Vitamine für Kinder ab 5 Jahren
Wachsende Kinder, insbesondere solche, die aufgrund ihrer Geschmackspräferenzen keine Vielzahl von Gemüse und Früchten essen, erhalten möglicherweise nicht genügend Vitamine, die für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers erforderlich sind. Aus diesem Grund empfehlen Kinderärzte allen Kindern im Alter zwischen sechs Monaten und fünf Jahren, Vitaminpräparate in Form von Tropfen oder Tabletten einzunehmen, die wichtige Vitamine enthalten - A, C, D und andere.
Einige Vitaminpräparate sind in Apotheken rezeptfrei erhältlich. Am besten erkundigen Sie sich vor dem Kauf bei Ihrem Arzt. Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass Sie bei der Verwendung von Vitaminen für Kinder im Alter von 5 Jahren die in der Anleitung angegebene empfohlene Dosierung einhalten müssen.
Im Alter von 5 Jahren beginnt sich die Gehirnaktivität des Kindes aktiv zu entwickeln. Das Kind kann die gelesenen Geschichten oder Gedichte bereits gut auswendig lernen und nacherzählen, fantasiert und viel komponiert. Wenn die Ernährung des Kindes ausgewogen ist und alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthält, wird sich in dieser Zeit das Gedächtnis verbessern und die kreative Seite des Kindes manifestieren.
Welche Vitamine sollten Kinder trinken?
Eines der wesentlichen Vitamine für die Gesundheit des Körpers von Kindern im Alter von 5 Jahren ist Vitamin D, das auf natürliche Weise in verschiedenen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern, Aufstrichen und Frühstückszerealien vorkommt. Die besten Vitamin D-Quellen sind direktes Sonnenlicht auf Ihrer Haut. Im Winter ist es ziemlich schwierig, dieses Vitamin durch die Sonnenstrahlen zu bekommen, daher ist es zu diesem Zeitpunkt sehr wichtig, dass das Kind es in Form von Vitaminpräparaten bekommt. Die tägliche Dosierung dieses Vitamins für Kinder im Alter von 5 Jahren beträgt 7-8,5 µg.
Vitamin A ist auch für 5-Jährige sehr wichtig, da es das Immunsystem stärkt, das Sehvermögen verbessert und eine gesunde Haut erhält.
Gute Quellen für Vitamin A sind:
- Milchprodukte;
- Pflanzliche Fette und Aufstriche;
- Karotten, Süßkartoffeln, Rutabagas und Mangos
- Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli.
Vitamin A wird am besten vom Körper des Kindes in Form von Fischöl aufgenommen, aber es ist oft schwierig, ein Kind dazu zu bringen, Vitamine in Tropfenform zu essen. Daher wird Fischöl am besten in Kapseln gekauft.
Ein weiteres wichtiges Gesundheitsvitamin für Kinder im Alter von 5 Jahren ist Ascorbinsäure (Vitamin C), die für die allgemeine Gesundheit des Kindes, das Immunsystem und die Aufnahme von Eisen wichtig ist.
Das nächste essentielle Vitamin für Kinder im Alter von 5 Jahren ist Tocopherol (Vitamin E), das die Bildung freier Radikale begrenzt, die die Zellen des Kindes schädigen können. Dies ist ein wichtiges Element für die Immunität, die DNA-Reparatur und andere Stoffwechselprozesse und auch für das Wachstum, die Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels erforderlich.
Niacin ist ein notwendiger Teilnehmer an verschiedenen biochemischen Reaktionen des Körpers eines fünfjährigen Kindes. Seine Quellen sind Eiweißnahrungsmittel - Geflügel, Fisch, Rindfleisch sowie Erdnussbutter und Getreide. Sein Mangel führt zu Depressionen, Müdigkeit und Kopfschmerzen.
Zu guter Letzt gibt es Biotin (Vitamin H), das dabei hilft, Proteine, Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln. Seine Quellen sind Leber, Eigelb und Kleie. Aufgrund seines Mangels kann das Kind weniger Appetit, Schwäche, Übelkeit und Depressionen haben.
Verwirrt von der Frage, welche Vitamine für Kinder im Alter von fünf Jahren zu trinken sind, sollten Eltern berücksichtigen, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen parallel zu einer ausgewogenen Ernährung erfolgen sollte - nur so erhält das Kind alle notwendigen Nährstoffe und Energie, die für Wachstum und ordnungsgemäße Entwicklung erforderlich sind.
Welche Mineralien sollten Kinder trinken?
Um sicherzustellen, dass das Kind Vitamine isst, muss auch auf eine ausreichende Aufnahme von Mineralien geachtet werden, die nicht weniger wichtig sind als Vitamine - Kalzium, essentielle Fettsäuren, Eisen, Magnesium usw.
Calcium stärkt Knochen und Zähne, fördert die Nerven- und Muskelfunktion, erhöht die Blutgerinnung und hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln.
Essentielle Fettsäuren (EFAs) helfen zusammen mit Vitaminen für 5-Jährige, gesunde Zellen aufzubauen, das Nervensystem zu regulieren, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und dem Körper zu helfen, Nährstoffe aufzunehmen.
Ein Mangel an Eisen kann beim Kind zu Anämie, Müdigkeit, Schwäche und Reizbarkeit führen. Eltern sollten sehr vorsichtig mit diesem Mineral sein, denn wenn ein Kind Vitamine in eisenhaltigen Tabletten in viel größeren Mengen als in den Anweisungen angegeben gegessen hat, ist höchstwahrscheinlich eine Magenspülung erforderlich.
Magnesium stärkt die Knochen, gleicht die Herzfrequenz aus, unterstützt das Immunsystem und ist wie viele Vitamine wichtig, um das Gedächtnis bei 5-Jährigen zu verbessern.
Kalium wird zusammen mit Natrium benötigt, um den Wasserhaushalt im Körper des Kindes zu kontrollieren, was zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt.
Zink wirkt sich positiv auf Hormone aus, fördert die Bildung und Entwicklung von Gehirnzellen. Seine Quellen sind Rind-, Hühner- und Putenfleisch. Mit seinem ständigen Mangel gibt es eine Verzögerung des Wachstums und eine Schwächung der Schutzbarriere des Körpers des Kindes.
Ein weiteres wichtiges Mineral für die Entwicklung des Körpers eines Kindes, das neben Vitaminen für Kinder ab 5 Jahren notwendig ist, ist Jod. Es ist an einer Reihe von biochemischen Reaktionen beteiligt und hilft bei der Regulierung des Stoffwechsels. Seine Quellen sind Seetang, Meeresfrüchte und angereichertes Salz. Sein Mangel beeinträchtigt die Funktion des Gehirns, führt zu einer Störung der Schilddrüse und zu Wachstumsstörungen.
Vitamine zur Verbesserung des Kindergedächtnisses
Wenn ein Kind nicht in der Lage ist, sich an Informationen aus der Außenwelt zu erinnern und diese zu verarbeiten, ist dies ein Zeichen dafür, dass im Körper eine Reihe von Vitaminen und Mineralien fehlen, die für eine normale Gedächtnisfunktion erforderlich sind.
Vitamine für Kinder ab 5 Jahren, die für die Arbeit und die Verbesserung des Gedächtnisses notwendig sind, sind:
- Vitamin-D;
- Jod;
- Eisen;
- Thiamin (Vitamin B1);
- Pyridoxin (Vitamin B6);
- Selen;
- Zink;
- Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren;
-
Cyanocobalamin (Vitamin B12).
Vitaminsorten für Kinder ab 5 Jahren - Indikationen und Symptome ihres Körpermangels
Die Einnahme dieser Vitamine oder Lebensmittel, die sie enthalten, stärkt das Immunsystem des Kindes, die Bildung von Gehirnzellen, hält den Hormonspiegel aufrecht, verbessert die Funktion der Gehirnzellen, reguliert den Spiegel der Schilddrüsenhormone, beeinflusst das Verhalten, die Stimmung und den Schlaf des Kindes, aktiviert das Gedächtnis und erhöht die kognitive Aktivität.
Die Ernährung eines Kindes sollte mit allen oben genannten Komponenten und Vitaminen für Kinder ab 5 Jahren angereichert werden, um das Gedächtnis, die Funktion des Immunsystems, die Entwicklung der Gehirnaktivität, die Normalisierung der Funktion des Nervensystems und die Konzentration der Aufmerksamkeit zu verbessern.
Es ist sehr wichtig, dass die Eltern bei der Auswahl eines Vitamin- und Mineralkomplexes auf die Empfehlungen des führenden Arztes des Kindes hören, da in solchen Nahrungsergänzungsmitteln häufig die erforderliche tägliche Aufnahme von Komponenten überschritten werden kann.
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