Wie man das Altern verlangsamt
Wir alle wollen die ewige Jugend bewahren, wenn nicht sogar, dann zumindest das Altern verlangsamen. Das Alter kann nicht nur traurig und schwach sein, sondern je später es kommt, desto besser, und es liegt in der Macht eines Menschen, es wegzuschieben.
Eine Verlangsamung des Alterns dient in erster Linie dazu, den Prozess des Wasserverlusts im Körper zu verlangsamen. Es ist der Wasserverlust der Haut, der zu Schlaffheit und dem Auftreten von Falten führt, aber solche Prozesse treten im ganzen Körper auf, sie sind nur auf der Haut wahrnehmbarer. Wie kann man den Wasserverlust ausgleichen? Trinken Sie es einfach in ausreichender Menge. Eine ausreichende Menge wird als 25 g Wasser pro 1 kg Körpergewicht berechnet, während das Wasser nicht durch eine andere Flüssigkeit ersetzt werden sollte.
Körperliche Aktivität ist der wichtigste Bestandteil der Jugend. Bewegung ist notwendig, ohne richtige Belastung arbeiten sowohl der Bewegungsapparat als auch das Herz-Kreislauf-System schlechter, und die Zerstörungsprozesse in ihnen beginnen viel früher als sie könnten. Körperliche Aktivität hilft, die Durchblutung zu verbessern und das Altern zu verlangsamen, da eine gute Durchblutung der Organe die Hauptbedingung für die Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit und Funktionen ist.
Gesunde Ernährung ist ein weiterer Eckpfeiler, ohne den es unmöglich ist, das Altern zu verlangsamen. Wissenschaftler, die die Ernährung von Hundertjährigen in verschiedenen Teilen der Erde untersucht hatten, kamen zu dem Schluss, dass frische und einfache Lebensmittel, die ein Maximum an nützlichen Substanzen enthalten, das Leben verlängern. Mehr Gemüse, Obst, Kräuter und hochwertige Milchprodukte, weniger Fett, gebraten, geräuchert, Süßwaren und industrielle Lebensmittel, Mäßigung und Regelmäßigkeit der Mahlzeiten - das sind die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung.
Schlechte Gewohnheiten aufzugeben ist eine weitere Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der Jugend. Sie können alles tun, was Sie wollen, große Summen für kosmetische Eingriffe ausgeben, aber wenn eine Person gleichzeitig ein Sklave schlechter Gewohnheiten bleibt, wird es nicht funktionieren, das Altern zu verlangsamen. Psychologen sagen, dass das Vorhandensein schlechter Gewohnheiten das Programm des Körpers zur Selbstzerstörung ist, ein versteckter Ruf zum Tod.
Es ist nicht so schwierig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und das Altern zu verlangsamen. Sie müssen ihnen nützliche Gewohnheiten entgegensetzen: Statt zu rauchen - an der frischen Luft zu gehen, statt Alkohol - anderthalb Liter sauberes Wasser pro Tag, statt Nachtanfälle - vollen Schlaf und statt reichlich Feste - lecker, frisch gesundes Essen. All dies ist großzügig mit positiven Emotionen gewürzt, und hier ist ein Rezept für, wenn nicht ewig, dann zweifellos eine lange Jugend.
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