Amerikanische Diät - Menü, Bewertungen, Ergebnisse, Tipps

Frühstück: Haferflocken in Milch mit Honig und Obst, Joghurt, Kaffee oder Tee.

Mittagessen: Fisch (gekocht oder gegrillt), Sellerie mit Zitronensaft, Tee oder Kaffee mit Milch.

Abendessen: fein gehacktes gekochtes Fleisch mit Eigelb und etwas Zwiebel, einer Scheibe Vollkornbrot, einem Apfel, einer Orange und einem Glas fettarmer Milch.

Frühstück: Obstsalat, Vollkornbrötchen mit einem Stück gesalzenem rotem Fisch, Tee oder Kaffee.

Mittagessen: Gebratene Kalbsleber mit gedünstetem Spinat, Salzkartoffeln, Tee oder Kaffee.

Abendessen: Salat aus Karotten, Äpfeln, Kohl, Rüben mit einem Löffel Pflanzenöl, eine Scheibe Vollkornbrot, eine Scheibe Schinken, ein weich gekochtes Ei, ein Glas Kefir.

Frühstück: Käsekuchen mit Sauerrahm oder Marmelade, Obst, Kaffee oder Tee.

Mittagessen: mageres gebratenes Fleisch, grüner Salat mit Zitronensaft, Tomatensaft, Obst (Orange, Grapefruit oder Apfel).

Abendessen: 2 gekochte Eier, ein Glas Joghurt, 3-4 kleine Tomaten, ein Crouton oder eine Scheibe Brot, eine Birne oder ein Apfel.

Frühstück: Joghurt mit Obst oder Marmelade, Croutons mit Butter, Kaffee oder Tee.

Mittagessen: gegrilltes oder gekochtes Hähnchen, Krautsalat, eine Scheibe Vollkornbrot, Kaffee oder Tee.

Abendessen: Hüttenkäse mit Frühlingszwiebeln oder Paprika, Radieschen, eine Scheibe Brot, ein Glas Milch.

Frühstück: Quarkauflauf mit Sauerrahm, Kaffee oder Tee, Beeren.

Mittagessen: geriebene Karotten mit gekochtem Fleisch, Pellkartoffeln, Tee oder Kaffee.

Abendessen: Rührei mit Gemüse, ein Salat aus Tomaten und Frühlingszwiebeln mit Zitronensaft, ein Apfel.

Frühstück: Bratapfel, Toast mit Tomaten, Käse und Schinken, Tee oder Kaffee.

Mittagessen: gekochter Fisch mit grünem Salat, Zitronensaft, einer Scheibe Vollkornbrot und frisch gepresstem Orangensaft.

Abendessen: gekochtes Rindfleisch mit geriebenem Meerrettich, grünem Salat, Apfel, Kefir.

Frühstück: Knäckebrot mit Fisch, Frischkäse und grünem Salat. Frisch gepresster Apfel- oder Grapefruitsaft.

Mittagessen: gekochtes Hähnchen mit Reis, Gemüsesalat, einer Scheibe Brot oder Toast, Zitrusfrüchten, Kaffee oder Tee.

Abendessen: ein Glas Joghurt, kleine Schnitzel, eine Scheibe Brot, ein Apfel.

Achten Sie bei der "amerikanischen Diät" darauf, dass der Körper nicht unter einem Mangel an Flüssigkeiten, Vitaminen und Mineralstoffen leidet. Hierzu wird empfohlen, zusätzlich Multivitamine oder Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Die "amerikanische Diät" bietet fast vollständige Freiheit bei der Auswahl der Lebensmittel, sollte jedoch nicht überbeansprucht werden. Je mehr Übergewicht, desto strenger sollten die Einschränkungen im Menü sein. Aber wenn Sie etwas Süßes wollen, ist es besser, sich das Frühstück zu erlauben, sonst wird dieser Wunsch tagsüber verfolgt, und dann ist eine Panne möglich.

Tipp 2. Es lohnt sich, zwei oder drei Tage in der Woche reichlicher als gewöhnlich zu frühstücken. Dies hilft, an anderen Tagen eine Diät einzuhalten und dabei strenge Regeln einzuhalten.