Diät für 4 Blutgruppen
"Neue Leute" - so werden Leute mit Gruppe 4 im Blutgruppen-Ernährungssystem genannt. Dieser Typ gilt als der jüngste in der Evolutionskette - daher der Name.
Beachten Sie, dass Menschen mit Blutgruppe 4 (AB) am kleinsten sind - etwa 7-8%. Träger von AB-Blut haben ein empfindliches Verdauungssystem und eine schwache Immunität. Ihre Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die für das normale Funktionieren des Herzmuskels notwendig sind, da diese Menschen anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Diese Produkte umfassen hauptsächlich getrocknete Aprikosen, Rosinen, Bananen.
Für die thermische Verarbeitung von Produkten sollten nur schonende Methoden angewendet werden: Kochen in Wasser und Dampf, Backen, Schmoren.
Für eine größere Wirkung kann die Diät mit mäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden. Aerobic, Eisschnelllauf, Schwimmen sind am besten geeignet.
Vorteile einer 4-Blutgruppen-Diät
Der Hauptvorteil der Diät ist ihre Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion. Dies liegt an der Tatsache, dass die Diät nur kalorienarme Lebensmittel enthält, die nach diätetischen Methoden zubereitet werden.
Die Schöpfer des Blutgruppen-Ernährungssystems behaupten, dass diese Diät für Menschen mit kardiovaskulärer Pathologie günstig ist.
Nachteile und Kontraindikationen der 4-Blutgruppen-Diät
Vielen Ernährungswissenschaftlern zufolge ist die Diät der Blutgruppe 4 zu restriktiv, was es schwierig macht, eine ausgewogene Ernährung zu formulieren. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der langfristigen Einhaltung führen.
Die "New People" -Diät ist für chronisch Kranke, werdende Mütter, stillende Frauen sowie Kinder, Jugendliche und ältere Menschen kontraindiziert.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Die Liste der nützlichen Lebensmittel enthält:
- Truthahn, Lamm, Kaninchenfleisch;
- Hecht, Seehecht, Thunfisch, südafrikanische Sardine, Lachsfisch, Wolfsbarsch, Stör, Kabeljau, Makrele, Segelfisch, Schnecken;
- Eier;
- fettarme saure Sahne, Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, Ziegenmilch, Ziegenkäse, hausgemachter Käse, Mozzarella und Feta;
- Olivenöl;
- Petersilie, Meerrettich, Knoblauch, Curry;
- Walnüsse, Erdnüsse, Edelkastanien;
- Haferflocken, Dinkel, Hafer und Reiskleie, Hirse, Puffreis;
- Weizen- und Roggenbrot, Reiskuchen, Vollkornchips, Sojabohnenbrot, brauner Reis, Weizenkeime;
- dunkle und rote Bohnen, gefleckte Bohnen, rote Sojabohnen, grüne Linsen;
- Gurken, Auberginen, Blumenkohl und Blattkohl, Süßkartoffeln, Knoblauch, Sellerie, Rüben, Pastinaken, junge Rüben- und Senfblätter, Petersilie;
- schwarze, grüne und Concord-Trauben (und in Form von Rosinen), Bananen, Pflaumen, Ananas, Grapefruit, Kirschen, Zitronen, Stachelbeeren, Preiselbeeren, Kiwi, frische und getrocknete Feigen, getrocknete Aprikosen;
- Getränke: grüner Tee, Kaffee;
- Säfte aus Trauben, Papaya, Schwarzkirsche, Karotten, Preiselbeeren, Sellerie, Kohl;
- Abkochungen und Aufgüsse von Weißdorn, Hagebuttenbeeren, Ginseng, Echinacea, Ingwer, Süßholzwurzel, Kamille, Erdbeerblättern, Klette, Luzerne.
Neutrale Produkte umfassen:
- Fasanenfleisch, Leber;
- Hering, Silber- und Gelbbarsch, Hai, Croaker, gestreifter Wels, Karpfen, Schmelze, Schwertfisch, Seezunge, Jakobsmuscheln, Muscheln, Tintenfisch;
- Kuhmilch 2%, Milchmolke, Hartkäse;
- Sojamilch und Käse;
- Lebertran, Leinöl, Rapsöl, Erdnussöl;
- Kiefer und amerikanische Nüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Macadamia, Mandeln;
- Brot aus Dinkel, Roggenmehl, Tapetenmehl, glutenfreiem Brot, Produkten aus Hartweizen, Weizenkleie, Haferkleie, Weizenmatzo;
- Weizen- und Reispüreesuppe, Sojagranulat, Weizenkleie, Shiritsa, Gerste;
- Zucchini, Weißkohl, Rot- und Chinakohl, Rutabagas, Kürbis, Rüben, Daikon, Tomaten, Kartoffeln, Karotten, Chicorée-Salat, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kreuzkümmel, spanische und gelbe Zwiebeln, Lauch, Charlotte, Spargel, Gewächshauspilze, Oliven;
- Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pfirsiche, Nektarinen, Wassermelonen, Melonen, Datteln, Papaya, Mandarinen, Limetten, Holunderbeeren, Preiselbeeren, Pflaumen, Blaubeeren, Blaubeeren, schwarze und rote Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren;
- Marmelade und Gelee aus den empfohlenen Früchten und Beeren, fettarmes Salatdressing, Senf;
- Getränke: Apfelwein, Weiß- und Rotwein, Wasser mit Zitronensaft, Selters und Sodawasser, Säfte aus Aprikose, Pflaume, Ananas, Apfel, Grapefruit;
- Abkochungen und Aufgüsse von Schafgarbe, Holunder, Salbei, weißen Birkenknospen, Sauerampfer, Minze, Löwenzahn, Eisenkraut, Thymian, Baldrian, Himbeerblättern, weißer Eichenrinde, Johanniskraut.
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Huhn, Kalbfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Ente, Gans, Wild, Büffel, Rebhuhn, Wachtel, Herz;
- Heilbutt, Aal, Beluga, lange Flunder, Streifen- und Steinbarsch, Schellfisch, Sardellen, Austern, Frösche, Krebse, Garnelen, Krabben, Hummer, Tintenfische;
- Vollmilch, Butter, Käse - blau, Brie, amerikanisch, Parmesan;
- Öle - Sonnenblume, Sesam, Mais, Baumwolle;
- Haselnüsse, Mohn, Kürbiskerne, Sesam und Sonnenblumenkerne;
- Mais und Produkte daraus, Buchweizen;
- schwarze und fava Bohnen, Limabohnen, Gemüse- und strahlende Bohnen, Kichererbsen;
- Rettich, Avocado, gelber Pfeffer, Artischocke, Topinambur, scharfer Paprika und Ton;
- Orangen, Kakis, Mangos, Kokosnüsse, Granatäpfel, Guaven, Rhabarber;
- Gerstenmalz, essbare Gelatine, Maisstärke, Ketchup, Essig;
- Anis, Piment, Kapern, Cayennepfeffer, gemahlen weiß und schwarz;
- Getränke: schwarzer Tee, alkoholische Getränke, Orangensaft;
- Abkochungen und Aufgüsse von Hopfen, Hirtengeldbörse, Bockshornklee, Huflattich, Linde, Maisstigmen, Aloe, Enzian, Senna, Königskerze, Wiesenklee.
Diätmenü für 4 Blutgruppen
Beispielmenü für drei Tage:
Frühstück: Haferbrei mit Kirschen und Pflaumen, Kaffee.
Mittagessen: cremige Gemüsesuppe, Salat aus Käse, Eiern und Sardinen, gewürzt mit Olivenöl.
Abendessen: gekochtes Lammfleisch mit Auberginen und Pfeffer.
Snacks: eine Handvoll Nüsse, ein paar Früchte oder Gemüse.
Frühstück: Reisbrei.
Mittagessen: Sahnesuppe mit Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, Obstsalat.
Abendessen: Seefisch Julienne, grüner Tee.
Snacks: Nüsse, getrocknete Aprikosen oder Pflaumen, Roggenbrot.
Frühstück: Joghurt, Birne, Sanddornfruchtgetränk.
Mittagessen: Gemüsesuppe, Käsesalat, Truthahn, Chinakohl und Tomate, gewürzt mit saurer Sahne.
Abendessen: gebackener Fisch, Reis.
Snacks: Nüsse, Obst, Kefir.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1: Nehmen Sie Vitamin- und Mineralkomplexe mit Vitamin C, Selen und Zink ein.
Tipp 2: Die Ernährung sollte genügend ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse und Obst) enthalten, um die Darmmotilität zu verbessern.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: nicht definiert |
2,5 von 5 Die Diät für Blutgruppe 4 konzentriert sich nicht nur auf Gewichtsverlust, sondern auch auf die Verbesserung der Gesundheit. Daher wird empfohlen, Lebensmittel in die Diät aufzunehmen, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirken. |
| Empfohlene Frequenz: beliebig | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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