Diät "Pushinka"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Die "Pushinka" -Diät wurde von einer gewöhnlichen russischen Frau, Irina, entwickelt, die behauptet, mit ihrer Hilfe 35 kg in 90 Tagen losgeworden zu sein. Dieses Nahrungsmittelsystem ist für diejenigen gedacht, die an Nahrungsmittelallergien leiden und die meisten Diäten nicht einhalten können.

Das Hauptprodukt der Diät ist Gerstenbrei, der nach folgendem Rezept zubereitet wird:

100 g Perlgerste werden über Nacht mit kaltem Wasser gegossen. Am Morgen werden die gequollenen Körner gewaschen und das Wasser gewechselt, bis es klar bleibt. Die Grütze wird mit Wasser gegossen und 20-25 Minuten gekocht, bis sie weich ist. Es ist besser, wenn das Gericht ungesalzen bleibt.

Das resultierende Breivolumen wird in fünf Portionen aufgeteilt, von denen jede während einer Mahlzeit verzehrt wird.

Die Regeln der "Pushinka" -Diät:

es sollte fünf Mahlzeiten pro Tag geben;
Fisch, der in der Diät enthalten ist, kann gekocht, gebacken oder gedämpft werden;
Es wird empfohlen, den ganzen Tag über viel sauberes stilles Wasser und grünen Tee zu trinken.

Die Dauer der "Pushinka" -Diät beträgt sieben Tage.

Es ist wichtig, die Diät schrittweise zu verlassen, da sonst die verlorenen Pfunde schnell zurückkehren. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung schrittweise zu erhöhen, wobei fetthaltige, süße Gerichte und große Portionen vermieden werden.

Vorteile der "Pushinka" -Diät

Während sieben Tagen der "Pushinka" -Diät können Sie 3 kg Übergewicht loswerden.

Die Diät lehrt Sie, fraktionierte Mahlzeiten zu häufig. Die Lebensmittel in der Ernährung sind erschwinglich und für alle erschwinglich.

Nachteile und Kontraindikationen der "Pushinka" -Diät

Die "Pushinka" -Diät ist kalorienarm und unausgeglichen, daher wird nicht empfohlen, sie länger als sieben Tage einzuhalten, obwohl der Verfasser der Diät sie länger einhielt.

Das Wohlbefinden verschlechtert sich häufig: Schwäche, schnelle Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme treten auf.

Eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln und ein sich wiederholendes Menü pro Tag können zu Störungen führen.

Halten Sie sich bei chronischen Krankheiten nicht an diese Diät. Es ist absolut kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Ration der Pushinka-Diät besteht aus folgenden Produkten:

Perlgerstenbrei;
ein Fisch;
Kefir;
Weißkohl;
grüner Tee und Mineralwasser.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Produkte, die nicht in der genehmigten Liste enthalten sind, sind verboten. Es ist ratsam, das Salz vollständig aufzugeben, aber wenn dies schwierig ist, sollten Sie es auf ein Minimum beschränken.

Diätmenü "Pushinka"

Pushinka-Diätmenü für einen Tag (Tee und Wasser sind nicht angegeben):

Erstes Frühstück Gerstenbrei, 200 ml Kefir. Mittagessen Gerstenbrei. Abendessen Gerstenbrei, ein Stück Fisch. Nachmittags-Snack Gerstenbrei, Kohl ohne Einschränkungen. Abendessen Gerstenbrei.

Hilfreiche Ratschläge

Hinweis 1. Es ist ratsam, das Trinkregime einzuhalten - trinken Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser.

Tipp 2. Aus Kohl können Sie einen Salat mit etwas Pflanzenöl und Zitronensaft als Gewürz zubereiten.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 7 Tage	3 von 5 Eine effektive, aber unausgewogene Ernährung, die nur aus wenigen Lebensmitteln besteht. Das Hauptgericht ist Gerstenbrei.
Empfohlene Häufigkeit: halbjährlich
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: