Joan Lundens Diät
Die Urheberschaft der Diät liegt bei der berühmten amerikanischen Fernsehmoderatorin Joan Lunden, die mit ihrer Hilfe zunächst deutlich abnehmen und dann eine optimale Form und Gesundheit bewahren konnte.
Die Grundlage der Ernährung von Joan Lunden sind frisches Obst, das entweder einzeln oder als Salat gegessen werden kann. Fettverbrennende Früchte überwiegen.
Joan Lunden Diätregeln:
- Es sollten vier Mahlzeiten pro Tag sein, das Überspringen ist verboten.
- Mahlzeiten sollten zur gleichen Zeit sein;
- Fleisch, Geflügel und Fisch sollten nur durch Kochen gekocht werden.
- Sie müssen ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Sie können sich drei oder sieben Tage an die Diät halten.
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Joan Lunden Diät Vorteile
In drei Tagen der Diät von Joan Lunden können Sie 3 kg verlieren, und in sieben Tagen beträgt ein mögliches Absinken 5 kg.
Der Verzehr von viel Ballaststoffen in Früchten trägt zur Verbesserung der Darmfunktion bei, während Vitamine und Mineralien für einen insgesamt gesünderen Körper sorgen.
Nachteile und Kontraindikationen der Joan Lunden Diät
Joan Lundens Diät hat einen niedrigen Energiewert und eine begrenzte Diät, daher können erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen auftreten.
Dieses Nahrungsmittelsystem ist bei jeder chronischen Krankheit kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Zitrusfrüchte, Kiwi, grüne Äpfel, Melonen, Wassermelonen, Ananas, Pflaumen.
- Frische Beeren.
- Rosenkohl, Salat.
- Zitronensaft (zum Dressing von Salaten und anderen Gerichten).
- Mageres Fleisch, Hähnchen- und Putenfilets, Fisch.
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.
- Getreide.
- Stilles Mineralwasser.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Lebensmittel, die nicht auf der zulässigen Liste stehen, sind verboten, einschließlich Zucker, Salz und alkoholische Getränke.
Joan Lunden Diätmenü
Joan Lundens Diätmenü für drei Tage:
Frühstück: 50 ml Joghurt, eine halbe Melone.
Nachmittagssnack: Joghurt, Obstsalat.
Mittagessen: 170 g Hähnchenfilet, frischer Gemüsesalat, eine halbe Grapefruit.
Abendessen: 2 Pflaumen.
Frühstück: 150 g Beeren gemischt mit 2 EL. l. Getreide.
Nachmittagssnack: 100 g Ananas.
Mittagessen: 170 g Hähnchenfilet, Salat, Orange.
Abendessen: 2 Kiwis.
Frühstück: 175 ml Joghurt, 2 Stück Wassermelone.
Nachmittagssnack: eine Tasse Erdbeerpüree mit Apfelsaft.
Mittagessen: 170 g Flunder mit Zitronensaft, 200 g Rosenkohlpüree.
Abendessen: 150 ml Joghurt mit frischen Beeren.
Das Menü der siebentägigen Diätoption kann unabhängig vom dreitägigen Menü entwickelt werden oder einfach den dreitägigen Zyklus wiederholen und am siebten Tag das Menü eines beliebigen Tages auswählen.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Mit einem starken Hungergefühl darf es einen Snack mit Obstsalat geben.
Hinweis 2. Jeder der Tage der Diät danach kann einmal pro Woche als Fasten verwendet werden.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 3, 7 Tage |
3,5 von 5 Normalerweise empfehlen Ernährungswissenschaftler diejenigen, die Gewicht verlieren, nicht, sich auf den Verzehr von Obst einzulassen, aber Joan Lunden behauptet, dass eine Fruchtdiät mit dem richtigen Ansatz sehr effektiv sein kann - ein solches Ernährungssystem ermöglichte es ihr, 30 kg abzunehmen. |
| Empfohlene Häufigkeit: einmal im Monat | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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