Hüttenkäse abnehmen
Unter allen Spurenelementen und Mineralien ist Kalzium das wichtigste für das Leben unseres Körpers. Die Menschen brauchen es von der Geburt bis zum reifen Alter. Quark ist die optimalste Kalziumquelle. Warum? Erstens enthält es viel Kalzium, und zweitens wird das im Hüttenkäse enthaltene Kalzium stärker vom Körper aufgenommen als in anderen Produkten. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, Hüttenkäse in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
Dieses wunderbare Produkt ist jedoch nicht nur für seinen hohen Kalziumgehalt bekannt. Ärzte raten zur Verwendung von Hüttenkäse bei Gewichtsverlust, Diabetes mellitus, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Erkrankungen der Gallenwege und der Leber, Kreislaufversagen, Myokardinfarkt, Gicht sowie bei der Einnahme toxischer Medikamente. Dieses Diätprodukt - Hüttenkäse - ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion und außerdem lecker. Daher ist es oft in verschiedenen Diäten enthalten.
Ist es möglich, auf Hüttenkäse Gewicht zu verlieren?
Heutzutage gibt es viele Menschen, die auf Hüttenkäse abnehmen wollen, da dieser einfach und effektiv ist. Die Quark-Diät hilft, zusätzliche Pfunde ohne viel Anstrengung und Fasten loszuwerden, und in Kombination mit körperlicher Aktivität erhöht sich die Wirkung um ein Vielfaches.
Es gibt viele Diäten, die Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion verwenden. Einige Diäten sehen die Verwendung von Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion als einzig zulässiges Produkt vor (Monodiät). In anderen Diäten dürfen neben Hüttenkäse verschiedene Fleisch- und Gemüsegerichte (komplexe Diäten) konsumiert werden.
Über die Hüttenkäse- und Kefir-Diät sind zahlreiche positive Bewertungen zu hören. Einige Leute bevorzugen es, Fastentage für sich selbst zu arrangieren, an denen Sie 700 g fettarmen Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion konsumieren und grünen Tee ohne Zucker und Wasser trinken können. Es wird empfohlen, Hüttenkäse-Fastentage auch zu vorbeugenden Zwecken durchzuführen, insbesondere nach herzhaften Ferien. Käse-Fastentage sind noch vorzuziehen als Diäten.
Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, zur Gewichtsreduktion fettarmen Hüttenkäse zu verwenden. Erstens enthält es eine minimale Menge an Kalorien und zweitens enthält es Riboflavin, das Stoffwechselprozesse im Körper aktiviert und den Energieverbrauch erhöht. Die ideale Option wäre ein eintägiger Verzehr von Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion.
Wenn Sie Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion essen, füllen Sie nicht nur die erforderliche Menge an Kalzium auf, sondern auch viele andere nützliche Substanzen. Der Quark enthält Eisen, Phosphor, Magnesium, Vitamine. Darüber hinaus enthält es viele Laktobazillen, die zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beitragen. Der Quark enthält einen vollständigen Komplex von Aminosäuren.
So ist das Abnehmen auf Hüttenkäse real. Und als angenehmen Bonus erhalten Sie schöne Haare, Nägel, Zähne und Haut, starke Nerven.
Daher sollte Hüttenkäse regelmäßig von allen Menschen konsumiert werden, nicht nur von übergewichtigen Menschen.
Diätoptionen zur Gewichtsreduktion mit Hüttenkäse
- Quarkdiät. Die Dauer dieser Diät beträgt 3 Tage. An einem Tag darf man 500 g fettarmen Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion essen und 2 Gläser Kefir in fünf Dosen trinken. Sie können auch ein Glas Hagebuttenbrühe trinken, Wasser und grüner Tee ohne Zucker können in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Wenn Sie wirklich wollen, ist eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee ohne Zucker erlaubt;
- Diät auf Hüttenkäse und Kefir. Diese Diät mit Hüttenkäse und Kefir ist für 3-5 Tage ausgelegt. Sie müssen fünfmal am Tag essen. Jede Mahlzeit besteht aus 100 g fettarmem Hüttenkäse und 1 Glas Kefir (insgesamt werden pro Tag ca. 500 g Hüttenkäse und bis zu 1 Liter Kefir gewonnen). Zusätzlich können Sie Wasser, grünen Tee ohne Zucker und Kräutertees trinken.
- Quark- und Fruchtdiät. Sie können diese Diät für 5-7 Tage befolgen. Tagsüber müssen Sie 400 g fettarmen Hüttenkäse (vorzugsweise hausgemacht) mit Weizenkleie essen, die zuvor in kochendem Wasser gedämpft wurde. Jede Portion Hüttenkäse kann mit Honig, verschiedenen Beeren und Früchten gewürzt und Gemüse hinzugefügt werden. Morgens und abends können Sie ein Glas fermentierte Backmilch oder Kefir trinken.
Diätgerichte aus Hüttenkäse
Um Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion zu verwenden, ist es überhaupt nicht notwendig, eine Diät zu machen. Sie können einfach diätetische Mahlzeiten aus Hüttenkäse essen. Im Folgenden finden Sie einige Rezepte für diätetische Mahlzeiten, die aus Hüttenkäse hergestellt werden können:
- Gesalzener Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion. Viele finden salzigen Hüttenkäse mit saurer Sahne oder Joghurt, gemischten frischen Gurken und Kräutern lecker und herzhaft. Zum Frühstück - einfach perfekt. Nun, Sie werden selbst über die Proportionen entscheiden;
- Quark mit Rüben. Zuerst müssen Sie die Quarkmasse vorbereiten. Nehmen Sie 0,5 kg Hüttenkäse, 2 Eigelb, je 2 Esslöffel. Zucker, Salz, Pflanzenöl und Grieß. Alle Zutaten mischen. 300 g gekochte Rüben reiben und mit der Quarkmasse mischen. Jetzt müssen Sie drei Viertel eines Glases Sauerrahm zu einem Schaum schlagen - um den Quark zu dekorieren. Die Quarkmasse in eine Pfanne geben und 40 Minuten in den Ofen geben.
- Gesalzene Hüttenkäsesticks zur Gewichtsreduktion. Um salzige Quarkstangen zuzubereiten, müssen Sie 0,5 kg Hüttenkäse nehmen, gut salzen und durch einen Fleischwolf geben, 300 g Mehl und 250 g Butter hinzufügen und den Teig kneten. Fingerdicke Würste aus dem Teig rollen, schneiden und auf ein Backblech legen. Diese Quarkstangen eignen sich hervorragend als Brotersatz. Sesamkörner auf die Stäbchen streuen;
- Diätquarkplätzchen. Nehmen Sie 200 g Butter, 500 g Hüttenkäse, 2 Tassen Mehl und kneten Sie den Teig. Den Teig in eine dünne Schicht rollen und in kleine Quadrate schneiden. Als nächstes schlagen Sie das Weiß eines Eies, mischen es mit einem Glas Zucker und Gläsern von Nüssen (gehackt). Füllen Sie die Teigquadrate mit einer Nussmischung und wickeln Sie sie in einen Umschlag. Quark im Ofen bei 200 Grad backen;
- Diät-Quarkkuchen. Sie müssen ein halbes Glas Haferflocken nehmen und 100 ml heiße Milch darüber gießen, eine halbe Stunde einwirken lassen. Mischen Sie nun 50 g Butter mit Ei, 1 TL. ein Löffel Backpulver, 2 EL. l Kakao und gehackte Walnüsse. Fügen Sie das gequollene Haferflocken zu der resultierenden Masse hinzu. Nehmen Sie für die Füllung 700 g fettarmen Hüttenkäse, mischen Sie ihn mit 2 Eiern, 15 g Sauerrahm, Zitronenschale, 100 g Zucker und fügen Sie ganz am Ende eine Tüte Vanillin hinzu. Fetten Sie die Form mit Öl ein, gießen Sie den Haferflockenteig gleichmäßig darüber und die Quarkmasse darauf. 45 Minuten bei 180 Grad backen.
Wie Sie sehen können, gibt es viele diätetische Quarknahrungsmittel zur Gewichtsreduktion.
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