8 gesundheitliche Vorteile des Lachens
Hast du gehört, dass Lachen das Leben verlängert? Forscher konnten noch keinen direkten Zusammenhang zwischen Langlebigkeit und aufrichtigem Spaß herstellen, aber mehrere Fakten, die die positive Wirkung des Lachens auf die Gesundheit unterstützen, wurden klinisch bewiesen.
Rettung von Depressionen
Wir leben in einer Zeit des Stresses. Fast jeder leidet unter familiären oder beruflichen Problemen, Ängsten, Unzufriedenheit oder überwältigender Verantwortung. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich Neurosen, Schlafstörungen und depressive Zustände. Viele Menschen können dies nur durch regelmäßige Einnahme von Antidepressiva bewältigen.
Es wurde festgestellt, dass Lachen die Produktion von Adrenalin und Cortison reduziert, Hormonen, die jede Stresssituation begleiten. Und damit der Körper beginnt, Endorphine ins Blut freizusetzen, reicht schon ein "Pflicht" -Lächeln aus. Tatsache ist, dass bei charakteristischen Belastungen der Gesichtsmuskeln Impulse an das Gehirn gesendet werden, die die Produktion von "Glückshormonen" aktivieren. Wissenschaftler argumentieren, dass nur eine Minute gesundes Lachen hinsichtlich seiner Wirkung auf das Nervensystem mit einer 40-minütigen Entspannungssitzung vergleichbar ist.
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Hautverjüngung
Entgegen der landläufigen Meinung hat das Lächeln noch niemandem Gesichtsfalten hinzugefügt. Im Gegenteil, die Muskeln des Gesichts spiegeln positive Emotionen wider und wirken wie eine Massage, die den Blutfluss zur Haut erhöht und deren Flüssigkeitszufuhr und Ernährung erhöht.
Bei Menschen, die zum Kichern neigen, behält die Haut des Gesichts auch in einem sehr hohen Alter Frische, Elastizität und eine gesunde Farbe.
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Stärkung der Immunität
Es wurde nachgewiesen, dass Lachen den Immunglobulin A-Spiegel im Blut erhöht, was eine wichtige Rolle beim Schutz der Schleimhäute vor Krankheitserregern spielt.
Ärzte sagen, dass fröhliche Menschen viel weniger anfällig für saisonale Infektionen sind und leichter als düstere Menschen mit den schwersten Krankheiten, einschließlich Krebs, fertig werden können. Nicht umsonst treten Clowns, sowohl professionelle als auch speziell ausgebildete Freiwillige, regelmäßig in den meisten Kinderkrankenhäusern der Welt auf. Sie helfen nicht nur Kindern, denen die normale Kommunikation entzogen ist, sich weniger benachteiligt zu fühlen. Die Folge dieser Arbeit ist eine Verbesserung des Zustands junger Patienten und eine Erhöhung der Anzahl günstiger Prognosen.
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Behandlung von Herz und Blutgefäßen
Es ist seit langem bekannt, dass Menschen bei Patienten mit Herzerkrankungen übermäßig gereizt und sogar düster sind und nicht zum Kichern neigen.
In Bezug auf seine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ähnelt Lachen aktiver körperlicher Bewegung oder dem Gehen an der frischen Luft. Nur ein paar Minuten Spaß normalisieren den Blutdruck, indem sie ihn um 10-20 mm Hg senken oder erhöhen. Kunst. Darüber hinaus hilft Lachen, Endothelzellen zu erhalten und zu reparieren - das Gewebe, das die Hohlräume des Herzens und die innere Oberfläche der Blutgefäße auskleidet.
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Schmerzen lindern
In diesem Fall ist die vorteilhafte Wirkung des Lachens mit der erhöhten Produktion von Endorphinen verbunden, die wie Anästhetika das Nervensystem beeinflussen. Es ist klinisch erwiesen, dass aufrichtiges Lachen selbst starke Schmerzen bis zu zwei Stunden lang lindern kann.
Darüber hinaus verwendet eine Person beim Lachen eine Reihe von Muskeln, was einer aktiven Massage ähnelt. Dadurch wird die Spannung der Muskeln des Nackens und des oberen Rückens gelindert, deren erhöhter Ton oft zu zwanghaften Kopfschmerzen führt. Lachen hilft in diesem Fall wie in der Medizin, Unbehagen loszuwerden.
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Atemtraining
In Momenten des Spaßes funktionieren die Lungen eines Menschen nicht wie gewohnt: Es wird die sogenannte lachende Art der Atmung realisiert, die durch einen Wechsel zwischen langem Einatmen und kurzem, energetischem Ausatmen gekennzeichnet ist. Wie sich herausstellte, helfen solche Bewegungen nicht nur dabei, die Atmungsorgane von Schleim zu reinigen, sondern beschleunigen auch den Gasaustausch in der Lunge, wodurch sie vollständiger werden.
Lachen ist ein großartiges Training für Ihre Brustmuskeln. Es lindert den Zustand der Unentschlossenheit und Schüchternheit, der Menschen mit überwiegend flacher Atmung innewohnt.
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Körperverbesserung
Gesundes Lachen ähnelt Aerobic in der Art und Weise, wie es Energie verbraucht. Dadurch arbeiten die Muskeln von Brust, Nacken, Bauch, Rücken und sogar Beinen. Für 10-15 Minuten solcher "Übungen" werden so viele Kalorien verbrannt, wie in 100 g Schokolade enthalten sind, und die Anwesenheit eines berühmten Komikers bei einem einstündigen Konzert ist vergleichbar mit einem Lauftraining einer ähnlichen Zeit.
Für einen modernen Menschen, der unter einem deutlichen Überschuss an aufgenommenen Kalorien und einem Mangel an körperlicher Aktivität leidet, ist Lachen nicht weniger nützlich als Sport im Pool oder im Fitnessstudio.
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Erhöhte Stimmung
Wir lachen mit positiven Emotionen. Es gibt aber auch einen umgekehrten Prozess: Ein Lächeln verbessert die Stimmung, erhöht die Vitalität und erhöht die Effizienz. Psychotherapeuten raten ihren Patienten oft, vor einem Spiegel zu lächeln, um das Angstniveau zu verringern und zu lernen, weniger hart auf die Probleme des Lebens zu reagieren.
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Vergessen Sie nicht, dass Lachen das mächtigste Kommunikationsmittel ist. Es bringt die Menschen näher zusammen, reduziert das Ausmaß der Aggression und fördert die Entwicklung von Toleranz.
Lachen macht uns in hohem Maße menschlich. Nicht umsonst bringen uns so wunderbare Dinge wie Freundschaft, Liebe, die Freude an Kreativität zum Lächeln. Und wenn man bedenkt, wie nützlich Lachen ist, können wir es als das harmloseste und angenehmste Mittel gegen viele Gesundheitsprobleme empfehlen.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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