So behalten Sie Ihr Augenlicht am Computer
Der Computer hat sich in unserem Leben so fest etabliert, dass sich Millionen von Menschen heute ihre Existenz ohne einen eisernen "Freund" nicht vorstellen können. Er verbringt viel Zeit vor dem Monitor und widmet ihn sowohl der Arbeit als auch der Freizeit. Ein solcher "sitzender" Lebensstil wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit im Allgemeinen aus und führt nicht nur zu einer schlechten Körperhaltung, Muskelschwächung, Gewichtszunahme, sondern auch zu Sehstörungen.
Wie kann man während der Arbeit am Computer die Sicht behalten?
In der modernen Medizin gibt es sogar einen Begriff - "Computer Visual Syndrom", der mit einer Schwächung des Sehvermögens bei einer Person verbunden ist, die gezwungen ist, viel Zeit am Monitor zu verbringen.
Anzeichen des Syndroms: Trockenheit, Brennen in den Augen, Schmerzen, Müdigkeit, verminderte Sehschärfe. Natürlich ist es unmöglich, den Computer vollständig vom modernen Leben auszuschließen, und es ist nicht notwendig - aber damit das "Computersyndrom" Ihre Augen nicht beeinträchtigt, so dass Sie während der Arbeit am Computer eine Brille tragen müssten, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen. Wie kann man also die Vision eines Büroangestellten bewahren?
- Verbringen Sie nicht mehr als 2 Stunden vor dem Monitor, ohne die Arbeit zu unterbrechen. Es reicht aus, sich nur 7 bis 10 Minuten vom Computer ablenken zu lassen, indem Sie aus dem Fenster schauen und mit Kollegen chatten. Überprüfen Sie gleichzeitig nicht Ihre E-Mails und spielen Sie keine Flash-Spiele. Eine solche Zeitüberschreitung für Ihre Augen hat keinen Vorteil.
- Halten Sie den Bildschirm sauber. Das Vorhandensein von Flecken und Staub auf dem Computerbildschirm zwingt den Blick, sich genauer auf das Motiv zu konzentrieren, was zu einer schnellen Ermüdung der Augen führt.
- Machen Sie mindestens einmal am Tag Gymnastik für die Augen - bewegen Sie Ihren Blick vom nächstgelegenen zum entferntesten Objekt im Raum, machen Sie Kreuzbewegungen der Pupille: hoch-runter, links-rechts. Wenn ein Gefühl der Schwere in den Augen auftritt, schließen Sie die Augenlider und massieren Sie sie 3-5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen.
- Überwachen Sie Ihre Haltung - abgesenkter Rücken und Schultern verringern den Abstand zwischen Pupille und Monitor.
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Schützen Sie Ihr Sehvermögen Organisieren Sie die richtige Beleuchtung im Raum - am besten fällt das Licht der Lampe von links ab und die Helligkeit entspricht der Intensität des Bildschirmglühens.
- Lüften Sie den Raum häufiger mit Bürogeräten.
Wie kann man die Vision aufrechterhalten? Wenn Sie diese einfachen Regeln einhalten, können die erzwungenen Arbeitsstunden im Büro Ihre Augen nicht verwöhnen. Vergessen Sie nicht, wie wichtig Ihre Gesundheit ist, wenn Sie kopfüber in die Arbeit gehen und die Karriereleiter hinaufsteigen. Und dann ist jeder Karrierehöhepunkt in Ihrer Reichweite.
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