Diät 8
Der sowjetische Ernährungswissenschaftler Mikhail Pevzner entwickelte medizinische Menüs für Patienten mit verschiedenen Krankheiten. Diät Nummer 8 ist das Ernährungssystem zur Behandlung von Fettleibigkeit. Diät 8 hat sich bewährt und wird in medizinischen Einrichtungen immer noch erfolgreich eingesetzt. Die Selbstbedienungsdiät Nummer 8 ist ziemlich sicher, da sie in ihrer Zusammensetzung ausgewogen ist und für die meisten Patienten mit unterschiedlichem Grad an Fettleibigkeit geeignet ist. Es ist jedoch besser, sich vor Beginn der Behandlung mit Diät 8 von einem Spezialisten untersuchen zu lassen. Möglicherweise müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen und sich einem Elektrokardiogramm unterziehen.
Diät 8 Prinzipien für Fettleibigkeit
Das Ziel von Diät 8 gegen Fettleibigkeit ist es, das Körpergewicht zu reduzieren, den Lipidstoffwechsel zu korrigieren und das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht wiederherzustellen. Diät 8 Menü enthält 100-110 Gramm Protein, 80-90 Gramm Fett, 120-150 Gramm Kohlenhydrate täglich. Proteine sollten sowohl pflanzlich als auch tierisch sein. Fette werden am besten aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen. Zucker und Süßwaren sind ausgeschlossen. Es ist zulässig, nicht nahrhafte Süßstoffe (Aspartam, Cyclomat, Saccharin) zu verwenden. Der Energiewert der Diät Nummer 8 beträgt 1600-1870 Kilokalorien pro Tag. Unter den Bedingungen der Abteilung für Endokrinologie ist es möglich, den Kaloriengehalt auf 1200 pro Tag zu reduzieren. In diesem Nahrungsmittelsystem wird dem Essen während des Kochens kein Salz zugesetzt. Sie können 3 Gramm Salz pro Tag für Fertiggerichte verwenden. Diät 8 ist durch eine Einschränkung von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, tierischen Fetten und dem Gesamtkaloriengehalt der Diät gekennzeichnet. Die Menge an Ballaststoffen nimmt in der Ernährung zu. Es ist vorzuziehen, Essen zu kochen, zu schmoren, zu backen, anstatt es zu braten. Die Serviertemperatur ist normal. Tagsüber müssen Sie 4-5 Mahlzeiten in kleinen Portionen bereitstellen. Das Abendessen sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden.
Diät 8 für Kinder
Leider sind fast 5% der russischen Kinder übergewichtig. Übermäßiges Essen ist die Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern. Diese Bevölkerungsgruppe hat den Einsatz von Medikamenten und Operationen zur Behandlung dieser Krankheit stark eingeschränkt. Daher ist die Hauptsache bei der Behandlung von Fettleibigkeit die richtige Ernährung und Änderung des Lebensstils. Diät 8 für Kinder wird seit mehreren Jahrzehnten angewendet. Es ermöglicht Ihnen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 20-30% zu reduzieren. Natürlich können Sie das Menü des Kindes nicht zu stark einschränken. Das Essen sollte abwechslungsreich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Zunächst wird eine Reduzierung des Kaloriengehalts erreicht, indem Süßwaren und fetthaltige Lebensmittel vermieden werden. Süßstoffe werden bei Kindern mit großer Sorgfalt eingesetzt.
Welche Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden
Das Diätmenü 8 sieht den Ausschluss von Produkten aus Premium-Weizenmehl, Butter- und Blätterteig, Reis, Grieß und Haferflocken, Nudeln, Hülsenfrüchten, eingelegtem und eingelegtem Gemüse, fettigen und würzigen Snacks, Spiegeleiern, Trauben, Bananen, getrockneten Früchten, Gewürzen, Mayonnaise, Zucker und alle Süßwaren. Die Menge an Kartoffeln und Rüben ist auf 200 Gramm pro Tag begrenzt. Es wird nicht empfohlen, fetthaltige oder süße Milchprodukte zu essen, und fetthaltiges Fleisch, Fisch, Würstchen und Konserven sind ebenfalls verboten.
Welche Lebensmittel können Sie essen
Jeden Tag können Sie bis zu 150 Gramm Vollkornbrot, 250-300 Gramm Gemüsesuppe mit einer kleinen Zugabe von Kartoffeln, 150 Gramm mageres Fleisch oder Geflügel oder 150 Gramm Fisch oder Meeresfrüchte, 200 Gramm fettarmen Hüttenkäse, 1-2 Eier, Brei aus essen Buchweizen oder Perlgerste in kleinen Mengen. Es ist wichtig, viel Gemüse zu verwenden. Alle Arten von Kohl, frischen Gurken, Radieschen, Salat, Zucchini, Kürbis, Tomaten und Rüben werden im Diät-8-Menü empfohlen. Obst kann ungesüßt verwendet werden und bis zu 400 Gramm pro Tag essen.
Ungefähres Diätmenü 8 pro Tag
Erstes Frühstück. Fettarmer Hüttenkäse 200 Gramm. Salat mit Pflanzenöl. Tee ohne Zucker.
Mittagessen. Orange.
Abendessen. Gemüsesuppe 250 Gramm. Gekochtes Fleisch 120 Gramm. Lose Buchweizenbrei 100 Gramm.
Nachmittags-Snack. Ein Glas Kefir 1% Fett.
Abendessen. Gekochter Fisch 120 Gramm. Ein frischer Gemüsesalat.
Dieses Beispielmenü kann nach Ihren Wünschen geändert werden, wobei die verbotenen und erlaubten Lebensmittel auf der Diät berücksichtigt werden.
Diät-Bewertungen 8
Diät 8 zur Gewichtsreduktion wird seit über 50 Jahren angewendet. Trotz neuer Trends in der Medizin bleiben die Grundkonzepte des Gewichtsverlusts dieselben: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie aus der Nahrung erhalten. Bewertungen der Ernährung von 8 Ärzten sind immer positiv. Es ist die einzige Diät, die sehr ausgewogen, sicher und effektiv ist. Diät 8 gegen Fettleibigkeit ist in Krankenhäusern medizinischer Einrichtungen nach wie vor am beliebtesten. Es gibt auch interessante Bewertungen über die Ernährung von 8 Patienten, auch im Internet. Positive Bewertungen unterstreichen die gesundheitlichen Vorteile von Diät 8. Es gibt aber auch negative Einschätzungen, die die sehr strenge Natur und den starken Hunger bei der Beobachtung betonen. Leider schlägt Diät 8 vor, Ihre Lieblingsspeisen aufzugeben. Die Einhaltung erfordert eine bestimmte psychologische Einstellung und den Fokus auf langfristige Ergebnisse.
Diät 8 Ergebnisse
Der Zweck dieses Nahrungsmittelsystems ist es, den Körper zu verbessern und das Körpergewicht zu reduzieren. Wenn Sie sich 6 Monate lang an Diät 8 halten, um Gewicht zu verlieren, können Sie signifikante Ergebnisse erzielen. Der Gewichtsverlust sollte also 5-10% betragen und in größerem Maße genau aufgrund von Fettgewebe. Während dieser Zeit sollten positive Veränderungen im Fettstoffwechsel auftreten - das Gesamtcholesterin kann normal werden. Der Verlust dieser zusätzlichen Pfunde führt zu einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes. Wenn der Patient vor Beginn der Behandlung einen erhöhten Blutzuckerspiegel hatte, der dem Zustand von Prädiabetes (beeinträchtigte Glukosetoleranz) entsprach, ist nach 6-monatiger Therapie mit Diät 8 eine vollständige Normalisierung des Kohlenhydratstoffwechsels wahrscheinlich. Zusammen mit den zusätzlichen Pfunden sollte auch die Anzahl der Bluthochdruckwerte sinken. Bei leichter arterieller Hypertonie ist eine Normalkorrektur möglich.
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