Korrigieren Sie den Tagesablauf
Die tägliche Routine ist die Organisation und angemessene Verteilung der Zeitressourcen einer Person, eine Art Lebensplan. Der richtige Tagesablauf ist die Organisation der persönlichen Zeit einer Person, um ihr Arbeitspotential optimal zu nutzen. Wofür ist der Tagesablauf? Was sind seine Hauptkomponenten?
Tägliches Regime: seine Hauptkomponenten
Der Tagesablauf ist die Grundlage des normalen Lebens des Körpers. Es ist die richtige Abwechslung von Arbeit und Ruhe, verschiedene Arten von Aktivitäten, die es dem Körper ermöglichen, sich physisch und psychisch vollständig zu erholen. Der richtige Tagesablauf ermöglicht es Ihnen, Zeitressourcen für Ruhe, Arbeit, Essen, Selbstentwicklung und Selbstpflege richtig zuzuweisen.
Es gibt externe und interne Faktoren, die zur Entwicklung eines bestimmten Tagesablaufs für eine Person beitragen.
Der wichtigste interne Faktor, der zur Entwicklung eines bestimmten menschlichen Verhaltens beiträgt, sind Biorhythmen.
Biorhythmen sind grundlegende Prozesse der lebenden Natur, die regelmäßige Aktivität eines Organismus, seiner Systeme, die mit einer bestimmten Häufigkeit ausgeführt werden. Biologische Rhythmen sind auf allen Ebenen der lebenden Materie festgelegt: von den einfachsten biologischen Reaktionen, die zu jedem Zeitpunkt in einer Zelle auftreten, bis zu komplexen menschlichen Verhaltensreaktionen. Alle physiologischen Prozesse im Körper stimmen mit dem allgemeinen Zeitverlauf überein. Der Hauptfaktor, der den Biorhythmus aller Lebewesen reguliert, ist die Sonne. Die Bedeutung von Biorhythmen für den Menschen wurde vom Physiologen I. P. Pawlow, der argumentierte, dass es für einen lebenden Organismus nichts Bedeutenderes gibt als den Rhythmus und die Häufigkeit physiologischer Veränderungen im Körper. Biologische Rhythmen bestimmen weitgehend den Tagesablauf eines Menschen. Es ist von Biorhythmen, dass die Arbeitsfähigkeit einer Person abhängt,Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, zu lernen.
Der Aufbau eines Tagesablaufs, der dem natürlichen Biorhythmus einer Person widerspricht, führt zu erhöhter Müdigkeit, psychischem Stress und einer langen Zeit der Behinderung.
Ein externer Faktor, der den Tagesablauf eines Menschen bestimmt, ist seine Teilnahme am Leben der Gesellschaft: Ausbildung und Besuch von Bildungseinrichtungen (Kindergärten, Schulen, Hochschuleinrichtungen), Arbeit in einem Unternehmen, was zur Entwicklung eines mehr oder weniger konstanten Tagesablaufs beiträgt.
Obligatorische Bestandteile des Tagesablaufs sollten sein:
- Arbeit ist das physiologische Bedürfnis eines Menschen, die Hauptbedingung für seine Existenz in der Gesellschaft, die zielgerichtete, bewusste Tätigkeit des Einzelnen, die darauf abzielt, die Bedürfnisse seiner selbst und der Gesellschaft zu befriedigen;
- Ruhe ist ein notwendiger Bestandteil des Tagesablaufs, eine Art Zeit zu verbringen, deren Zweck darin besteht, die körperliche Stärke wiederherzustellen und den psycho-emotionalen Zustand zu stabilisieren, um ein normales Leistungsniveau zu erreichen.
- Mahlzeiten - ein ausreichendes Zeitintervall während der Beschäftigung, Ruhe für eine vollständige Mahlzeit;
- Persönliche Hygiene - der Zeitraum, in dem Verfahren zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit durchgeführt werden;
- Zeit für Selbstentwicklung und Verbesserung ist eine Zeit für andere Arten von Aktivitäten (Lesen, Theaterbesuch, Kommunikation mit Menschen).
Tagesschema für Kinder: Wie man einen Tag für ein Kind richtig organisiert
Warum ist es wichtig, Ihrem Kind den richtigen Tagesablauf beizubringen? Kinder gewöhnen sich leicht an einen neuen Tagesablauf, da in ihrem Kopf noch kein klares dynamisches Stereotyp entwickelt wurde - eine Form menschlicher Gehirnaktivität, deren Manifestation eine feste Reihenfolge der durchgeführten Aktionen ist. Die Verletzung dynamischer Stereotypen führt zu einer Spannung der Nervenelemente der Großhirnrinde, die über ihre funktionellen Fähigkeiten hinausgeht, was zu einer Verletzung der höheren Nervenaktivität und zur Entwicklung neurotischer Zustände führt.
Der Tagesablauf eines Kindes unterscheidet sich etwas von dem eines Erwachsenen. Der Tagesablauf für Kinder ist die Grundlage für die Erziehung, um einem Kind den verantwortungsvollen Umgang mit Zeitressourcen, Selbstdisziplin, die Entwicklung von Charakter und Willenskraft beizubringen.
In den ersten drei Lebensjahren eines Kindes ändert sich die Arbeitsfähigkeit seines Nervensystems ständig, was zu einer Änderung des Tagesplans des Kindes in verschiedenen Lebensabschnitten führt. Wenn das tägliche Regime für das Kind nicht eingehalten wird, können folgende Konsequenzen auftreten:
- Tränen, Reizbarkeit des Kindes;
- Instabilität des psycho-emotionalen Zustands;
- Entwicklungsabweichungen;
- Schwierigkeiten, einem Kind die Routine eines Kindergartens oder einer Schule beizubringen.
Jede Periode im Leben eines Kindes muss in Bezug auf abwechselnde Aktivität und Ruhe angemessen organisiert sein. Längeres Wachsein und eine Verkürzung der Schlafdauer können die Aktivität des Nervensystems des Kindes negativ beeinflussen und zu einer Verletzung seines Verhaltens führen. Es gibt keinen richtigen Tagesablauf, der zu jedem Kind passt. Es gibt jedoch eine Reihe von Regeln, nach denen Eltern das Tagesregime eines solchen Kindes richtig organisieren können, was zu seiner vollen körperlichen und geistigen Entwicklung beiträgt.
Regeln für den Kindertag:
- Einhaltung der genauen Zeit des Aufstehens und Schlafens, was zur Entwicklung eines Reflexes beiträgt;
- Einhaltung der Intervalle zwischen den Mahlzeiten (die Essenszeit hängt vollständig von den Schlaf- und Wachphasen des Kindes ab). Der Tagesablauf ist jedoch so aufgebaut, dass das Kind nach dem Füttern wach ist und dann schläft, was dazu beiträgt, den optimalen Zustand des Kindes in jedem Entwicklungsstadium aufrechtzuerhalten.
- Die Wachsamkeit des Kindes sollte das Entwickeln von Spielen, das Leben im Freien und die Kommunikation mit Gleichaltrigen umfassen. Vergessen Sie nicht die "Freizeit" für das Kind, wenn es nicht mit anderen Aktivitäten beschäftigt ist und das tun kann, was es an sich interessiert.
Das Konzept des richtigen Tagesablaufs für jede Person
Es gibt keinen einzigen richtigen Tagesablauf, der zu jedem Menschen passt. Jedes Regime des Tages, sowohl für ein Kind als auch für einen Erwachsenen, ist nur beratender Natur. Der richtige Tagesablauf ermöglicht den effizientesten Einsatz menschlicher Energieressourcen. Bei der Erstellung eines Tagesablaufs müssen Biorhythmen, Perioden maximaler menschlicher Leistung, berücksichtigt werden.
Das richtige tägliche Regime trägt also dazu bei:
- Aufrechterhaltung des gesunden Funktionierens des Körpers;
- Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands;
- Harmonische persönliche Entwicklung;
- Erziehung zur Pünktlichkeit;
- Hohe Selbstdisziplin und Organisation, sowohl in der Arbeit als auch in der Ruhe;
- Deutliche Verringerung der Ermüdung;
- Verbesserung der Arbeitseffizienz.
Eine Analyse Ihres Tagesablaufs hilft dabei, die Ursachen für hohe Müdigkeit, geringe Produktivität, Ablenkung der Aufmerksamkeit und häufige depressive Zustände zu ermitteln. Sie sollten sich nicht an einen stereotypen Tagesablauf halten, wenn dieser dem biologischen Rhythmus einer Person widerspricht.
Die Basis eines korrekten Tagesablaufs:
- Normale Schlafdauer
- Einhaltung der Zeit des Schlafens und des täglichen Erwachens;
- Einhaltung des Essensplans.
YouTube-Video zum Artikel:
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
