So entfernen Sie Fett von Ihrem Rücken
Bei unzureichender körperlicher Anstrengung auf die Rückenmuskulatur und übermäßiger Ernährung, die zu Fettleibigkeit führt, bilden sich Fettfalten auf dem Rücken. Je nach Körperbau können sie sich hauptsächlich im oberen oder unteren Rücken befinden, und bei schwerer Fettleibigkeit sind die Fettfalten über den gesamten Rücken verteilt. Oft geht Körperfett mit Schmerzen in der Wirbelsäule und Haltungsproblemen einher.
So entfernen Sie Fett vom Rücken: Wege
Es gibt die folgenden Faktoren, die die Ansammlung von Körperfett im Rücken provozieren:
- Erbliche oder konstitutionelle Veranlagung;
- Unzureichende körperliche Aktivität am Körper, sitzender Lebensstil;
- Essstörungen, übermäßiges Essen, unausgewogene Ernährung;
- Stresssituationen, die einen unkontrollierten Appetitanstieg hervorrufen;
- Zerstörerische Haltungsänderungen aufgrund eines längeren Aufenthalts in falschen Haltungen und Positionen;
- Verschiedene endokrine Störungen oder hormonelle Störungen.
Um richtig zu verstehen, wie Fett vom Rücken entfernt werden kann, ist es daher erforderlich, den Hauptgrund oder eine Reihe von Gründen zu bestimmen, die die Ansammlung von Fettablagerungen in diesem bestimmten Bereich provozierten. Zunächst sollten Sie sich einer eingehenden therapeutischen Untersuchung unterziehen und anhand der Ergebnisse bestimmen, wie Fett so effizient und mit gesundheitlichen Vorteilen wie möglich aus dem Rücken entfernt werden kann.
Die Wahl, wie Fett vom Rücken entfernt werden soll, hängt vom Alter, der körperlichen Verfassung und den Empfehlungen der Spezialisten ab. Herkömmlicherweise können zwei Wege unterschieden werden:
- Radikale chirurgische Fettabsaugung, mit der Sie eine große Menge an Fettablagerungen vom Rücken entfernen können;
- Konservativ - bedeutet, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Lebensstil zu ändern, körperliche Aktivität, Bewegung, Ernährung und Medikamente und Heilmittel zur Fettverbrennung zu steigern.
Fettabsaugung
Fast jede Klinik für plastische Chirurgie bietet heute ein Fettabsaugungsverfahren für den Rücken an. Mit dieser Methode können Sie erhebliche Mengen an Fettgewebe entfernen, indem Sie es mit anschließender Absaugung verflüssigen. Die Fettabsaugung ist eine ziemlich teure Operation, die unter Vollnarkose durchgeführt wird und eine lange postoperative Rehabilitationsphase umfasst. Die Hauptsache ist, dass es keine Garantie dafür gibt, dass Sie nach der Rückkehr zu Ihrer gewohnten Lebensweise nicht das gleiche Gewicht zunehmen und sich die Fettfalten auf dem Rücken nicht erholen. Dies ist eine extreme Maßnahme, auf die Sie nur zurückgreifen sollten, wenn Sie endgültig davon überzeugt sind, dass Massage, Ernährung und Bewegung keine Wirkung gezeigt haben.
Rückenfett verlieren: Übung
Um überschüssige Rückenfalten loszuwerden, ist körperliche Aktivität erforderlich, die die Rückenmuskulatur stärkt, sie strafft, die Kalorienverarbeitung im Körper fördert und die Körperhaltung korrigiert. Hierzu werden folgende Aktivitäten empfohlen:
- Täglicher Gymnastikkomplex;
- Schwimmen;
- Yoga;
- Calanetics;
- Pilates;
- Tägliche Spaziergänge und Treppensteigen zu Fuß;
- Unterricht im Fitnessstudio.
Es muss daran erinnert werden, dass Übungen häufig, jedoch mit wenig Stress durchgeführt werden sollten, um Fett vom Rücken zu entfernen. Dies vermeidet unnötigen Druck auf die bereits übergewichtige Wirbelsäule und verringert das Risiko von Rückenverletzungen. Es ist ratsam, alle Kurse unter Anleitung erfahrener Ausbilder durchzuführen, damit Sie unter deren Aufsicht nicht mit einer falschen Bewegung Ihre Gesundheit irreparabel schädigen.
Zu Hause können Sie den folgenden einfachen Komplex ausführen, um Fett vom Rücken zu entfernen. Diese Übungen sollten in die täglichen Morgenübungen einbezogen oder separat durchgeführt werden:
- Stehen Sie auf allen Vieren, Knie und Hände schulterbreit auseinander, strecken Sie gleichzeitig das rechte Bein und den linken Arm und beugen Sie sich nach hinten. Wir machen das 8-10 mal für jede Seite;
- Wir sitzen auf dem Boden, ruhen uns auf geraden Armen aus, reißen das Gesäß vom Boden ab, heben es an, werfen den Kopf zurück und fixieren die Position für ein paar Sekunden. Wir machen es 8-10 mal;
- Wir sitzen auf einem Stuhl und neigen den Körper in einem Winkel von 45 Grad nach vorne. Die Füße sind fest auf den Boden gedrückt. Wir nehmen Hanteln (Gewichte) mit einem Gewicht von bis zu einem Kilogramm in die Hände und beugen unsere Arme an den Ellbogen, nehmen sie zurück und versuchen, die Schulterblätter zusammenzubringen. Wir machen das 8-10 Mal, aber am Anfang können Sie, wenn es schwierig ist, die Anzahl der Wiederholungen reduzieren.
- Auf dem Boden liegend, Arme nach vorne gestreckt, Beine gerade, heben wir gerade Arme und gleichzeitig den Oberkörper mit der obligatorischen Fixierung der Position für 10 Sekunden. Es ist möglich, Gewichte oder einen Gymnastikstock zu verwenden. Wir machen es 8-10 mal;
- Wenn Sie auf allen Vieren, Knien und Armen im rechten Winkel stehen, beugen Sie Ihren Rücken wie eine Katze vor und zurück und fixieren Sie 10 Sekunden lang extreme Positionen. Wir machen es 8-10 mal.
Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihren Rücken gerade, schön und ohne hässliche Fettfalten zu gestalten, sollten Sie sich auf lange, mühsame Arbeit einstellen und sich in vielerlei Hinsicht einschränken und Ihre Lieblingsgewohnheiten ändern. Wenn Sie jedoch alle Empfehlungen sorgfältig befolgen, wird die Belohnung eine wunderbare königliche Haltung mit einem perfekten Rücken und ausgezeichnetem Wohlbefinden sein.
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