Diät "Kg pro Tag"
Diät "Kg pro Tag" - eine spezielle, strenge Diät, mit der Sie das Gewicht um 1 kg pro Tag reduzieren können. Diese Methode zum Abnehmen gehört zu schnellen Diäten, die mit äußerster Vorsicht befolgt werden müssen. Heutzutage gibt es viele Variationen auf der Speisekarte, die einen schnellen Gewichtsverlust fördern. Was ist das Risiko einer solchen Diät? Wie bereite ich mich richtig auf die "kg pro Tag" -Diät vor?
Diät "kg pro Tag": Prinzipien des Gewichtsverlusts, Risiken einer Diät
Im Mittelpunkt jeder Diät stehen verschiedene Prinzipien des Gewichtsverlusts: schnelle Reinigung (basierend auf der Verwendung von Lebensmitteln, die den Darm reinigen), Beginn der Fettverbrennung, die durch Reduzierung des Energiewertes der konsumierten Lebensmittel und Reduzierung der konsumierten Lebensmittelmenge (tatsächliches Fasten) erreicht wird. Zunächst müssen Sie verstehen, dass schnelle Diäten (Diäten, mit denen Sie in relativ kurzer Zeit das Gewicht erheblich reduzieren können) den Körper erheblich schädigen: Sie führen zu einer Fehlfunktion des Magen-Darm-Trakts, einem hormonellen Ungleichgewicht und psychischen Störungen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die optimale Gewichtsverlustrate, die den Körper nicht schädigt, bis zu 500 g stabiler Gewichtsverlust pro Woche und dementsprechend bis zu 2 kg stabiler Gewichtsverlust pro Monat beträgt. Alle anderen Diäten, einschließlich der Diät "kg pro Tag",muss mit Vorsicht beachtet werden.
Gegenanzeigen für die Einhaltung der Diät "kg pro Tag" sind:
- Kinder und Jugendliche;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Chronische Krankheit;
- Geschwächte Immunität;
- Die Rehabilitationsphase nach früheren Krankheiten und chirurgischen Eingriffen.
Es versteht sich auch, dass Fettverbrennungsprozesse eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen. Der Körper braucht Zeit, um seine Ernährung in innere Reserven umzuwandeln (der Körper verbrennt seine eigenen gespeicherten Fette). Wenn Sie die Diät "kg pro Tag" einhalten, basiert der Gewichtsverlust auf der Reinigung des Körpers sowie auf der Reduzierung der Menge der aufgenommenen Lebensmittel.
Die effektivsten Diäten, mit denen Sie 1 kg pro Tag verlieren können, sind Monodiäten, die die Verwendung eines Produkts pro Tag empfehlen.
Die Wahl einer Diät sollte in erster Linie auf den Basisindikatoren des Patienten basieren:
- BMI und seine Abweichung von der Norm;
- Allgemeiner Gesundheitszustand;
- Funktion des Verdauungstraktes;
- Gewünschten Erfolge.
Es wird jedoch nicht empfohlen, die Diät "kg pro Tag" länger als 3 Tage hintereinander einzuhalten, selbst bei idealen Basisdaten.
Diät "1 kg pro Tag": Grunddiät, Dauer der Einhaltung
Die Diät mit 1 kg pro Tag fördert einen schnellen Gewichtsverlust. Das Hauptprinzip beim Abnehmen bei dieser Art der Ernährung besteht darin, die Menge der aufgenommenen Lebensmittel und ihren Kaloriengehalt erheblich zu reduzieren. Eine der Diäten „1 kg pro Tag“bietet das folgende Menü:
- 1. Tag - grüner Tee, fettarmer Hüttenkäse (bis zu 200 g), 1 Apfel, 1 Glas Kefir. Diese Produkte dürfen tagsüber nach Belieben vertrieben werden. Der Tag endet jedoch spätestens um 18.00 Uhr mit einem Glas Kefir. Danach wird die Verwendung anderer Lebensmittel und Tees nicht empfohlen.
- 2. Tag - grüner Tee, gekochter Reis ohne Salz, Gewürze, Öl, Kefir. Für einen effektiven Gewichtsverlust wird empfohlen, 1,5 Tassen Reis zu kochen und über den Tag zu verteilen. Die letzte Mahlzeit ist Kefir. Danach wird nicht empfohlen, Tee zu trinken und andere Produkte zu verwenden.
- 3. Tag - grüner Tee, frisches Gemüse und Obst in unbegrenzten Mengen, eine kleine Menge Olivenöl für den Salat ist erlaubt (Öl kann durch Zitronensaft ersetzt werden). Traditionell ist ein Abendessen bis spätestens 18.00 Uhr ein Glas Kefir, wonach alle anderen Produkte des Tages nicht empfohlen werden.
Für eine korrekte Beurteilung der Ergebnisse der vorgeschlagenen Diät wird empfohlen, das Gewicht vor Beginn der Diät und dann einen Tag nach Beendigung der Diät zu messen. Somit vergehen zwischen den beiden Messungen 4 Tage. Nach den Regeln wird das Gewicht morgens gemessen. Die tägliche Gewichtskontrolle während der Diät "kg pro Tag" ist nicht hilfreich.
Es gibt verschiedene Variationen der Diät "1 kg pro Tag", deren Menü die Verwendung von Brot, Fleisch und Hülsenfrüchten ermöglicht. Es sollte jedoch beachtet werden, dass bei der Verfolgung der Idee des Abnehmens gesunde Produkte bevorzugt werden müssen: Vollkornbrot, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Nudeln aus Hartweizen. Jede gesunde Ernährung sowie eine Diät mit 1 kg pro Tag beinhaltet die Eliminierung von frittierten Lebensmitteln. Alle Produkte werden roh und gekocht gegessen. Für eine maximale Nährstoffkonservierung wird eine minimale Wärmebehandlung empfohlen.
Wenn Sie die Diät "kg pro Tag" einhalten, müssen Sie den Zustand Ihres Körpers und seine Reaktion auf die Diät sorgfältig überwachen. Wenn die folgenden Symptome auftreten, sollten Sie die Diät sofort beenden:
- Schwindel, Schwäche, Schläfrigkeit, Bewusstlosigkeit;
- Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Verstimmung.
Die Diät mit 1 kg pro Tag wird für die langfristige Einhaltung nicht empfohlen. Für diejenigen, die einen signifikanten Gewichtsverlust anstreben, wird empfohlen, eine andere Diät oder alternative Diät-Tage mit Perioden normaler Ernährung zu wählen.
Es sollte auch beachtet werden, dass die übliche Diät nach der Diät "kg pro Tag" ebenfalls geändert werden muss:
- Ausschluss schädlicher Produkte;
- Einhaltung der Diät;
- Nicht zu viel essen;
- Regelmäßiger Verzehr fermentierter Milchprodukte zur Aufrechterhaltung der Darmfunktion.
Diät "Tag für Tag": Ernährungsmerkmale
Diät "Tag für Tag" - eine spezielle Diät, mit der Sie Übergewicht loswerden können, ohne den Körper zu schädigen. Das Prinzip der Ernährung ist einfach: Ein Tag mit normalem Essen wechselt mit einem Fastentag. Ferner unterliegt die "Tag für Tag" -Diät den allgemeinen Regeln aller Diäten. Fetthaltige Lebensmittel, gebratene und andere kalorienreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und Leckereien, die für den Körper unbrauchbar sind, sind von der Ernährung ausgeschlossen. Es ist auch notwendig, tagsüber eine strenge Diät einzuhalten: Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 19.00 Uhr erlaubt, zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 3 Stunden vergehen. Der Fastentag beinhaltet die Verwendung eines Drittels der üblichen Diät. Der Kaloriengehalt des Fastentagsmenüs sollte 1000 Kalorien nicht überschreiten.
Die Hauptvorteile dieser Diät sind:
- Compliance-Sicherheit;
- Einfachheit und Erschwinglichkeit;
- Mangel an physischem und psychischem Stress für den Körper;
- Effizienz und Konsolidierung des erzielten Ergebnisses;
- Ein individueller Ansatz, da die Ernährung in der Dauer der Einhaltung nicht begrenzt ist.
Diät "Minus kg pro Tag": die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts
In Bezug auf die Wirksamkeit der Diät "Minus kg pro Tag" ist hervorzuheben, dass das erzielte Ergebnis auch eine Konsolidierung erfordert. Die ersten Ergebnisse der "Kg pro Tag" -Diät werden durch die Reinigung des Körpers erzielt. Wenn das Ergebnis jedoch nicht festgelegt ist, wird das Gewicht bald zurückkehren. Es dauert viel länger, bis der Körper anfängt, Fett zu verbrennen. Der Gewichtsverlust bei der Diät "Minus kg pro Tag" ist eine schnelle und gefährliche Gewichtsverlustrate für den Körper, die zu irreversiblen Folgen führen kann:
- Unfruchtbarkeit (männlich und weiblich);
- Anorexie;
- Hormonelles Ungleichgewicht;
- Funktionsstörung der Schilddrüse;
- Psychische Störungen.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
