Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren
Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren zielt darauf ab, die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes zu fördern, die Gesundheit zu stärken und die Immunität zu stärken.
Merkmale der Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren
Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren muss regelmäßig mit dem obligatorischen Aufwärmen verschiedener Muskelgruppen, Dehnen und Verbessern der Flexibilität sowie einer Reihe von Übungen zur Steigerung der Sportlichkeit und körperlichen Stärke durchgeführt werden.
Der Hauptgymnastikkomplex sollte folgende Übungen umfassen:
- Gehen Sie an einem Ort, indem Sie die Beine anheben und das Tempo 30 Sekunden lang schrittweise erhöhen.
- Den Körper mit den Armen zur Seite drehen und klatschen;
- Die Position der Beine schulterbreit auseinander, den Kopf zum Ein- und Ausatmen geneigt, Wiederholung 5-7 mal;
- Kniebeugen in verschiedene Richtungen mit erhobenen Armen;
- Biegungen des Rumpfes nach unten, wobei die Finger den Boden berühren;
- Die Beine zusammenlegen, abwechselnd Beinheben und Klatschen;
- 20-mal für 20-30 Sekunden an Ort und Stelle springen.
Richtige Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren entwickelt motorische Fähigkeiten, verbessert die Körperhaltung, entwickelt Selbstvertrauen, Charakterstärke und Willen. Nach einigen Monaten regelmäßiger Bewegung werden die körperlichen Fähigkeiten, die Ausdauer und die Entschlossenheit des Kindes erheblich zunehmen.
Bei der Erstellung eines individuellen Gymnastikübungsplans für Kinder ab 8 Jahren müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
- Obligatorisches Aufwärmen vor jeder Gymnastik;
- Übung für Schultergürtel und Arme;
- Übungen für Rumpf und Beine einbauen;
- Durchführen von Übungen aus verschiedenen Startpositionen und Körperpositionen;
- Atemübungen durchführen.
Es ist nützlich, Gymnastik mit Gegenständen für Kinder ab 8 Jahren durchzuführen, um verschiedene Muskelgruppen zu stärken, Geschicklichkeit und Koordination zu verbessern und das Interesse am Sport zu erhöhen.
Effektive Gymnastik für Kinder ab 8 Jahren kann Aerobic-Übungen umfassen, die auf die Verbesserung des Körpers abzielen. Aerobic-Gymnastik umfasst Übungen mit Elementen aus Tanz, Springen und Laufen zu rhythmischer Musik. Wöchentliche Übungen mit diesem Rhythmus verbessern die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, der Atmungs- und Verdauungsorgane.
Rhythmische Gymnastik für Kinder von 9 und 10 Jahren
Rhythmische Gymnastik für Kinder ab 9 Jahren ist eine besondere Art von Sport und allgemeinen Entwicklungsaktivitäten. Während rhythmischer Übungen verbessern sich die Koordination und die motorischen Funktionen von Kindern, es entsteht ein Rhythmusgefühl und die Körperhaltung normalisiert sich.
Die Dauer des Turnens im Alter von 9 Jahren wird vom Trainer in Übereinstimmung mit den körperlichen Fähigkeiten und dem Gesundheitszustand der Kinder festgelegt. Der reguläre Unterricht dauert 10 bis 20 Minuten, und für spezialisierte Sportgruppen dauert der Unterricht 30 bis 40 Minuten.
Rhythmische Gymnastik für Kinder ab 9 Jahren in Sportanlagen wird nach speziell entwickelten Programmen durchgeführt. Grundlage der Programme ist die Methodik von K. Orff, einem System mit Methoden zur Entwicklung der musikalischen und körperlichen Fähigkeiten von Kindern.
Effektive Gymnastik für Kinder ab 10 Jahren umfasst Übungen zur Dehnung und Beweglichkeit, korrekte Positionierung der Beine, Schritte und Bewegungen zur Musik, rhythmische Solo- und Paarübungen.
Regelmäßige Gymnastik für Kinder ab 10 Jahren prägt den ästhetischen Geschmack des Kindes, entwickelt sein abstraktes Denken, entwickelt einen Sinn für Rhythmus und Gehör für Musik.
Tanz und Sportgymnastik für Kinder ab 12 Jahren
Gymnastik für Kinder ab 12 Jahren kann tanz- und sportlich orientiert sein und gesundheitsfördernde, ästhetische und Bühnenübungen beinhalten.
Derzeit wurde für Kinder im Sekundarschulalter ein spezieller Schrittrhythmus entwickelt, der aus mehreren Grundübungen besteht. Diese schließen ein:
- Rhythmische Schritte vorhanden;
- Sequentielle Änderungen der Beinposition;
- Erhöhte Stufen;
- Auf einen Hügel springen.
Der Schrittrhythmus für Kinder kann als Aufwärmübung vor grundlegenden Gymnastikübungen und als Einführung in eine bestimmte Sportart verwendet werden.
Für Kinder im Grund- und Sekundarschulalter ist Gymnastik mit musikalischer und tänzerischer Ausrichtung nützlich.
Tanzgymnastik für Kinder ab 12 Jahren wird zu dynamischer Musik ausgeführt und besteht aus nacheinander wiederholten Bewegungen (Biegungen, Wiederholungen, Schritte zur Seite und an Ort und Stelle, Sprünge). Ein Merkmal der Tanzgymnastik für Kinder ab 8 Jahren ist die Kombination mehrerer Bewegungen im Takt der Musik. Allmählich werden Gymnastikübungen schwieriger und das Kind verbessert seine körperlichen und tänzerischen Fähigkeiten. Solche Übungen stimulieren die Grundfunktionen des Körpers, stärken die Muskeln, erhöhen die Immunität und Ausdauer, verbessern die Durchblutung, reduzieren das Gewicht und verbessern die Körperproportionen.
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