6 Tipps, wie man richtig kämpft
Ein Mensch lebt in der Gesellschaft. Jeder von uns ist ständig oder von Zeit zu Zeit von anderen Menschen umgeben, gezwungen, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen, um sich den Meinungen anderer Menschen und unvorhersehbaren Reaktionen auf einige Worte und Handlungen zu stellen. In diesem Fall sind Interessenkonflikte unvermeidlich, was bedeutet, dass Streitigkeiten und Streitigkeiten unvermeidlich sind.
Wie verhalte ich mich in diesem Fall richtig? Einen lauten Skandal zu arrangieren ist unanständig und schädlich für weitere Beziehungen und oft nicht nur mit einem direkten Gegner, sondern auch mit Menschen um ihn herum, die nicht an der Kollision beteiligt sind. Darüber hinaus bringt ein offener Ausbruch von Aggressionen Stress mit sich, der alle negativen gesundheitlichen Folgen hat. Es kann jedoch noch gefährlicher sein, negative Emotionen zu verbergen und Konflikte zu ignorieren. Unausgesprochene Beschwerden und Behauptungen häufen sich, was sich negativ auf den psychoemotionalen Zustand auswirkt und die Beziehungen zwischen Menschen nicht verbessert.
Das Problem kann gelöst werden. Es gibt Möglichkeiten, an einer Konfliktsituation teilzunehmen, die es Ihnen ermöglicht, mit minimalen Verlusten für beide Parteien Dampf abzulassen.
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Schriftlich "aussprechen"
Manchmal ist sich die Person, die Sie irritiert, dessen nicht bewusst. Der Versuch, einmal eine Klage gegen ihn zu erheben, führt zu einem langwierigen Konflikt: Unerwartete Anschuldigungen führen zu Ressentiments und dem Wunsch, auf sich selbst zu bestehen, und es wird für Sie sehr schwierig sein, sich gegenseitig zu verstehen.
In diesem Fall lohnt es sich, negative Emotionen schriftlich auszudrücken. Der Prozess der Erstellung von Text diszipliniert den Geist und ermöglicht es Ihnen, Gedanken klar zu artikulieren. Der Brief kann so oft wie nötig bearbeitet werden, um den Wortlaut zu verbessern und übermäßig emotionale Sätze zu entfernen. Das resultierende "Blatt des Zorns" enthält keine inkohärenten wütenden Schreie, sondern eine logische Liste von Beschwerden; Idealerweise sollte es eine Beschreibung der Möglichkeiten zur Lösung des Problems enthalten.
Es ist besser, ein solches Dokument von Hand zu schreiben: Es hilft, sich zu konzentrieren. Aber es an deinen Gegner zu senden ist überhaupt nicht notwendig. Die Methode ermöglicht es, die Intensität von Emotionen zu reduzieren und macht einen direkten Showdown überflüssig. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem "Feind" zu sprechen, werden Sie dies höchstwahrscheinlich ruhig und sicher tun, mit der Bereitschaft, Kompromisse einzugehen.
Bewerten Sie den Konflikt aus einer zukünftigen Perspektive
Die Situation, die gewalttätige Emotionen hervorrief, ist möglicherweise nicht so katastrophal, wie es auf den ersten Blick scheint. In den meisten Fällen verliert der Groll mit der Zeit seine Schärfe.
Versuchen Sie, Ihre Abneigung unter diesem Gesichtspunkt zu beurteilen. Wirst du morgen so wütend und ärgerlich sein? Und in ein paar Wochen? Wenn nicht, sollten Sie nicht sofort in einen offenen Konflikt geraten. Es ist sinnvoll, sich durch aktuelle Themen ablenken zu lassen oder einfach der weit verbreiteten Weisheit zu folgen: „Der Morgen ist klüger als der Abend“und Stress zu vermeiden.
Persönliche Schuld ablehnen
Es ist sinnlos, mit einer Person zu kämpfen, die akut unangenehm ist. Auf diese Weise kann nichts gelöst werden, Sie können nur einen langfristigen Konflikt schaffen, der für beide Seiten gefährlich ist.
In allen anderen Fällen werden negative Emotionen weniger von den Menschen selbst als vielmehr von ihren spezifischen Handlungen provoziert. Deshalb sollte man beim Aussortieren der Beziehung davon absehen, persönlich zu werden. Mit einer ruhigen "Nachbesprechung" ist es viel einfacher, eine konstruktive Lösung zu finden und Fehler friedlich zu korrigieren.
Tu deinem Gegner nicht weh
Der Gegner ist wahrscheinlich der Kritik an seinem Verhalten treu, wenn Sie nicht behaupten, dass er im Allgemeinen ein schlechter Mensch ist (dumm, faul, Analphabet, skrupellos usw.). Sie können ihm auch kein Schuldgefühl aufzwingen ("Sie lieben mich nicht"). Selbst bei der tiefsten und aufrichtigsten Beleidigung sollten Sie nicht versuchen, im Gegenzug zu verletzen. Dies ist eine Sackgasse, die Beschwerden und Ansprüche verschärft und langfristig zu einem völligen Bruch der Beziehungen führt.
Streite nicht vor Zeugen
Der Prozess der Klärung der Beziehung kann nicht veröffentlicht werden. Es geht nicht einmal darum, dass solche Aktionen einem Versuch ähneln, Unterstützer zu finden und mit ihrer Hilfe den Gegner zu beeinflussen, was falsch ist. Viel wichtiger ist die Tatsache, dass eine der Parteien zugeben muss, dass es falsch ist, und es ist viel schwieriger, dies in Gegenwart von Fremden zu tun. Wenn Sie das Problem tete-a-tete lösen, können Sie den Konflikt viel schneller beseitigen und einen Weg finden, sich zu einigen.
Es ist völlig inakzeptabel, dass sich Ehepartner in Gegenwart von Kindern streiten: Dies verringert nicht nur das Vertrauen in die Familie und schadet der Autorität von Erwachsenen, sondern verursacht auch ein psychisches Trauma beim Baby. Ein Kind, das an einem Konflikt zwischen Eltern teilnimmt, nimmt automatisch die Seite eines von ihnen ein und sieht sich schuldig, den anderen verraten zu haben. Erfahrungen beeinträchtigen den Zustand des Nervensystems, führen zu einer Abnahme der Leistung, des Gedächtnisses und der Intelligenz und können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.
Fühlen Sie sich frei, sich zu entschuldigen
Es wird angenommen, dass beide Seiten für den Konflikt verantwortlich sind, und dies gilt fast immer für Familienstreitigkeiten. Trotzdem müssen Sie nicht ständig in sich selbst eintauchen und jede Ihrer Handlungen "unter dem Mikroskop" untersuchen, um nach möglichen Fehlern zu suchen. Ein Mensch mit chronischem Schuldgefühl ist auf jeden Fall ein sehr unangenehmer Partner: Er quält sich immer selbst und provoziert andere um sich herum, zu vernachlässigen und andere unwürdige Handlungen.
Manchmal ist es jedoch nützlich, eine kontroverse Situation unter dem Gesichtspunkt zu betrachten, eigene Fehler zuzugeben. Wenn es welche gibt, ist es am richtigsten, als Erster das Unrecht zu erklären und den Gegner bis zu einem gewissen Grad zu entwaffnen. Diese Handlung sollte absichtlich sein: Es ist wichtig, klar anzugeben, was genau Sie für Ihren Fehler halten, aber nicht die ganze Schuld auf sich zu nehmen. Dies wird dazu beitragen, den Konflikt auszulöschen und gleichzeitig den gegenseitigen Respekt für die Parteien aufrechtzuerhalten. Mit einer Person, die es versteht, sich pünktlich und würdevoll zu entschuldigen, kommunizieren sie in der Regel leicht und bereitwillig und streiten sich sehr selten.
Die Fähigkeit, kompetent aus Konfliktsituationen herauszukommen, spricht für das Selbstbewusstsein und die Selbstversorgung einer Person. Menschen, die diese Kunst beherrschen, sind weniger anfällig für Depressionen, Schlafstörungen, Bluthochdruck und andere Probleme, die mit psycho-emotionaler Überlastung verbunden sind.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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