Diät gegen Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist eines der größten medizinischen Probleme, mit denen die Menschheit heute konfrontiert ist. Übergewicht ist mit so schweren Krankheiten wie Diabetes mellitus, Arthrose deformans, Bluthochdruck und Arteriosklerose verbunden. Darüber hinaus ist Übergewicht ein kosmetischer Defekt.
Behandlung von Fettleibigkeit
Zur Behandlung von Fettleibigkeit werden drei Arten von Interventionen eingesetzt: nicht-pharmakologische Wirkstoffe, Medikamente und chirurgische Eingriffe. Nicht-medikamentöse Therapien umfassen die Aufklärung von Patienten einzeln oder in speziellen Gruppen, die Steigerung der körperlichen Aktivität und der Ernährung. Gleichzeitig ist die Korrektur der Ernährungsgewohnheiten entscheidend. Ohne eine Diät kann man keinen signifikanten Effekt erwarten. Selbst wenn eine Person Gewicht verliert, ist das Ergebnis vorübergehend.
Traditionelle Diät gegen Fettleibigkeit
Übergewicht ist in erster Linie ein Überschuss an Fettgewebe. Um das Körpergewicht zu normalisieren und Ihre Figur zu verbessern, müssen Sie eine fettverbrennende Diät einhalten. Natürlich ist jede kalorienreduzierende Diät eine fettverbrennende Diät. Nachdem Sie die Aufnahme von Energie aus der Nahrung reduziert haben, zwingen Sie den Körper, seine eigenen Reserven (Fettgewebe) zu verbrauchen. Eine Diät gegen Fettleibigkeit aus Sicht eines Arztes ist eine ausgewogene Diät. Das Hauptprinzip einer solchen Diät besteht darin, den Kaloriengehalt des Tagesmenüs um 20 bis 30% zu reduzieren, was im Durchschnitt einem Defizit von 800 bis 1200 Kilokalorien pro Tag entspricht. Darüber hinaus nimmt der Fettanteil in der Nahrung ab, insbesondere tierischen Ursprungs. Es wird davon ausgegangen, dass die minimale Menge an fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung Ihnen hilft, schnell und lange Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig enthält eine Diät gegen Fettleibigkeit eine relativ große Menge komplexer Kohlenhydrate. Pflanzenfaser. Diese Substanzen reduzieren den Appetit und helfen Ihnen, Fülle zu erreichen, ohne zu viel zu essen. Das Gleichgewicht der Hauptnahrungsmittelzutaten setzt das Vorhandensein von bis zu 60% Kohlenhydraten, 25% Proteinen und 15% Fetten in der täglichen Ernährung voraus. Essen wird 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen empfohlen. Das Frühstück sollte etwa 25% des täglichen Kaloriengehalts betragen, das Mittagessen - 35%, das Abendessen - 20%. Zwei weitere Mahlzeiten - Mittag- und Nachmittagstee - sollten jeweils etwa 10% des täglichen Kaloriengehalts des Menüs ausmachen. Sie müssen 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, vorzugsweise vor 20 Stunden. Eine traditionelle Adipositas-Diät hilft Ihnen, 1 kg pro Woche zu verlieren. Der Gesamtkörpergewichtsverlust im Verlauf des Gewichtsverlusts beträgt 7-10 kg, und die Diät entfernt Fett, nicht Muskelgewebe. Der Rat von Ärzten zur Kalorienaufnahme und fraktionierten Ernährung ist für einen übergewichtigen Patienten oft schwierig zu befolgen. Schließlich braucht es Geduld und Willenskraft, um eine ausgewogene medizinische Ernährung zu befolgen, die Fett verbrennt. Die Ergebnisse mit einer solchen Diät werden nicht zu früh sein, aber Ihre Gesundheit wird nicht leiden.
Fettverbrennungsdiät
Im modernen Sinne sollte eine fettverbrennende Diät in kürzester Zeit effektiv und effizient sein. Kalorienarme Diäten und Fasten zur Reduzierung des Körpergewichts können nur bei schwerer Fettleibigkeit unter stationären Bedingungen empfohlen werden. Eine kohlenhydratarme Diät wurde als fettverbrennende Diät anerkannt. Die Methode zur Einschränkung von Kohlenhydraten in Lebensmitteln basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über den Stoffwechsel. Wissenschaftler wissen, dass Kohlenhydrate in Lebensmitteln hauptsächlich den Blutzucker erhöhen und als Energie verwendet werden. Wenn Sie sie ausschließen, muss der Körper auf eine andere Energiequelle umschalten, um seine lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Eine solche Diät entfernt Fett und hilft Ihnen, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Ein Merkmal der Fettverbrennungsdiät ist ihr Ungleichgewicht. Eine solche Ernährung ist bei Erkrankungen der Nieren, der Leber und des Herzens schwer zu tolerieren. Es ist nicht notwendig, Kohlenhydrate in Lebensmitteln für eine lange Zeit zu begrenzen. Der Vorteil einer fettverbrennenden Diät ist ihre appetitunterdrückende Wirkung.
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