Bulgarische Ernährung - Menü, Bewertungen, Ergebnisse, Tipps

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Bulgarische Diät

Es gibt zwei Versionen der "bulgarischen Diät" - für vier Tage (Diät von Petr Dimkov) und für sieben. Jede der Optionen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile.

Für diejenigen, die schnell 3-4 kg Übergewicht loswerden müssen, ist die Diät von Peter Dimkov, die für vier Tage ausgelegt ist, geeignet. Die ersten drei Tage werden entladen, das vierte Gemüse. Der Autor der Diät behauptet, dass das Ergebnis seiner Diät zusätzlich zum Gewichtsverlust die Entgiftung des Körpers ist. Um den Reinigungseffekt zu verbessern, müssen Sie Folgendes tun:

Trinken Sie jeden Tag 6 EL. l. heißes Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen.
Nehmen Sie einige Zeit nach dem Trinken von heißem Wasser eine Dusche oder wischen Sie sich zumindest mit einem Handtuch ab, wenn das Schwitzen zunimmt.

Die siebentägige Version der "bulgarischen Diät" ist eine kalorienarme Diät, die auf Obst, Gemüse und magerem Fleisch basiert.

Unabhängig davon, welche Version der "bulgarischen Ernährung" gewählt wird, muss man sich an das Trinkregime erinnern: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser.

Es ist wichtig, die "bulgarische Ernährung" korrekt zu beenden, da sonst die verlorenen Pfunde schnell zurückkehren. Danach sollten Sie für eine Weile auf Lebensmittel verzichten, die Fette und einfache Kohlenhydrate enthalten. Um das Ergebnis zu erhalten, ist es in Zukunft ratsam, hauptsächlich pflanzliche und fermentierte Milchfutter unter Zusatz von magerem Fleisch und Fisch zu konsumieren.

Bei Bedarf können Sie beide Arten der "bulgarischen Ernährung" kombinieren: eine viertägige Option als Vorbereitung und eine siebentägige.

Vorteile der "bulgarischen Ernährung"

Für vier Tage der Diät von Petr Dimkov können Sie 3-4 kg Übergewicht verlieren. Für eine Woche der üblichen "bulgarischen Diät" - von 4-5 kg.

Die Vorteile der "bulgarischen Ernährung" liegen in ihrer Einfachheit, einfachen Einhaltung und niedrigen Produktkosten. Die Fülle an pflanzlichen Lebensmitteln ermöglicht es Ihnen, stagnierende Phänomene im Darm loszuwerden und den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Die 7-tägige bulgarische Diät kann neue, gesündere Essgewohnheiten einleiten, wenn Sie dieselben Ernährungsrichtlinien nach der Diät befolgen.

Nachteile und Kontraindikationen der "bulgarischen Ernährung"

Eine stark eingeschränkte Ernährung, insbesondere die viertägige "bulgarische Ernährung", kann zu Schwäche, Lethargie, Leistungseinbußen und Reizbarkeit führen. Es braucht viel Willenskraft und Selbstdisziplin, um damit Schritt zu halten.

Ein scharfer Übergang zum üblichen Menü nach Abschluss einer Diätoption führt garantiert zu einer schnellen Gewichtszunahme, sodass Sie den korrekten Ausgang nicht vernachlässigen können.

"Bulgarische Ernährung" ist kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts sowie geschwächt nach Krankheit, Kinder, Jugendliche, schwangere und stillende Frauen.

Sie sollten die "bulgarische Diät" nicht für diejenigen praktizieren, die 10 kg oder mehr loswerden müssen - für diesen Zweck lohnt es sich, etwas weniger Extremes zu wählen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Zulässige Lebensmittel der viertägigen Diät von Petr Dimkov:

Karotte;
Kartoffeln;
Äpfel grüner Sorten;
Zitronensaft;
Honig;
Brot.

Die Diät der "bulgarischen Diät" für sieben Tage beinhaltet:

mageres Fleisch, Geflügel und Fisch;
Eier;
Weizenvollkornbrot;
Gemüse und Früchte;
grüner Tee, Hagebuttenbrühe.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Es ist verboten, andere als die zugelassenen Produkte zu verwenden, insbesondere Salz und Zucker sind ausgeschlossen.

Bulgarisches Diätmenü

Petr Dimkovs Diätmenü für vier Tage (die angegebenen Lebensmittel werden in beliebiger Menge auf fünf bis sechs Mahlzeiten über den Tag verteilt verteilt):

1., 2. und 3. Tag Karottensalat mit etwas Honig, gewürzt mit Zitronensaft. Tag 4 Karottensalat, Ofenkartoffeln oder "Pellkartoffeln", eine Scheibe Brot, grüne Äpfel.

Menü der "bulgarischen Diät" für sieben Tage:

Tag 1

Frühstück: 100 g Fleisch, gegrillt oder gekocht, 1-2 Eier, Schwarzbrot-Toast, frisches Gemüse.

Mittagessen: 150 g gekochter oder gedämpfter Fisch, eine Scheibe Getreidebrot, ein Salat aus frischem Gemüse.

Abendessen: ein Glas Wasser.

Tag 2

Frühstück: ein Glas Wasser.

Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse oder Obst.

Abendessen: ein Glas Wasser.

Tag 3

Frühstück: Salat aus frischem Gemüse oder Obst.

Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse oder Obst.

Abendessen: Salat aus frischem Gemüse oder Obst.

Tage 4 bis 7

Frühstück: 100 g Fleisch, gegrillt oder gekocht, 1-2 Eier, Schwarzbrot-Toast, frisches Gemüse.

Mittagessen: 150 g gekochter oder gedämpfter Fisch, eine Scheibe Getreidebrot, frischer Gemüsesalat.

Abendessen: ein Glas Wasser.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Die beste Zeit für die „bulgarische Ernährung“ist an heißen Sommertagen, an denen der Appetit auf natürliche Weise abnimmt und eine Vielzahl von Gemüse und Früchten zur Verfügung steht, die ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind.

Tipp 2. In Mahlzeiten, die nur aus Wasser bestehen, können Sie heißes Wasser trinken - es beseitigt besser das Hungergefühl.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 4-7 Tage	3,5 von 5 Die strenge "bulgarische Ernährung" zielt darauf ab, schnell Ergebnisse zu erzielen - sie ist für diejenigen geeignet, die in kurzer Zeit 3-5 kg loswerden müssen. Leider besteht die Gefahr, dass Sie nach Abschluss der Diät genauso schnell an Gewicht zunehmen.
Empfohlene Häufigkeit: alle 2-3 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: