7 Möglichkeiten, Das Altern Zu Verlangsamen

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

7 Möglichkeiten, das Altern zu verlangsamen

Wir alle sind nicht nur daran interessiert, lange zu leben, sondern auch die Kraft von Körper und Geist, einen hellen Geist und ein attraktives Aussehen bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten. Wissenschaftler arbeiten unermüdlich daran, Medikamente zu entwickeln, die den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen, aber die Freisetzung wirksamer Medikamente ist noch weit entfernt.

Wir informieren Sie über die verfügbaren Möglichkeiten, das Altern zu verlangsamen. Sie basieren sowohl auf wissenschaftlichen Daten als auch auf jahrhundertealten Erfahrungen der Menschheit, in deren Geschichte es viele Hundertjährige gab.

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Für eine gute Verdauung sorgen

Die ordnungsgemäße Funktion des Magen-Darm-Trakts ermöglicht es dem Körper, die Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine zu erhalten, die er für die Gesundheit benötigt. Jeder Verdauungsfehler wirkt sich auf den Zustand aller Systeme, inneren Organe sowie Haare, Nägel und Haut (dh das Aussehen) aus. Darüber hinaus leben im Darm Kolonien von Mikroorganismen, die eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Immunität spielen. Wenn die nützliche Mikroflora aus irgendeinem Grund stirbt, treten schädliche Bakterien an ihre Stelle, deren aktive Vitalaktivität die Entwicklung verschiedener Krankheiten verursachen kann.

Die Gesundheit des Verdauungssystems hängt direkt davon ab, was eine Person isst. Viele Kinder gewöhnen sich durch die Aufsicht ihrer Eltern an Fast Food, Pommes, Snacks, süße Riegel und Obstwasser, die sehr schnell zur Grundlage ihrer Ernährung werden. Tatsache ist, dass diese Produkte Suchtmittel enthalten; jedes andere Essen nach ihnen scheint langweilig. Mehrere Jahre des Verzehrs von "Junk Food" verursachen schwere Schäden an Magen, Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse. Manchmal muss man sein ganzes Leben lang gegen die Konsequenzen kämpfen.

Um einen gesunden Magen-Darm-Trakt aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, eine große Menge Gemüse und Obst, frische Kräuter, Getreide und Brot aus Vollkornmehl in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Dies hilft, die lebenswichtige Aktivität der nützlichen Mikroflora zu aktivieren und trägt zum guten Funktionieren des Immunsystems bei. Protein sollte aus Meeresfrüchten, magerem Fleisch und Geflügel, Milchprodukten und Hülsenfrüchten sowie Fetten aus pflanzlichen Ölen, Fisch und Nüssen stammen.

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Richtiges Trinkregime

Im Durchschnitt benötigt der menschliche Körper etwa 2 Liter Wasser pro Tag. Versuche, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, führen zu einer Verschlechterung des Hautzustands, einem verminderten Muskeltonus und der Entwicklung von Schlafproblemen. Das Herz-Kreislauf-System leidet ebenfalls: Das Blut wird viskoser, wodurch das Herz mit erhöhtem Stress arbeitet.

Flüssigkeitsmangel trägt zur Entwicklung von Fettleibigkeit, Krampfadern, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Nierensteinen und vielen anderen bei. Frauen können Probleme mit ihrem Menstruationszyklus haben. Jede dieser Krankheiten ist ein Faktor für vorzeitiges Altern.

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Guten Schlaf

Eine Person braucht eine Nacht Schlaf nicht nur, damit sich der Körper entspannen kann. Dies ist ein Weg, um Emotionen loszuwerden, die sich während des Tages angesammelt haben, Stress; Es ist Entspannung für Gehirn und Sinne. Wenn der Schlaf fragmentarisch ist oder weniger als die erforderliche Zeit dauert, verschwindet die Möglichkeit einer guten Erholung. Mit der regelmäßigen Wiederholung einer solchen Situation häufen sich körperliche und geistige Müdigkeit, Neurosen und Depressionen treten auf, die Immunität nimmt ab, was zur Entwicklung von Krankheiten führt.

Schlafstörungen sind nicht immer ein Zeichen für eine Pathologie: Sie entstehen häufig aufgrund der Nichteinhaltung des täglichen Regimes. Der Versuch, das Problem mit Hilfe von Arzneimitteln (einschließlich pflanzlicher) zu lösen, verschärft es in der Regel nur. Ärzte sprechen in solchen Fällen von der Notwendigkeit, eine Gewohnheit des richtigen Schlafes zu entwickeln. Der Patient muss eine Reihe von Bedingungen erfüllen, die den Zeitpunkt des Beginns der Nachtruhe, Optionen zum Ersetzen durch Schlaf am Tag usw. betreffen. Das Problem kann gelöst werden, erfordert jedoch Zeit und erhebliche Willensanstrengungen.

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Gute Ökologie und günstiges Raumklima

Laut WHO-Experten ist das Leben in Regionen mit sauberer Luft einer der wichtigsten Faktoren für die Langlebigkeit. Leider steht dies nicht jedem zur Verfügung: Die ökologische Situation, in der viele leben müssen, lässt zu wünschen übrig. Jeder kann jedoch auf sich selbst aufpassen. Es ist notwendig, so viel Freizeit wie möglich in der Natur zu verbringen: abends im Park spazieren gehen, am Wochenende in den Wald oder zum Flussufer gehen. Es ist wichtig, ein optimales Mikroklima in Arbeits- und Wohnräumen zu schaffen, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu überwachen, Wohnungen und Büros regelmäßig zu lüften, Zimmerpflanzen zu züchten, die nützliche Phytoncide abgeben oder flüchtige Substanzen aufnehmen können, die gesundheitsschädlich sind.

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Sättigung des Körpers mit Vitaminen

Viele Vitamine wirken antioxidativ; Ihr Eintritt in den Körper hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Dies erfordert jedoch angemessene Sorgfalt. Tatsache ist, dass Situationen, in denen Menschen echte Vitaminmängel entwickelten, in der fernen Vergangenheit geblieben sind. Die meisten Menschen in Industrieländern können ihre Mahlzeiten so organisieren, dass alle Vitamine aus natürlichen Quellen (Obst, Gemüse, Nüsse und andere Produkte) stammen. Die Einnahme von synthetischen Vitaminen ist nur für Patienten erforderlich, die an schwerwiegenden Stoffwechselstörungen und einigen anderen Beschwerden leiden. Vitamine werden vom Arzt verschrieben, wobei die Dosierung sorgfältig verschrieben wird. In der Regel handelt es sich um medizinische Vitaminpräparate und nicht um beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die Vitaminkomplexe enthalten.

Multivitaminpräparate für Apotheken sollten mit einem Salzkorn behandelt werden: Ein gesunder Mensch braucht sie nicht. Es gibt Hinweise darauf, dass synthetische Vitamine schlechter aufgenommen werden als natürliche und bestenfalls nutzlos sind. Wenn sie jedoch unachtsam eingenommen werden, können sie gesundheitliche Probleme verursachen. Wie dem auch sei, ein Salat aus frischen Kräutern, saftigem Gemüse, Beeren und Früchten ist sowohl schmackhafter als auch gesünder als Tabletten.

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Positive Einstellung

Optimismus, Wohlwollen und eine fröhliche Stimmung verlängern das Leben. Einerseits helfen solche Eigenschaften einem Menschen, Stress leichter zu ertragen, was häufig zu körperlichen Beschwerden führt. Andererseits begleiten sie in der Regel die Neugier, die Fähigkeit, neue Informationen zu erhalten und mit anderen auszukommen, was eine notwendige Voraussetzung für die langfristige Erhaltung der geistigen Aktivität ist.

Spezielle Studien dieser Art wurden nie durchgeführt, aber die Verwandten vieler Hundertjähriger behaupten, dass ihre Großeltern nicht nur ihr ganzes Leben lang gearbeitet haben, sondern auch fröhliche und hilfsbereite Menschen waren. Es stellt sich heraus, dass eine positive Lebenseinstellung den Alterungsprozess durchaus verlangsamen kann.

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Hautpflege

Alle Störungen in der Arbeit des Körpers spiegeln sich im Zustand der Haut wider. Darüber hinaus ist es täglich aggressiven Umweltfaktoren ausgesetzt. Die Haut ist die erste, die signalisiert, dass der Körper langsam altersschwach wird. Deshalb muss die Haut sorgfältig gepflegt werden: Gesicht und Hände sollten regelmäßig mit Feuchtigkeitscremes und Pflegecremes behandelt werden, die vor Sonne, Wind und Kälte geschützt sind.

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Es ist durchaus möglich, die Alterung des Körpers zu verlangsamen und seine äußeren Erscheinungsformen für lange Zeit zu vermeiden. Um dieses Ziel zu erreichen, ist nicht so viel erforderlich - um die Ernährung zu etablieren, Schlaf und Wachheit anzupassen, das Mikroklima zu optimieren, den Körper zu pflegen und gute Laune zu bewahren.

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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor

Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".

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