Bauchtanz
Jede Frau träumt davon, anmutig, attraktiv und sexy zu sein. Bauchtanz, der seit jeher eines der Symbole für Leidenschaft und Weiblichkeit ist, kann ihr dabei helfen. Vielleicht wird Bauchtanz deshalb heute in fast allen Fitnessclubs unterrichtet, die Fitnessbauchtänzer genannt werden.
Unsere Vorfahren waren sich bewusst, dass Bauchtanz dank seiner starken Energie die Jugend verlängert, die Wirbelsäule stärkt, die Figur und Haltung korrigiert und sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen auswirkt.
Wie lerne ich Bauchtanz?
Viele Frauen träumen davon, Bauchtanz zu lernen. Das ist aber nicht schwer, es würde einen Wunsch geben. Wie oben erwähnt, werden Bauchtanzstunden von erfahrenen Trainern in fast allen Fitnessclubs unterrichtet. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund nicht am Unterricht teilnehmen können, helfen Ihnen DVDs mit der Aufzeichnung von Videokursen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass moderner Bauchtanz in Fitness etwas anders ist als traditioneller Tanz. Die meisten seiner Regeln für den Bänderbau stammen nicht aus der Choreografie, sondern aus der Aerobic. Die Bauchtanzstunde, obwohl sie auf der Basis der traditionellen Tanztechnik aufgebaut ist, findet immer noch in einem intensiveren Modus statt, der keine Stopps vorsieht. Infolgedessen wirkt sich natürlich eine ziemlich schwere körperliche Belastung auf den menschlichen Körper aus. Daher sollten Bauchtanzstunden für Anfänger von kürzerer Dauer sein und einfachere Elemente enthalten. Beim Training ist es sehr wichtig, das Prinzip "von einfach bis komplex" zu beachten und die Belastung schrittweise zu erhöhen.
Was sind die Vorteile von Bauchtanzstunden?
Bauchtanz selbst ist eine Kombination aus Schütteln, Schlagen und Plastik. Durch regelmäßiges Training wird die Haut glatt und elastisch und die Muskeln flexibel und beweglich. Bauchtanz ermöglicht es Ihnen, in einer Stunde bis zu 300 kcal zu verbrennen, aber dies ist natürlich bei intensiven Übungen. Seine Elemente ermöglichen es Ihnen, das Körpergewicht zu reduzieren, zur Umverteilung von Fettdepots beizutragen und die Form des Körpers vor unseren Augen buchstäblich zu verändern.
Wenn eine Frau zu Bauchtanzstunden für Anfänger kommt, sollte sie sich so akzeptieren, wie sie ist, mit all den Merkmalen, die nur ihrem Aussehen eigen sind. Das ist natürlich sehr schwierig. Aber wenn sich der Unterricht ändert, ändert sich nicht nur die Form des Körpers, sondern auch die Psychologie der Frauen. Verschiedene Komplexe verschwinden, die Wahrnehmung der umgebenden Welt und sich selbst verändert sich, das Selbstwertgefühl steigt. Das ist nicht überraschend. Schließlich wird jedes Element des Bauchtanzes von jeder Frau auf ihre eigene Art und Weise aufgeführt, interessant und attraktiv.
Bauchtanzstunden ermöglichen Ihnen:
- Ändern Sie harmonisch Ihre Figur;
- Beschleunigen Sie Stoffwechselprozesse und erreichen Sie dadurch eine Verringerung des Körpergewichts.
- Erhöhen Sie die Elastizität der Bauchmuskeln und der Haut der vorderen Bauchdecke.
- Stärkung der Rückenmuskulatur;
- Darmfunktion normalisieren;
- Reduzieren Sie die Schwere der Schmerzen während der Menstruation;
- Verhinderung der Entwicklung vieler gynäkologischer Erkrankungen aufgrund der Tatsache, dass sie die Prozesse der Blutversorgung der Beckenorgane verbessern;
- Beseitigen Sie die Auswirkungen von Stress und steigern Sie das Selbstwertgefühl.
Bauchtanz für Anfänger: Kleidung auswählen
Anfänger fragen sich oft, was der bequemste Weg ist, Bauchtanzstunden zu machen. Nun, da dies immer noch ein Bauchtanz ist, ist es natürlich, dass der Bauch offen sein sollte. Daher können wir Ihnen raten, sportlich enge Hosen mit niedriger Leibhöhe und einem Oberteil aus weichem und leichtem Material zu tragen. Es ist ratsam, Turnschuhe abzulehnen, weil Sie stören Sie nur, wenn Sie verschiedene Bänder und Drehungen ausführen. Am besten kaufen Sie Ballerinas oder üben in Socken. Um dem Tänzer zusätzliche Magie zu verleihen, können Sie einen speziellen Klingelgürtel verwenden. Aber wenn Sie es nicht haben, binden Sie stattdessen einfach einen großen, hellen Schal um Ihre Hüften.
Bauchtanz für Anfänger: Wie läuft der Unterricht?
Bevor Sie direkt zum Tanz selbst übergehen, sollten Sie sich kurz zehn Minuten aufwärmen. Währenddessen werden verschiedene Gleitbewegungen mit dem Körper des Körpers ausgeführt. Diese einfachen Übungen konzentrieren sich auf das Vorwärmen Ihrer Muskeln. Richtiges Training ist eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Muskelverstauchungen und andere Verletzungen.
Der Großteil des Trainings besteht darin, zuvor erlernte Bewegungen durchzuarbeiten und natürlich neue Elemente zu lernen. Aus den Grundelementen entstehen verschiedene Kombinationen des Tanzes.
Bei der Durchführung von Bauchtanzkursen für Anfänger achtet der Ausbilder besonders auf die richtige Positionierung des Körpers und die Umsetzung der Grundelemente des Schüttelns.
In der letzten Phase des Trainings führt der Trainer eine Abkühlung durch, die darin besteht, Übungen durchzuführen, die darauf abzielen, die Muskeln wiederherzustellen und Müdigkeit zu lindern.
Kontraindikationen für Bauchtanzstunden
Es mag Ihnen seltsam erscheinen, aber nicht jeder kann Bauchtanz üben. Wenn Sie sich entscheiden, Bauchtanz zu lernen, konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Gegenanzeigen für Bauchtanzstunden sind:
- Ausgesprochene Plattfüße;
- Spondylolisthesis (Verschiebung der Wirbelkörper relativ zueinander0;
- Zwischenwirbelhernie größer als 8 mm;
- Ovarialzyste;
- Bösartige Neubildungen;
- Akute entzündliche oder eitrige Prozesse sowie chronische im akuten Stadium;
- Hypertonische Erkrankung;
- Cholezystitis, kompliziert durch Entzündung der Gallenwege (Cholangitis);
- Myom der Gebärmutter;
- Leber erkrankung;
- Verschlimmerung von Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren;
- Herzfehler;
- Krampfadern;
- Herzischämie;
- Aneurysma;
- Intrakardiale Leitungsstörungen;
- Lungentuberkulose;
- Akute und chronische Bronchitis im akuten Stadium;
- Obstruktive Bronchitis;
- Verschlimmerung einer chronischen Krankheit;
- Schwangerschaft.
Welche Krankheiten können Sie Bauchtanz üben?
Es gibt eine Reihe verschiedener Krankheiten, bei denen Bauchtanzstunden ihren Verlauf verbessern und zur Genesung beitragen. Diese schließen ein:
- Gebärmutterhalskrebs Erosion. Bei der Durchführung von Bauchtanzelementen wird die Blutversorgung der Genitalien verbessert, wodurch bessere Bedingungen für die Heilung eines Defekts in der Schleimhaut des Gebärmutterhalses geschaffen werden.
- Gastritis;
- Nicht exprimierte Skoliose (laterale Krümmung der Wirbelsäule);
- Entzündungsprozesse in Remission;
- Adhäsionskrankheit;
- Vorfall der Vagina und der Gebärmutter. Beim Üben von Bauchtanz treten auch Kontraktionen der Muskeln der Vagina und des Beckenbodens auf, was zur Erhöhung ihrer Elastizität beiträgt und ein weiteres Fortschreiten der Krankheit verhindert.
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