Wie halte ich mich in Quarantäne fit?
In diesem Jahr waren wir mit dem COVID-19-Virus konfrontiert und wurden zu Geiseln der weltweiten Situation. Die meisten befanden sich in Quarantäne oder Selbstisolation. Anstelle des üblichen aktiven Lebens verbringen wir die ganze Zeit zu Hause. Diese Einschränkung der Mobilität wirkt sich nicht nur auf den psychischen Zustand, sondern auch auf die physische Form aus und führt zu einer Gewichtszunahme. Welche Maßnahmen sollten jetzt ergriffen werden, um nach dem Verlassen der Isolation die Garderobe nicht zu erweitern, sich keine Sorgen um zusätzliche Pfunde zu machen und rechtzeitig zur Sommersaison Gewicht zu verlieren? Lesen Sie dazu in unserem Artikel.
Neue Realitäten
Während der Quarantäne standen Turnhallen, Schwimmbäder und modische Fitnessclubs nicht mehr zur Verfügung. Sogar das Joggen auf der Straße oder in der Parkgasse war verboten. Der ständige Zugang zum Kühlschrank wurde jedoch geöffnet. Viele widmeten sich mehr dem Kochen und beschlossen, sich mit köstlichen und nicht immer gesunden Produkten verwöhnen zu lassen. Die Kombination dieser Faktoren führt unweigerlich zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Verlust der visuellen Attraktivität und es ist schwierig, unter solchen Bedingungen Gewicht zu verlieren.
Die Nachteile, zu Hause zu sein, werden schnell zu Vorteilen, wenn Sie sich im Voraus realistische Ziele setzen. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten und eine bequeme Methode zum Abnehmen wählen, können Sie die Quarantäne mit idealem Gewicht und guter körperlicher Verfassung verlassen.
Bei längerer Quarantäne können Sie:
- Bücher lesen;
- eine Fremdsprache lernen;
- Meisterhandarbeit;
- sich auf Kreativität einlassen.
Bewegungsmangel sollte durch machbare körperliche Aktivität, einen durchdachten Tagesablauf, ausgeglichen werden.
Aufladen
Studien haben gezeigt, dass traditionelles Training oder Joggen auf einem Laufband den Bedarf an Nahrung erheblich reduzieren kann. Selbst ein kleines Training zu Hause ist ein effektiver Weg, um ohne Diäten, Pillen und diätetische Einschränkungen Gewicht zu verlieren.
Indem Sie morgens alle Muskeln pumpen, können Sie die Klammern entfernen, die Linderung verbessern, den Magen straffen und in Problembereichen Gewicht verlieren. Dieser Ansatz wird Stoffwechselprozesse im Körper auslösen, den Stoffwechsel verbessern und das Gewicht reduzieren.
Frühstück als Gelegenheit, den Hunger zu unterdrücken
Ein gut gestaltetes, vollwertiges und abwechslungsreiches Menü hilft Ihnen, sich großartig zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Das Geheimnis, schlank zu sein, besteht nicht darin, sich streng zu ernähren, sondern die Portionen zu reduzieren.
Abnehmen ohne Stress und Hunger hilft:
- Eiweißnahrungsmittel;
- Blattgemüse;
- Müsli;
- Kleie;
- Obst.
Um denjenigen zu helfen, die Gewicht verlieren, wurde eine einzigartige mobile Anwendung "Goldline" erstellt, die unter Berücksichtigung von Alter, Gewicht, Geschlecht und dem gewünschten Kaloriengehalt mehrere Tage im Voraus ein ausgewogenes Menü bildet. Es reicht aus, die Anwendung zu installieren, Ihre Daten einzugeben und Empfehlungen zu erhalten. Das Menü kann angepasst werden, wenn Sie etwas nicht mögen oder es heute einfach nicht essen möchten. Geben Sie dies an, und Sie erhalten einen automatischen Austausch des Produkts oder Gerichts innerhalb des angegebenen Kaloriengehalts.
Quarantäne ist die Zeit, um gute Gewohnheiten zu entwickeln. Daher sollten Sie auf schwarzen Kaffee ohne Zucker und Sahne, grünen Tee, und originelle kalorienarme Rezepte für Ihre Lieblingsgerichte umsteigen.
Trinkregime: Wasser zum Abnehmen schmelzen
Ernährungswissenschaftler sind unnachgiebig: Wer nicht die tägliche Wassermenge trinkt, kann zu Hause nicht abnehmen, selbst wenn alle Ernährungsempfehlungen befolgt werden.
Für das morgendliche Reinigungsritual nach dem Schlafen reicht es aus, 2 Gläser Schmelzwasser zu trinken. Wenn Sie die ganze Zeit zu Hause sind, ist es nicht schwierig, auf Ihre Gesundheit zu achten und den Gefrierschrank rechtzeitig mit normalem Leitungswasser zu versorgen.
Der Körper, der über Nacht dehydriert ist, wird sich dankbar darum kümmern und darauf mit hervorragender Arbeit, Gewichtsverlust und der Beseitigung von Giftstoffen reagieren.
Effektive Übung
Unter häuslichen Bedingungen können Sie Schulungen unter Quarantänebedingungen organisieren. Sie können eine Woche lang selbst eine Reihe von Übungen zur Gewichtsreduktion entwickeln oder Empfehlungen auf YouTube als Grundlage nehmen. Besonderes Augenmerk wird auf die Muskeln von Bauch, Rücken, Waden und Schultern gelegt.
Einfache Attribute helfen Ihnen beim Abnehmen:
- Springseil;
- Hanteln;
- Ball;
- Yoga Matte;
- Band.
Einfache Muscheln sind der beste Weg, um sicher Gewicht zu verlieren.
Alternative Wege, um mit Fettleibigkeit umzugehen
Wenn Klassen und verfügbare Mittel Ihnen beim Abnehmen nicht geholfen haben, empfehlen Experten die Verwendung von Goldline Plus-Kapseln zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Eine wirksame Formel zur Gewichtsreduktion, die Sibutramin enthält, um das Sättigungsgefühl zu verlängern. Endokrinologen klassifizieren Goldline Plus als ein leistungsstarkes, kombiniertes Mittel, um beim Abnehmen mit Fettleibigkeit zu helfen.
Sibutramin hilft zu lernen, wie Sie Ihren Appetit kontrollieren können, und ermöglicht es Ihnen, korrekte Essgewohnheiten zu entwickeln. Teile der Lebensmittel werden allmählich kleiner, eine Person kann leicht auf ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel, süße und stärkehaltige Lebensmittel verzichten. Um Übergewicht zu vermeiden, muss Goldline Plus mindestens drei Monate lang regelmäßig und ohne Lücken eingenommen werden.
Laut Ärzten dauert es 6 Monate, bis Goldline Plus unter Aufsicht eines Spezialisten eingenommen wird, um neue Essgewohnheiten und dauerhaften Gewichtsverlust zu entwickeln.
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