Kaloriengehalt von Honig
Honig gilt seit jeher als nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und gesund. Viele interessieren sich jedoch für die Frage, wie viele Kalorien Honig enthält und wie man mit Honig abnehmen kann.
Zusammensetzung von Honig
Honig enthält viele nützliche Substanzen wie Carotin, Protein, Ascorbinsäure, B-Vitamine, Vitamin PP, ätherische Öle, Enzyme, Zucker, organische Säuren und stickstoffhaltige Verbindungen. Insgesamt enthält Honig etwa 300 verschiedene Substanzen, von denen 33 nützliche Spurenelemente sind. Somit beträgt der Nährwert (nicht Kalorien) von Honig 82 g Kohlenhydrate pro 100 g Produkt.
Honig enthält eine große Menge an Fructose (ca. 40%) und Glucose (ca. 35%). Wenn der Fructosegehalt zunimmt, wird der Honig süßer und der Kaloriengehalt des Honigs nimmt zu, und mit zunehmender Glucosemenge kristallisiert der Honig. Es gibt auch Wasser in Honig (15-22%).
Organische Säuren wie Äpfelsäure, Milchsäure, Zitronensäure usw. verleihen dem Honig einen einzigartigen Geschmack. Darüber hinaus enthält Honig etwa 20 Aminosäuren und verschiedene Enzyme (Invertase, Lipase, Diastase usw.).
Wie viele Kalorien enthält Honig?
Im Durchschnitt beträgt der Kaloriengehalt von Honig ungefähr 327 kcal pro 100 g Produkt. So kann der Kaloriengehalt von Honig mit Kondensmilch, Weizenbrot, Beluga, Kalbsleber, Lamm verglichen werden.
Wie viele Kalorien Honig enthält, hängt auch von seiner Art ab. Bei Limettensorten von Honig beträgt der Kaloriengehalt nicht mehr als 380 kcal und bei dunklen und säuerlichen Sorten 390-420 kcal.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Honig wird es immer noch eher als Nahrungsmittel betrachtet, da Kalorien nicht auf Zucker, sondern auf die im Honig enthaltene Glukose zurückgeführt werden können.
Und wie viele Kalorien enthält ein Löffel Honig und ein Teelöffel? Der Kaloriengehalt eines Löffels Honig beträgt etwa 56 kcal (17 g), und der Kaloriengehalt eines Löffels Honig beträgt 26 kcal (8 g Produkt).
Nützliche Eigenschaften von Honig
Aufgrund des hohen Gehalts an nützlichen Substanzen im Honig hat es viele medizinische Eigenschaften. Honig hilft also, die Aktivität des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, ist nützlich bei Dysbiose, reguliert die Darmmotilität, weckt den Appetit, beruhigt die Nerven, normalisiert den Schlaf und ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Sklerose.
Honig hat auch bakterizide und entzündungshemmende Eigenschaften, beschleunigt die Heilung des Gewebes, stärkt die Immunität und hat analgetische Eigenschaften.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Honig ist es nützlich, ihn bei Erkrankungen der inneren Organe, Anämie und Nervenstörungen zu verwenden, da seine Verdaulichkeit 100% beträgt. Daher wird Honig immer für Menschen in der postoperativen Phase, für Kinder mit schlechter Gesundheit und für Menschen im fortgeschrittenen Alter empfohlen.
Ärzte empfehlen, etwa 100 g Honig pro Tag für Erwachsene und 50 g für Kinder zu essen.
Wie mit Honig abnehmen?
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Honig (er enthält mehr Kalorien als Zucker) enthält er eine so große Menge an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, dass sie zusammen wirksam zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen. Man kann sogar sagen, dass Honig die einzige nützliche Süße zum Abnehmen ist.
Viele Frauen werden sagen, dass zuckerhaltige Lebensmittel ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Wie können Sie also Gewicht verlieren? Deshalb kann Honig, dessen Kaloriengehalt ziemlich hoch ist, ein unverzichtbares Produkt für diejenigen werden, die Gewicht verlieren. Sogar alte indische Medizinmänner empfahlen es zur Behandlung von Fettleibigkeit.
Honigdiät: Wasser mit Honig zur Gewichtsreduktion
Die Honigdiät ist sehr einfach und erlaubt die Verwendung von Produkten, nur der Kaloriengehalt der täglichen Diät sollte 1200 kcal nicht überschreiten. Die Dauer der Diät beträgt eine Woche, aber wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich länger daran halten.
Die Hauptregel der Honigdiät ist die Verwendung von Wasser mit Honig zur Gewichtsreduktion zum Frühstück und Abendessen.
Wie macht man ein Honiggetränk? Es ist notwendig, einen Esslöffel Honig zu nehmen und ihn in einem halben Glas warmem, ungekochtem Wasser aufzulösen. Falls gewünscht, können Sie etwas Zitronensaft hinzufügen.
Es ist notwendig, morgens auf nüchternen Magen und etwa eine Stunde vor dem Abendessen Wasser mit Honig zur Gewichtsreduktion zu trinken. Sie müssen ein Getränk in einem Zug trinken. Danach wird empfohlen, ein aktives körperliches Training durchzuführen (Reinigung des Hauses, Gehen mit dem Hund usw.). Dies hilft dem Honig, in den Darm zu gelangen, wodurch er aktiv am Reinigungsprozess des Körpers teilnehmen und den Stoffwechsel beschleunigen kann.
Honig Tee abnehmen
Einige Menschen wählen einen anderen Weg, um Gewicht mit Honig zu verlieren - trinken Sie Tee mit Honig zur Gewichtsreduktion. Bei der Zubereitung von Tee mit Honig muss berücksichtigt werden, dass Honig seine biologischen Eigenschaften verliert, wenn er in heißem Wasser gelöst wird. Daher sieht das Rezept für die Zubereitung von Tee mit Honig zur Gewichtsreduktion folgendermaßen aus: Brauen Sie zwei Esslöffel grünen Tee (da er fettverbrennende Eigenschaften hat) und einen Esslöffel frische Ingwerwurzel, vorgehackt, 300 ml kochendes Wasser. Lassen Sie den Tee mindestens eine halbe Stunde ziehen, fügen Sie dann 1,5 Liter kaltes Wasser und einen Esslöffel Honig hinzu. Rühren Sie den Tee gut um, bis sich der Honig vollständig aufgelöst hat.
Es wird empfohlen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Tee mit Honig einzunehmen. Wenn Sie keine Magenprobleme haben, können Sie diesen Tee zwischen den Mahlzeiten anstelle von normalem Tee einnehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, ihn erneut zu erhitzen, um zu vermeiden, dass die wertvollen Eigenschaften von Honig verloren gehen.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Honig wird Tee mit ihm von vielen als sehr effektiv beim Abnehmen angesehen, da grüner Tee und Ingwer Fettverbrennungseffekte haben und die vorteilhaften Eigenschaften von Honig dazu beitragen, überschüssige Pfunde wirksam zu bekämpfen.
Es ist jedoch zu beachten, dass Honig ein starkes Allergen ist. Darüber hinaus sollten Honiggetränke als Ergänzung zum Gewichtsverlust und nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung verwendet werden.
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