So entfernen Sie den Bauch mit einem Reifen
Viele Frauen, die von einer schlanken Taille träumen, haben einen Reifen im Arsenal.
Es gelingt jedoch nicht jedem, den Bauch mit einem Reifen zu entfernen: entweder weil er ihn zu selten benutzt oder weil er die Übungen falsch macht.
Aber ist es tatsächlich möglich, den Bauch mit einem Reifen zu entfernen? Es stellt sich heraus, ja, und sehr effektiv. Die Hauptsache ist, es richtig zu verwenden, ohne von den Anweisungen abzuweichen.
Wie ein Reifen hilft, den Bauch zu entfernen
Wie entferne ich den Bauch mit einem Reifen? Hier ist es wichtig zu verstehen, was genau während der Übung mit dem Reifen passieren wird. Wenn sich der Reifen dreht, sind die Muskeln von Bauch, Oberschenkeln, Rücken, Gesäß und Waden betroffen. Die Bauchmuskeln, nämlich der Rektus und die schrägen Muskeln, arbeiten besonders gut, wenn sich der Reifen dreht. Daher können Sie nicht nur den Bauch mit einem Reifen entfernen, sondern auch eine schöne und dünne Taille simulieren.
In einfachen Worten, der Reifen verbrennt nicht nur überschüssige Kalorien, sondern verbessert auch die Durchblutung im Bauchraum. Dies trägt wiederum zur erfolgreichen Entfernung von Flüssigkeit aus dem Problembereich bei, verbessert Stoffwechselprozesse, die nicht nur Übergewicht effektiv entfernen, sondern auch das Problem mit Cellulite im Taillenbereich lösen.
Wie entferne ich den Bauch mit einem Reifen? Arten von Reifen und ihre Vorteile
- Massagekorb Dynamic Health Hoop S. Mit Hilfe dieses Reifens ist es recht einfach, den Bauch zu entfernen und die Muskeln der Oberschenkel, des Bauches, des Rückens und des Gesäßes zu stärken. Es fördert auch eine effiziente Durchblutung und macht die Figur anmutig und schön;
- Magis Hoop Torneo Massageball Hoop. Während der Rotation wirken sich Massagebälle positiv auf die Muskeln aus und nehmen an deren Aktivierung teil. Zusätzlich ist am Reifen ein elektronischer Bildschirm angebracht, mit dem Sie Ihr Training überwachen und Ihre Herzfrequenz, Ihr Gewicht, Ihren Blutdruck und Ihren Kalorienverbrauch anzeigen können. Es wird nicht empfohlen, diesen Reifen an einem nackten Körper zu drehen, da die Massagekugeln blaue Flecken hinterlassen können.
- Neuer Body Healt Hoop. Dieser Reifen hilft, die Atmung zu trainieren und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems zu überwachen, verbessert die Darmmotilität. Und doch ist das Hauptziel dieses Reifens, das Gewicht zu reduzieren;
- Normaler Eisenbügel. Ein solcher Reifen ist der häufigste und wird von vielen mit Erfolg verwendet. Es hat jedoch einen erheblichen Nachteil: Bei niedrigen Temperaturen wird das Eisen kalt, was für den Körper nicht sehr angenehm ist;
- Gewichteter Reifen. Toller Killer für Reifen, Bauch und Taille. Aufgrund seines großen Gewichts von ca. 2 kg wird es jedoch nicht für Anfänger empfohlen.
- Zusammenklappbarer Reifen aus Einzelteilen. Sehr praktisch für die Aufbewahrung, da es im zusammengeklappten Zustand nur sehr wenig Platz beansprucht.
Bei der Frage, ob es möglich ist, den Bauch mit einem Reifen zu entfernen, sollten auch die anderen positiven Aspekte beachtet werden:
- Vestibularapparat Training;
- Herz-Kreislauf-Training;
- Training der Atemwege.
Wie man den Reifen dreht
Um zu verstehen, wie man den Bauch mit einem Reifen entfernt, muss man verstehen, dass dies nur erreicht werden kann, wenn man regelmäßig täglich trainiert.
Sie sollten mit dem Training von 10 bis 15 Minuten beginnen und die Trainingszeit schrittweise auf 30 bis 45 Minuten erhöhen. Darüber hinaus hilft der Reifen nur dann, den Bauch zu entfernen, wenn er während des Unterrichts verdreht ist und nicht beim Fallen erwischt wird. Es ist wichtig zu lernen, wie man den Reifen richtig dreht.
Experten empfehlen, zuerst einen leichten Kunststoffbügel zu kaufen, mit dem es viel einfacher ist, die richtige Technik zu beherrschen. Nachdem Sie die Technik beherrschen, können Sie ein spezielles Werkzeug erwerben, um zu verstehen, wie Sie den Bauch mit einem Reifen entfernen. Der optimale Reifen sollte 0,8-1 kg wiegen und Massagebälle haben.
Es sollte auch gesagt werden, dass Sie zu Beginn der Arbeit mit einem schweren Reifen, an dem sich Massagebälle befinden, diesen zunächst nicht an einem nackten Körper drehen sollten. Andernfalls hilft Ihnen der Reifen nicht nur dabei, den Bauch loszuwerden, sondern verursacht auch große Blutergüsse am Körper. Daher ist es besser, sich mit einem Handtuch zu binden oder einen speziellen Gummibreitgürtel zu kaufen.
So entfernen Sie den Bauch mit einem Reifen: Übungen
Laut den Studien, wie man den Bauch mit einem Reifen entfernt, haben sich drei Arten von Rotationen am effektivsten bewährt, die in Kombination empfohlen werden. Dann werden die Auswirkungen auf den Problembereich vielfältig und vielfältig sein.
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Übung "Yogische Rotation". Stellen Sie Ihre Füße zusammen, um die Nutzung Ihrer Bauchmuskeln beim Drehen zu maximieren. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und drehen Sie den Reifen mit sanften Bewegungen. In jeder Richtung müssen Sie 88 Umdrehungen ausführen. 88 ist die heilige Zahl des Yoga, die Unendlichkeit und 8 Grad der Yoga-Meisterschaft symbolisiert. Bei Rotationen muss der Atem beim Ausatmen angehalten werden, während versucht wird, den Magen so weit wie möglich einzuziehen. Die Meister empfehlen, täglich 7 Besuche in jede Richtung durchzuführen.
So entfernen Sie einen Bauch mit einem Reifen in kurzer Zeit - Übung, wie man den Bauch mit einem Reifen entfernt, "Rotation der Planeten". Diese Übung ist mit viel Stress verbunden und hilft, den Bauch mit einem Reifen schnell zu entfernen. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein - Ihre Beine sind etwas schmaler als schulterbreit auseinander, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Drehen Sie den Reifen nach rechts und drehen Sie sich nach einigen Drehungen auch langsam nach rechts. Während der Übung müssen 10 Umdrehungen um die eigene Achse ausgeführt werden. Danach sollten Sie die Übung in die andere Richtung wiederholen.
- Statische Drehung des Reifens. Die statische Drehung des Reifens impliziert eine Drehung, wenn die Beine zusammengeschlossen sind und sich nicht bewegen. Diese Übung ist ziemlich schwierig, aber sehr effektiv, da die Last in diesem Fall direkt auf den Bauch und die Seiten geht. Ausgangsposition - Beine werden zusammengebracht, Hände hinter dem Kopf. Der Reifen muss 5 Minuten in die eine und 5 Minuten in die andere Richtung gedreht werden.
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