Diät stundenweise
Alle Eltern versuchen aus verschiedenen Gründen, ihr Kind an die stündliche Ernährung zu gewöhnen. Dies ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch sehr praktisch im Alltag. Die stündliche Diät basiert auch auf der stündlichen Diät.
Für wen ist die stündliche Diät geeignet?
Laut Bewertungen ist eine Diät rund um die Uhr perfekt für pedantische und pünktliche Menschen, die wissen, wie sie ihr Leben organisieren können. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass Sie sich lange an diese Diät halten können. In der Regel macht sich nach Bewertungen nach Stunden und manchmal sogar nach anderthalb Monaten ein greifbares Ergebnis einer stundenweisen Diät bemerkbar. Trotz der Dauer dieser Diät behaupten Ernährungswissenschaftler, dass Sie 7-8 zusätzliche Pfund verlieren können, wenn Sie sie befolgen. Darüber hinaus kehrt das Gewicht nicht lange zurück, nur wenn Sie es nicht mit zu fettem oder süßem Essen übertreiben.
Einige Ärzte glauben, dass diese stundenweise Diät besonders für Menschen geeignet ist, deren Gewicht nicht weit von der Norm entfernt ist. Wenn das Gewicht viel höher als die Norm ist, ist es unwahrscheinlich, dass die Diät effektiv ist.
Vorteile einer stundenweisen Ernährung
- Durch eine Diät rund um die Uhr kann eine Person einige Magen-Darm-Erkrankungen loswerden und den Blutzuckerspiegel normalisieren.
- Ernährungswissenschaftler versichern, dass der Kaloriengehalt von Lebensmitteln erheblich reduziert wird, wenn das Intervall zwischen den Mahlzeiten zwischen 2 und 4 Stunden eingehalten wird. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper keine Zeit hat, Hungerhormone zu produzieren, und die Person mit kleinen Portionen ziemlich zufrieden ist. Darüber hinaus speichert ein Organismus, der sich nicht hungrig fühlt, kein Fett "in Reserve";
- Eine stundenweise Ernährung entwickelt Organisation und Gewohnheit bei einer Person, normalisiert den gestörten Stoffwechsel;
- Die Diät ermöglicht es einer Person, Lebensmittel nach ihren Wünschen auszuwählen;
- Sie können die Diät für einen beliebigen Zeitraum, auch über einen längeren Zeitraum, stundenweise befolgen. Die einzigen Bedingungen für die Ernährung sind die Einhaltung des Regimes und eine moderate Nahrungsaufnahme.
Die Essenz der Diät pro Stunde
Die Mindestdauer dieser Diät beträgt einen Monat. Sie können eine Diät natürlich für eine kürzere Zeit einhalten, aber das Ergebnis wird auf diese Weise nicht sichtbar, aber wie Sie wissen, ist das greifbare Ergebnis das ultimative Ziel jeder Diät.
Die Diät besteht aus acht Mahlzeiten im Abstand von zwei Stunden. Bei einer stundenlangen Diät sollten Sie 5 Tage sitzen, danach sollten Sie 10 Tage wie gewohnt essen. Diätbeschränkungen dürfen nur für Mehl und süße Lebensmittel gemacht werden. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie stundenweise Diätbrot und Fruchtzucker in das Diätmenü aufnehmen. Dann sollte der Zyklus wiederholt werden - 5 Tage Diät, 10 Tage frei. Für eine Woche Diät wird eine Person durchschnittlich 1-2 Kilo los.
Diätmenüoptionen pro Stunde
Die stundenweise erste Version des Diätmenüs ist eher ungewöhnlich und dauert 2-3 Wochen. Jede Woche dieser Diät ermöglicht es Ihnen, 2-3 kg loszuwerden.
- 7.00 - mageres Haferflockenmehl 100 g, Magermilch 200 ml, ein Apfel (Birne) und eine halbe Grapefruit;
- 8.30 - körperliche Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur;
- 9.00 - frische Pflaumen oder Kirschen 100 g;
- 11.00 - Gemüsesuppe ohne Kartoffeln;
- 12.00 - körperliche Übungen zur Stärkung der Bein- und Bauchmuskulatur;
- 12.30 - Gemüsesalat gewürzt mit Zitronensaft, 2 Scheiben Vollkornbrot, fettarmem Joghurt oder Kefir 200 ml, Hartkäse 25 g;
- 15.00 - ein Zweig Petersilie oder Sellerie, noch Mineralwasser;
- 17.30 - Obst- und Beerenkompott, 200 ml mit Zucker;
- 19.00 - Gemüsesalat, eine Scheibe fettarmes Rindfleisch (Fisch oder Huhn), fettarmer Joghurt oder Kefir 200 ml;
- 19.30 - Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur, Kniebeugen;
- 22.00 - eine Scheibe Melone oder eine Birne, grüner Tee ohne Zucker.
Die stündliche zweite Version des Diätmenüs ist klassisch (5 Tage Diät, 10 Tage Pause):
- 7.00 - eine Tasse Tee oder natürlicher Kaffee ohne Zucker;
- 9.00 - geriebene Karotten, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
- 11.00 - jede Frucht;
- 13.00 - gekochtes mageres Fleisch 100 g, eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter;
- 15.00 - fettfreier Hüttenkäse 100 g und zwei hart gekochte Eier;
- 17.00 - Gemüsesalat, einschließlich gekochter;
- 19.00 - 10 Stück getrocknete Früchte, zuvor in kochendem Wasser eingeweicht;
- 21.00 - fettarmer Kefir oder Joghurt 200 g.
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