Diät ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) ist ein 50-Tage-Nahrungsmittelsystem. Der tägliche Kaloriengehalt des Menüs überschreitet 800 kcal nicht, was deutlich weniger ist als die Bedürfnisse des Körpers, die aus diesem Grund unter enormem Stress stehen. Die Diät dauert 50 Tage, und der tägliche Kaloriengehalt von Lebensmitteln ändert sich chaotisch. An manchen Tagen kommt es zu einem Hungerstreik.
Die Diät verliert 25 kg in 50 Tagen.
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Kalorienverteilung nach Tag:
Tag 1 - 500 kcal.
Tag 2 - 500 kcal.
Tag 3 - 300 kcal.
Tag 4 - 400 kcal.
Tag 5 - 100 kcal.
Tag 6 - 200 kcal.
Tag 7 - 300 kcal.
Tag 8 - 400 kcal.
Tag 9 - 500 kcal.
Tag 10 - Hunger.
Tag 11 - 150 kcal.
Tag 12 - 200 kcal.
Tag 13 - 400 kcal.
Tag 14 - 350 kcal.
Tag 15 - 250 kcal.
Tag 16 - 200 kcal.
Tag 17 - Hunger.
Tag 18 - 200 kcal.
Tag 19 - 100 kcal.
Tag 20 - Hunger.
Tag 21 - 300 kcal.
Tag 22 - 250 kcal.
Tag 23 - 200 kcal.
Tag 24 - 150 kcal.
Tag 25 - 100 kcal.
Tag 26 - 50 kcal.
Tag 27 - 100 kcal.
Tag 28 - 200 kcal.
Tag 29 - 200 kcal.
Tag 30 - 300 kcal.
Tag 31 - 800 kcal.
Tag 32 - Hunger.
Tag 33 - 250 kcal.
Tag 34 - 350 kcal.
Tag 35 - 450 kcal.
Tag 36 - Hunger.
Tag 37 - 500 kcal.
Tag 38 - 450 kcal.
Tag 39 - 400 kcal.
Tag 40 - 350 kcal.
Tag 41 - 300 kcal.
Tag 42 - 250 kcal.
Tag 43 - 200 kcal.
Tag 44 - 200 kcal.
Tag 45 - 250 kcal.
Tag 46 - 200 kcal.
Tag 47 - 300 kcal.
Tag 48 - 200 kcal.
Tag 49 - 150 kcal.
Tag 50 - Hunger.
Vorteile der ABC-Diät
Die ABC-Diät ist eine starke Erschütterung für den Körper, der an herzhaftes Essen gewöhnt ist. Eine signifikante Abnahme des Nährwerts der Diät lässt keine Chance für zusätzliche Pfunde, und Schwankungen des täglichen Kaloriengehalts lassen den Stoffwechsel nicht verlangsamen, was bei kalorienarmen Diäten der Fall ist.
Nachteile und Kontraindikationen der ABC-Diät
Ein starker Rückgang der täglichen Kalorienaufnahme erschöpft den Körper, der nirgendwo Energie für Atmung, Durchblutung, Wärmeaustausch usw. aufnehmen kann. Der Gesundheitszustand verschlechtert sich während der Ernährung. Die Kilogramm gehen hauptsächlich aufgrund der Muskelmasse verloren.
Das Ergebnis einer halb verhungerten Diät ist ein abgemagerter Körper ohne Muskeln mit schlaffer Haut. Der Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen beeinträchtigt den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.
Die Diät ist kontraindiziert für Menschen, die anfällig für Magersucht sind, sowie für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts und des endokrinen Systems. Hunger kann Ohnmacht, Schwindel und hormonelle Störungen hervorrufen. Vor einer Diät ist eine ärztliche Beratung erforderlich.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
In der ABC-Diät gibt es keine Liste der erlaubten Lebensmittel. Die Hauptsache ist, den erlaubten Kaloriengehalt einzuhalten.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alkohol und kalorienreiche Lebensmittel sind verboten, da sie zum Überschuss der vorgeschriebenen Kalorienaufnahme beitragen.
ABC Diätmenü
Beispiel eines ABC-Diätmenüs für drei Tage:
Frühstück: 100 g Haferflocken, 100 g Kefir.
Mittagessen: 200 g fettfreier Hüttenkäse.
Abendessen: 2 mittelgroße Orangen.
Frühstück: ein Apfel.
Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe.
Abendessen: 200 g Sauerkraut.
Frühstück: ein Apfel.
Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe.
Abendessen: 150 g fettfreier Hüttenkäse.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Es ist besser, warme Gerichte zum Mittagessen zu essen - sie sind befriedigender als kalte.
Hinweis 2. An Tagen mit einem minimalen Kaloriengehalt (100-200 kcal) ist es ratsam, Haferbrei zu essen - danach bleibt das Sättigungsgefühl lange bestehen.
2,5 von 5
Eine effektive, aber unsichere Ernährung. Darüber hinaus ist es schwierig, so dass nach Abschluss der Diät die Gefahr einer schnellen Rückkehr der verlorenen Pfunde besteht.
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