalziumquelle wird Schlankheitsmilch in vielen Arten von Diäten verwendet.
Was ist die Verwendung von Milch zur Gewichtsreduktion?
Milch ist ein wertvolles nahrhaftes tierisches Produkt. Es enthält etwa 30 verschiedene Mineralsalze, 20 Vitamine, 25 Fettsäuren und 22 Arten von Aminosäuren. Eine solch reichhaltige Zusammensetzung ermöglicht es, Milch zur Gewichtsreduktion zu empfehlen, da der Kaloriengehalt dieses Produkts niedrig ist.
Der Mechanismus des Gewichtsverlusts bei der Verwendung von Milch zur Gewichtsreduktion hängt hauptsächlich mit der Wirkung auf den Kalziumstoffwechsel zusammen. Dieses Produkt enthält viel aktives Kalzium in Form verschiedener Salze. Calciumionen beeinflussen die Menge des im Körper produzierten Hormons Calcitriol, das nicht nur den Mineralstoffwechsel regulieren, sondern auch die Bildung von überschüssigem Fett im Körper verhindern kann.
Laut Bewertungen sättigt Milch zur Gewichtsreduktion den Körper gut und unterdrückt den Hunger. Die Belastung des Verdauungssystems beim Trinken von Milch ist unbedeutend und der Kaloriengehalt darin ist gering, weshalb Milch zur Gewichtsreduktion einfach perfekt ist.
Kaloriengehalt verschiedener Milchsorten
Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von Milch sind variabel. Sie können sich geringfügig unterscheiden, je nachdem, ob es sich um Kuh- oder Ziegenmilch, hausgemachte oder gelagerte Milch, trocken oder konzentriert handelt.
Zunächst hängt der Kaloriengehalt der Milch von ihrem Fettgehalt ab, dh vom Fettanteil im Produkt.
Im Durchschnitt liegt der Fettgehalt von Kuhmilch zwischen 3,6 und 4,2%. Es wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
- Saison;
- Tierrasse;
- Eine Vielzahl von Futtermitteln usw.
Wenn auf der Milchverpackung ein höherer Fettgehalt angegeben ist, wurden der Milch höchstwahrscheinlich pflanzliche oder tierische Fette künstlich zugesetzt. In standardisierter Milch ist Sahne als Zusatzstoff enthalten.
Der Kaloriengehalt von hausgemachter Milch mit einem Fettgehalt von 3,2% beträgt 58 kcal pro 100 g Getränk und 3,5% bis 61 kcal pro 100 g. Wenn der Fettgehalt 2,5% beträgt, beträgt der Kaloriengehalt von hausgemachter Milch 52 kcal.
Der Kaloriengehalt von Ziegenmilch ist wie der von Schafsmilch etwas höher. In der Komposition ist es dem eines Menschen am nächsten. Die Kalorienwerte für Ziegenmilch liegen nahe bei 68 kcal pro 100 g.
Milchpulver ist ein konzentriertes Produkt. Es wird durch Trocknen von vorkondensierter Milch erhalten, so dass der Kaloriengehalt von Milchpulver höher ist als der von normaler Milch. Wenn wir über bestimmte Zahlen sprechen, beträgt der Kaloriengehalt von Magermilchpulver 373 kcal pro 100 g Pulver, Vollmilchpulver - 549 kcal pro 100 g Pulver. Aber Milchpulver zur Gewichtsreduktion ist laut Bewertungen geeignet, wenn Sie es trinken oder verdünnten Lebensmitteln hinzufügen und dieses kalorienreiche Produkt nicht in trockener Form konsumieren.
Der Kaloriengehalt von gebackener Milch unterscheidet sich von dem von Vollmilch. Beim Wiedererhitzen verdampft ein Teil der Flüssigkeit und das Produkt wird konzentrierter und fettiger. Der Kaloriengehalt von gebackener Milch pro 100 g beträgt 84 kcal.
Diät mit Milch zur Gewichtsreduktion
Um das Gewicht zu normalisieren, wird empfohlen, 2 bis 3 Gläser Vollmilch pro Tag zu sich zu nehmen. Milch normalisiert den Stoffwechsel und beugt Übergewicht vor.
Es wird angenommen, dass Milch im Erwachsenenalter weniger verdaulich ist und nur für Kinder in die Ernährung aufgenommen werden kann. Dies ist auf das Fehlen des Enzyms Laktase zurückzuführen, das Milchzucker verdaut. Tatsächlich müssen Sie nur das Milchkonsumvolumen schrittweise erhöhen, und dann passt sich das Darmenzymsystem allmählich an dieses Produkt an.
Eine Person kann eine individuelle Milchunverträglichkeit haben, die sich in allergischen Symptomen sowie in Funktionsstörungen des Verdauungssystems äußert. In diesen Fällen können Sie keine Milch zur Gewichtsreduktion verwenden.
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