Wie gehe ich mit Augenermüdung um?
Moderne Menschen leben ein sehr geschäftiges, intensives Leben. Und dies droht mit vielen gesundheitlichen Problemen - Rückenschmerzen, Erschöpfung des Nervensystems, Gastritis sowie vielen anderen saisonalen Krankheiten.
Heutzutage sitzen die meisten Berufe viele Stunden am Computer. Und wenn wir nach Hause kommen, setzen wir uns wieder auf den Bildschirm. Gleichzeitig lassen wir uns viel weniger als die vorgeschriebenen acht Stunden am Tag schlafen, weil wir glauben, dass wir im Alter Zeit zum Schlafen haben werden. Und wenn wir dazu die Gewohnheit hinzufügen, vor dem Schlafengehen zu lesen, und zwar nicht aus gewöhnlichen Büchern, sondern aus elektronischen Medien und sogar in der falschen Position (liegend), dann kann man sich vorstellen, dass unsere Augen genau die gleiche anhaltende Müdigkeit empfinden.
Früher oder später ist jeder Mensch diesem Phänomen ausgesetzt. Eine Diagnose wie "chronische Asthenopathie", wie Ärzte das Syndrom des müden Auges nennen, ist jedoch viel gefährlicher als die üblichen seltenen Symptome der Augenermüdung. Daher ist es wichtig, auf den Körper zu hören und rechtzeitig auf seine Hilferufe zu reagieren, Ihren Lebensstil in den letzten Jahren sorgfältig zu analysieren und zu überarbeiten.
Woher wissen wir, ob unsere Augen Ruhe brauchen?
Das chronische Augenermüdungssyndrom geht mit folgenden Symptomen einher:
- Rötung des Weiß der Augen;
- Schwellung der Augenlider, dunkle Ringe unter den Augen;
- trockene Augen oder umgekehrt vermehrtes Zerreißen;
- Lichtblitze und Blendung in den Augen;
- dumpfer Schmerz in den Augen;
- unangenehme Krämpfe, Gefühl von "Sand in den Augen".
Jedes dieser Symptome kann nicht nur auf ein Syndrom des müden Auges hinweisen, sondern auch auf schwerwiegendere Erkrankungen. Wenn die Symptome nach Sofortmaßnahmen weiterhin bestehen, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Denken Sie daran, dass das Sehen ein sehr fragiles System ist, aber gleichzeitig lebenswichtig. Eine Verschlechterung des Sehvermögens kann schnell beginnen und zu katastrophalen Ergebnissen führen. Die Wiederherstellung ist jedoch ein langer und schwieriger Prozess.
Prävention von Augenermüdung
Wenn Sie also sicher sind, dass Sie ein Syndrom des müden Auges haben, weil Sie lange Zeit am Fernseher oder Computer verbringen und ständig keinen Schlaf haben, müssen Sie zunächst alle Faktoren minimieren, die zu Augenermüdung führen:
- Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie daran denken, dass der Abstand zwischen dem Monitor und den Augen nicht weniger als 50-70 cm betragen sollte.
- Bevorzugen Sie einen Flachbild-LCD-Monitor. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast des Bildes nach Ihren Wünschen an.
- Tragen Sie eine spezielle Brille, wenn Sie am Computer arbeiten.
- Sehen Sie nicht im Dunkeln fern. Im Allgemeinen sollten Sie nicht länger als zwei Stunden am Tag fernsehen.
- Stellen Sie das Bild auf dem Fernseher so ein, dass es nicht zu Blendung und Rauschen kommt.
- Lesen Sie nicht in Halbdunkelheit oder Liegeposition.
- Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag.
- Wenn Sie eine Frau sind, lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von dekorativen Kosmetika ruhen, behalten Sie das Verfallsdatum im Auge und waschen Sie es nachts ab
- Essen Sie Lebensmittel, die gut für die Augen sind - Karotten, Blaubeeren, Seefisch, Bohnen, Gemüse;
- Vermeiden Sie ständigen Stress und weinen Sie nicht viel.
Kompressen und Lotionen für die Augen
Kompressen und Lotionen helfen Ihnen, Müdigkeit loszuwerden, die Augen zu entlasten und Rötungen zu beseitigen.
Eines der effektivsten und wahrscheinlich bekanntesten Mittel ist das Brauen von Tee. Wattepads in warmen Teeblättern einweichen und zehn Minuten auf die Augen auftragen. Nur die Teeblätter sollten frisch sein.
Kompressen aus Kamillenaufguss sind eine Alternative zu Teelotionen. Gießen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten mit einem Glas kochendem Wasser, kühlen Sie die Wattepads ab und befeuchten Sie sie zehn Minuten lang auf Ihre Augen.
Sie können Limettenblüteninfusion als Lotion verwenden. Es ist sowohl allein als auch in Kombination mit Kamille wirksam. Und es wird auf die gleiche Weise wie die Kamilleninfusion durchgeführt.
Sie können eine solche Kompresse herstellen: Schneiden Sie die gekühlte frische Gurke in Ringe und tragen Sie sie 20 Minuten lang auf die Augen auf. Sie können auch in Gurkensaft getauchte Wattepads verwenden.
Eiskompressen sind sehr effektiv, wodurch die Durchblutung normalisiert und die Blutgefäße verengt werden. Sie können Eis aus klarem Wasser herstellen oder Kräuter infundieren und einfrieren. Wickeln Sie den Eiswürfel in ein Stück Stoff und legen Sie ihn zehn Minuten lang auf Ihre Augen.
Diese Verfahren werden am besten vor dem Schlafengehen durchgeführt und sollten mindestens dreimal pro Woche wiederholt werden.
Gymnastik für die Augen
Vergessen Sie nicht ein so bewährtes Mittel gegen Augenermüdung wie Gymnastik. Dazu reicht es aus, kreisende Bewegungen mit den Augen oder Bewegungen von links nach rechts und von oben nach unten auszuführen. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie Ihre Augen mindestens einmal pro Stunde ausruhen und sich fünf bis zehn Minuten lang vom Monitor ablenken lassen.
Wenn Sie schwerwiegende Sehprobleme haben, ist es unwahrscheinlich, dass die oben genannten Methoden Ihnen bei der Lösung dieser Probleme helfen. Es ist besser, sich an einen qualifizierten Spezialisten zu wenden, der die richtige Diagnose stellt und die entsprechende medikamentöse Behandlung verschreibt.
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