Aprikosendiät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Aprikosen sind reich an Pektin, Stärke, Ballaststoffen, Dextrin und Inulin. Sie enthalten Ascorbinsäure, Vitamine B1 und B2, Carotin, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Jod, Schwefel, Silizium, Eisen, Aminosäuren und organische Säuren (Zitronensäure, Weinsäure, Äpfelsäure). Viele nützliche Elemente werden mit einem niedrigen Kaloriengehalt und einem süßen, angenehmen Geschmack kombiniert.

Die Aprikosendiät besteht nur aus frischen oder getrockneten Aprikosen. Die Diät ist auf drei Tage ausgelegt. Wenn sie gut vertragen wird, kann sie um weitere zwei Tage verlängert werden.

Am Ende der Diät sollten Sie schrittweise zum üblichen Menü zurückkehren und Lebensmittel in kleinen Portionen in die Diät einführen, um kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Vorteile der Aprikosendiät

Eine Aprikosendiät in drei bis fünf Tagen ermöglicht es Ihnen, 2-4 kg loszuwerden.

Dank der in Aprikosen enthaltenen nützlichen Substanzen füllt eine solche Diät die Vitamine und Mineralien im Körper wieder auf. Pektine wirken sich positiv auf den Verdauungstrakt aus, insbesondere ermöglichen sie die Normalisierung der Darmfunktionen. Daher wird die Aprikosendiät für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden.

Es ist wichtig, dass die Aprikosendiät sehr einfach und während der Reifezeit der Aprikosen auch sehr wirtschaftlich ist.

Nachteile und Kontraindikationen der Aprikosendiät

Die Aprikosendiät kann nur dann ein Gesundheitsrisiko darstellen, wenn sie länger als einen bestimmten Zeitraum eingehalten wird.

Aufgrund der starken Einschränkung der Diät besteht ein hohes Risiko, dass die verlorenen Kilogramm nach dem Ende der Diät zurückgegeben werden. Der korrekte Austritt aus der Diät ist wichtig.

Die Aprikosendiät ist bei Diabetes mellitus, entzündlichen Darmerkrankungen und Magenerkrankungen kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Aprikosen.
Getrocknete Aprikosen, Aprikosen.
Frisch gepresster Aprikosensaft.
Getrocknetes Aprikosenkompott (Aprikose).

Das Kompott wird wie folgt hergestellt: Gießen Sie ein Glas gewaschene getrocknete Aprikosen (Aprikosen) mit 2 Litern Wasser, bringen Sie es zum Kochen, schalten Sie es aus und lassen Sie es brauen, fügen Sie keinen Zucker hinzu.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Produkte, die nicht in der Zulassungsliste enthalten sind, sind verboten, einschließlich Zucker.

Aprikosen-Diät-Menü

Das Menü der Aprikosendiät ist für alle Tage gleich: 1 kg frische Aprikosen (oder 500 g frische Aprikosen + 300 g getrocknete Aprikosen), aufgeteilt in fünf bis sechs Mahlzeiten und tagsüber essen. Sie müssen 2 Liter Kompott oder Aprikosensaft 1: 1 pro Tag mit Wasser verdünnt trinken.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Je heller die Farbe der Früchte ist, desto mehr Nährstoffe enthalten sie. Für die Ernährung sollten Sie leuchtend orangefarbene Aprikosen wählen, die immer reif sind.

Hinweis 2. Wenn Sie ein Hungergefühl haben, können Sie die tägliche Menge an Aprikosen erhöhen, jedoch nicht mehr als 2 kg, da sonst die Wirksamkeit der Diät abnimmt.

Tipp 3: Die Aprikosen-Mono-Diät eignet sich hervorragend für Fastentage.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 3-5 Tage	2,5 von 5 Die Aprikosen-Monodiät ist optimal für die Sommerzeit - aufgrund der Hitze nimmt der Appetit ab und aromatische süße Früchte können ihn durchaus befriedigen, so dass das quälende Hungergefühl trotz der streng begrenzten Diät nicht typisch für diese Diät ist.
Empfohlene Häufigkeit: einmal im Jahr
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: