Wushu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Wushu ist ein allgemeiner Name für die in China existierenden Kampfkünste. Der Name besteht aus zwei Hieroglyphen - "u" und "shu", was auf Chinesisch "Militärkunst" bedeutet.

In der Tat ist Wushu das gleiche wie Kung Fu. Nach russischer Tradition bezieht sich der Begriff "Kung Fu" jedoch auf Kampfkunst und "Wushu" - Gymnastikübungen, die die Grundlage sowohl für die körperliche als auch für die geistige Entwicklung bilden.

Historisch gesehen wurde die Kunst des Wushu als ein Wissenssystem geboren, das das Überleben des Menschen unter allen Bedingungen ermöglicht. Diese Vorbereitung trug dazu bei, die Fähigkeit zu entwickeln, die notwendigen Entscheidungen schnell zu treffen und sofort Maßnahmen zu ergreifen. Wushu ist jedoch nicht nur für das Kampftraining gedacht: Die Techniken, die Kunst verwendet, ermöglichen es auch, die verborgenen Fähigkeiten des Körpers zu entwickeln, verbrauchte Ressourcen schnell wiederherzustellen und Erholung und Selbstverbesserung zu erreichen.

Wushu Gymnastik

Wushu-Gymnastik ist eine Reihe von Übungen, die körperliche und Atemübungen umfassen, ausgenommen spirituelle und meditative. Ziel ist es, Flexibilität zu erreichen, Muskeln und Gelenke zu entwickeln, die Ausdauer zu erhalten und die Gesundheit des Körpers zu verbessern.

Wushu Gymnastik hat folgende Vorteile:

In Verbindung mit der Darstellung besonderer Anforderungen an die Flexibilität eines Sportlers in Wushu tragen Übungen nicht nur zur Entwicklung von Muskeln und Sehnen, sondern auch von Gelenken bei. Wie man im Osten sagt, "wird derjenige, der Flexibilität behält, das Alter verschieben";
Gymnastik entwickelt effektiv das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem des Körpers. Dies ist auf die Notwendigkeit zurückzuführen, Übungen für Flexibilität und Muskelentspannung durchzuführen.
Wushu-Klassen wirken sich positiv auf die Entwicklung des Bewegungsapparates und die Bildung der Körperhaltung aus.
Die rhythmischen und gleichzeitig sanften Bewegungen des Athleten lösen emotionale und Muskelverspannungen.

Obwohl Wushu ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde, sind Gymnastikübungen keine Nachahmungen von Bewegungen im Kampf, sondern werden sanft und sanft ausgeführt, um Verstauchungen und Sehnen zu vermeiden.

Bevor Sie mit dem Wushu-Gymnastikunterricht beginnen, müssen Sie einige wichtige Tipps befolgen:

Es ist am besten, Wushu früh morgens oder abends nach der Darmreinigung zu üben.
Trainieren Sie nicht mit vollem Magen oder wenn Sie sehr hungrig sind.
Verwenden Sie während des Turnens lose Kleidung aus natürlichen Stoffen, die die Bewegung nicht einschränkt.
Nach der alten chinesischen Tradition sollte Wushu in Richtung Norden praktiziert werden.
Verwenden Sie in den Übungen das Prinzip der Allmählichkeit und beobachten Sie die Mäßigung der Belastung.
Übe Wushu regelmäßig - mindestens zweimal pro Woche.

Wushu für Anfänger

Unabhängig davon, ob Sie ein Anfänger oder eine Person sind, die sein ganzes Leben lang Wushu praktiziert hat, sollte jede Trainingseinheit mit dem Üben grundlegender Techniken beginnen. Es enthält Übungen zur Entwicklung der Flexibilität:

Schultergürtel;
Hüftgelenk,
Lendenwirbelsäule.

Nach den Aufwärmübungen werden in Wushu-Kursen Standpunkte und Schläge ausgeführt. Ständer sind keine statischen Positionen, sondern Dynamik in Aktion, spezielle Schritte, die sich je nach Situation in Form und Länge unterscheiden. In der Anfangsphase des Studiums von Wushu-Racks für Anfänger wird die folgende Position der Hände angenommen: Die Hände werden an den Gürtel gedrückt und zu Fäusten geballt, die Ellbogen werden zurückgelegt.

Grundlegende Wushu-Positionen:

Bingbu. Beine zusammen, Rücken gerade, Gewicht gleichmäßig auf beide Gliedmaßen verteilt;
Mabu. Die wichtigste Haltung in Wushu. Es wird nicht nur verwendet, um technische Aktionen zu üben, sondern auch um die Atmung, die Kraft der Beinmuskulatur und die Ausdauer zu trainieren. Die Beine sind schulterbreit auseinander gestellt, die Füße sind nach vorne gerichtet und parallel zueinander. Der Athlet hockt und beugt die Knie so, dass die Oberschenkel parallel zur Oberfläche sind. Der Rücken ist gerade, der Bauch ist eingezogen, die Knie sind nach außen gedreht;
Gunbu. Die Haltung ermöglicht Ihnen ein schnelles Manövrieren und ermöglicht so einen kraftvollen Schlag, sowohl in Bewegung als auch vor Ort. Ein Bein macht einen langen Schritt, das Bein beugt sich am Knie. Die Spitze des nach vorne stehenden Beins stimmt mit der Ferse hinter dem stehenden Glied überein.
Suibu. Die Haltung wird zum Treten, Zurückziehen mit einem Block und zum Brechen der Distanz verwendet. Beine auseinander. Wir setzen uns auf ein Bein, beugen es am Knie und übertragen das gesamte Körpergewicht darauf. Die Spitze des Vorderfußes stimmt mit der Ferse des Hinterfußes überein.

Nachdem der Schüler die Standpunkte gelernt hat, beinhaltet Wushu für Anfänger das Erlernen der Technik, sich in Standpunkten sowohl in Vorwärtsrichtung als auch in Rückwärtsrichtung zu bewegen. Die Aufgabe des Schülers besteht darin, unter Berücksichtigung der richtigen Position von Körper, Armen und Beinen zu lernen, wie man sich von einer Haltung zur anderen bewegt.

Wushu für Kinder

Studien haben gezeigt, dass Wushu-Kurse die geistige Gesundheit und körperliche Fitness von Kindern verbessern. Die Implementierung komplex koordinierter Bewegungen des Wushu-Komplexes trägt zur Bildung von Eigenschaften wie Ausdauer, Disziplin, Haltung, Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Schnelligkeit und Reaktionsgeschwindigkeit bei. Kinder, die diese Art des Turnens betreiben, zeichnen sich durch Energie, Optimismus und einen Zustand emotionaler Zufriedenheit aus.

Während des Trainings führen Kinder Übungen zur Stabilisierung der Atmung sowie zur Entspannung (Nerven und Muskeln) nach dem Training durch.

Wushu für Kinder beinhaltet das Lernen eines vereinfachten Kurses ohne Überlastung der körperlichen Übungen, da bei einem Kind keine motorischen Fähigkeiten und keine Bewegungskoordination vorhanden sind.

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