Augenmuskeln - Kräftigung, Bewegung, Training

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Muskeln des Auges

Die menschlichen Augen sind von sechs Augenmuskeln umgeben: vier gerade (obere und untere, laterale und mediale) und zwei schräge (obere und untere).

Alle Augenmuskeln mit Ausnahme der unteren Schräge beginnen am Sehnenring, der sich in der Dicke der Orbita befindet, und divergieren nach vorne, wobei sie einen kegelförmigen Muskeltrichter bilden. Alle Augenmuskeln mit Ausnahme der oberen Schräge sind direkt an der Sklera befestigt.

Der obere schräge Augenmuskel ist nach vorne zum Knorpelblock gerichtet. Am Block verwandelt es sich in eine Sehne und ändert durch die Schleife des Blocks abrupt die Bewegungsrichtung. Unter dem oberen Rektusmuskel dringt es hinter dem Äquator in die Sklera des Augapfels ein.

Der untere schräge Augenmuskel beginnt an der Innenwand der Orbita und verbindet sich um den Augapfel herum mit der Sklera hinter dem Äquator.

Der obere schräge Augenmuskel wird vom Trochlea-Nerv innerviert, der äußere Rektus-Augenmuskel wird vom Nervus abducens innerviert und alle anderen Muskeln werden vom N. oculomotorius innerviert.

Die äußeren Muskeln des Auges sind in dieser Reihenfolge angeordnet (aufsteigend): der untere schräge Augenmuskel (am dünnsten), dann der obere schräge, obere gerade, untere gerade, äußere gerade und innere gerade - der stärkste Muskel.

Funktion der Augenmuskeln

Entsprechend ihrer Wirkung werden die Augenmuskeln in folgende Gruppen eingeteilt:

• Levatormuskeln (untere schräge und obere gerade);
• Abduktionsmuskeln (schräg und außen gerade);
• Adduktormuskeln (untere und innere, obere gerade);
• Absenken der Muskeln (obere schräge und untere gerade).

Wie der Skelettmuskel können sich die Augenmuskeln ohne Verkürzung (isometrische Kontraktion) oder mit Verkürzung (isotonische Kontraktion) zusammenziehen.

Aufgrund der isotonischen Kontraktion des äußeren Rektusmuskels dreht sich der Augapfel nach außen. Der innere Rektusmuskel dreht den Augapfel nach innen. Der untere Rektusmuskel dreht den Augapfel nach unten und der obere Rektusmuskel nach oben. Der untere schräge Muskel schwenkt den Augapfel nach oben und außen und der obere schräge Muskel nach unten und außen.

Bei schnellen Augenbewegungen ziehen sich die Augenmuskeln mit einer Kraft von 0,11 bis 0,13 kg zusammen. Wenn der Augapfel um vierzig Grad gedreht wird, zieht sich der Muskel mit einer Kraft von 0,045 kg zusammen.

Gründe, warum Augenmuskeln schmerzen

Ein häufiger Grund, warum die Muskeln der Augen schmerzen, ist ihre Überlastung. Darüber hinaus können Augenschmerzen durch Kratzen der Augenoberfläche mit Kontaktlinsen oder durch die Verwendung einer falsch sitzenden Brille auftreten. Manchmal schmerzen die Augenmuskeln infolge einer Überlastung der Gesichtsmuskeln.

Darüber hinaus können Augenschmerzen in direktem Zusammenhang mit den Augenkrankheiten selbst stehen - Uveitis, Bindehautentzündung und anderen. In diesem Fall gehen die Schmerzen häufig mit allgemeinem Unwohlsein (Übelkeit, Kopfschmerzen) und Sehstörungen einher.

Augenmuskeltraining

Das wirksamste Mittel zur Stärkung der Augenmuskulatur sind allgemeine Kräftigungsübungen in Kombination mit speziellen Übungen für die Augenmuskulatur.

Zu Hause werden Trainingseinheiten empfohlen, die Atemübungen, Gehen, Armbewegungen, Übungen für den Schultergürtel, Übungen für die Augenmuskeln, Übungen für die Muskeln der Beine und des Rumpfes, Selbstmassage von Hals und Augen sowie Entspannungsübungen umfassen.

Das Augenmuskeltraining sollte Übungen für die äußeren und inneren Augenmuskeln umfassen.

Externes Augenmuskeltraining:

• Schauen Sie in sitzender Position langsam von der Decke zum Boden und zurück, dann von links nach rechts und zurück (10-13 Mal wiederholen);
• Drehen Sie die Augen in verschiedene Richtungen (4-7 Mal wiederholen) und blinken Sie 15-20 Sekunden lang häufig.

Internes Augenmuskeltraining:

• Bringen Sie auf der Fensterscheibe eine runde Markierung auf Augenhöhe mit einem Durchmesser von 4 bis 5 mm in einem Abstand von 30 cm von den Augen an.
• Schauen Sie zuerst auf die Markierung und dann auf ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters.

Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur sollten zweimal täglich durchgeführt werden. In den ersten zwei Tagen - drei bis vier Minuten, am dritten und vierten - fünf Minuten, an den folgenden Tagen - zehn Minuten.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Myopie (Myopie) schlug der amerikanische Augenarzt W. Bates eine Reihe von Übungen für jede Art von Sehbehinderung separat vor sowie grundlegende Übungen, die bei Augenermüdung und bei Sehbehinderung wirksam sind.

Bates glaubte, dass Brillen durch die Verbesserung des Sehvermögens die Blutversorgung der Augen beeinträchtigen und die Sehbehinderung und die Augenbelastung erhöhen.

Bates Gymnastik umfasst die passive Entspannungsmethode (Visualisierung, Palmen), die dynamische Entspannungsmethode (Solarisieren, Atmen und Blinken), die zentrale Fixierungsmethode (analytisches Betrachten, Blicke, Schwingen und Bewegen, Lesen von Kleingedruckten, Schwingen).

Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens Norbekov und Zhdanov, die leicht ergänzen und modifizieren, kopieren die Methode des Augenarztes W. Bates.

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