5 Lebensmittel, um Nikotin aus dem Körper zu entfernen
Rauchen wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit des Verbrauchers von Tabakerzeugnissen aus, sondern ist auch eine Quelle der Luftverschmutzung mit Substanzen, die für andere gefährlich sind. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen, die versuchen, die schlechte Angewohnheit loszuwerden, erheblich zugenommen. Dies ist keine leichte Sache: Mit dem Rauchen aufzuhören, eine Person beginnt sofort unter Entzugssymptomen zu leiden. Darüber hinaus sind viele "gestrige" Raucher zunächst sehr frustriert, da die erwarteten gesundheitlichen Vorteile nicht sofort eintreten. Der Grund ist, dass giftige Substanzen, die sich seit Jahren im Körper angesammelt haben, erst nach 6-8 Monaten vollständig eliminiert werden. Glücklicherweise kann dieser Prozess beschleunigt werden, indem tägliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden, die dazu beitragen, Nikotin und Substanzen zu eliminieren, die durch den Abbau entstehen.
Zitrusfrüchte
Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grapefruits und andere Mitglieder der Zitrusfamilie gelten als Verfechter von Vitamin C. Diese Substanz erhöht den Stoffwechsel und optimiert die Durchblutung, wodurch das Blut und das Lungengewebe von schädlichen Rauchprodukten gereinigt werden. Darüber hinaus sind Früchte, die "sonnig" sind (orange oder gelb), sehr wirksam bei der Behandlung von Depressionen, deren Symptome häufig bei Menschen auftreten, die kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben.
Die Verwendung von Zitrusfrüchten hat einige Einschränkungen: Sie sollten nicht missbraucht werden, wenn Sie an Magengeschwüren oder Allergien leiden.
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Kiwi
Diese tropische Frucht enthält die Vitamine C, A und E, die für eine normale Funktion unerlässlich sind. Die organischen Säuren in den Früchten beschleunigen den Stoffwechsel. Darüber hinaus ist es reich an Magnesium, was die Atmung verbessert und hilft, den Husten loszuwerden, der die meisten Raucher plagt.
Kiwi gilt als kalorienarmes Nahrungsmittel. Es wird für Menschen empfohlen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, was auch für diejenigen gilt, die auf Nikotin verzichtet haben.
Es muss daran erinnert werden, dass es unerwünscht ist, Kiwi für Menschen zu essen, die im akuten Stadium oder bei arterieller Hypotonie an entzündlichen Erkrankungen der Nieren und des Magens leiden.
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Wasser
Es wurde festgestellt, dass eine der negativen Folgen des Tabakkonsums die Dehydration ist. Daher müssen sowohl Raucher als auch Menschen, die diese Angewohnheit loswerden möchten, sicherstellen, dass sie genügend Flüssigkeit erhalten. Darüber hinaus "spült" Wasser Giftstoffe buchstäblich aus dem Körper und reduziert Entzugssymptome.
Das Trinken von viel Flüssigkeit kann zu einer erhöhten Urinausscheidung führen. Um den Verlust essentieller Spurenelemente zu vermeiden, sind die Raucher von gestern sehr nützliches Mineralwasser, Trockenfruchtkompotte, Säfte und andere Getränke, die reich an Salzen von Eisen, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium usw. sind.
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Spinat
Unsere Landsleute nehmen Spinat nicht oft in ihre Ernährung auf. Mittlerweile ist es extrem reich an Folsäure (Vitamin B9), die für die normale Funktion des Nervensystems und auch für die Aufrechterhaltung des Muskeltonus notwendig ist. Diese Tatsache sollte für Raucher von großem Interesse sein, da der langfristige Tabakkonsum mit der Entwicklung eines Vitamin-B9-Mangels im Körper behaftet ist.
Eine weitere großartige Eigenschaft von Spinat ist, dass Menschen, die ihn regelmäßig auf ihre Speisekarte setzen, mit der Zeit feststellen, dass sie den Geschmack von Tabakrauch anders wahrnehmen. Schon der Prozess des Rauchens wird für sie unangenehm, was es einfacher macht, die schlechte Angewohnheit loszuwerden.
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Karotte
Die Vorteile von Karotten für diejenigen, die beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sind schwer zu überschätzen. Es ist reich an Provitamin A, Vitamin B, C und K, die an der Beseitigung von Toxinen beteiligt sind, Stress abbauen und für die allgemeine Gesundheit des Körpers nützlich sind. Vergessen Sie nicht, dass der regelmäßige Verzehr von Karotten den Hautzustand, den die meisten Langzeitraucher dringend benötigen, erheblich verbessert.
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Die Ernährung einer Person, die sich entscheidet, die Rauchgewohnheit loszuwerden, muss in Bezug auf den Gehalt an essentiellen Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen ausgewogen sein. Es ist sehr wichtig (besonders in den frühen Tagen), die Menge an Kalorien aus der Nahrung zu kontrollieren: Der Tabakkonsum verringert den Appetit, und wenn Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen und infolgedessen übergewichtig werden. Serotonin-fördernde Lebensmittel (dunkle Schokolade, öliger Seefisch, Hülsenfrüchte usw.) sollten so oft wie möglich in das Menü aufgenommen werden, um dem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen. Wenn Sie richtig essen, viel Flüssigkeit trinken und einem vernünftigen Tagesablauf folgen, können Sie diese schwierige Zeit überstehen und große psychische Verluste und Gesundheitsprobleme vermeiden.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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