Maggi Diät
Die Maggi-Diät wurde nach ihrem Schöpfer benannt. Dies ist eine der beliebtesten Diätoptionen für Zitrusfrüchte. In vier Wochen können Sie nicht nur gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, sondern auch Ihre Essgewohnheiten korrigieren.
Die Menüs in diesem Lebensmittelsystem sind streng und sollten mit äußerster Präzision befolgt werden. Die Diät enthält die Produkte, die für das volle Funktionieren des Körpers notwendig sind, von denen viele eine Fettverbrennung bewirken und zur Beseitigung von Toxinen beitragen. Daher ist es verboten, einige Produkte durch andere zu ersetzen.
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer das gleiche, aber Mittag- und Abendessen ändern sich (normalerweise eine Kombination aus Fleisch und Gemüse, Obst und Eiern).
Jeder Tag der dritten Woche ist einer Gruppe von Lebensmitteln gewidmet, die Sie ohne besondere Einschränkungen essen können.
Das Menü der vierten Woche der Diät besteht aus empfohlenen Lebensmitteln und Gerichten, die nach eigenem Ermessen über den Tag verteilt werden sollten.
Es gibt auch eine Reihe von Regeln, die während der Diät befolgt werden müssen:
- Trinken Sie ungefähr 2 Liter reines, nicht mineralisches Wasser pro Tag.
- Fleisch und Fisch mit diätetischen Methoden kochen - dämpfen, kochen, backen oder ohne Öl braten;
- Verwenden Sie das Produkt in einer beliebigen Menge, sofern im Menü nichts anderes angegeben ist.
- Ändern Sie nicht die Orte der Gerichte, die zum Mittag- und Abendessen empfohlen werden.
- Wenn aus irgendeinem Grund die Diät unterbrochen werden musste, beginnen sie nach der Pause vom ersten Tag an.
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Vorteile der Maggi-Diät
Die Maggi-Diät hilft, 10–20 kg Übergewicht zu verlieren.
Die Ernährung ist abwechslungsreich, enthält Fleischgerichte, Gemüse, Obst, einschließlich Zitrusfrüchte, die zur aktiven Fettverbrennung beitragen und Ödeme beseitigen.
Die Ernährung ist ausgewogen, so dass sich das Wohlbefinden in der Regel nicht verschlechtert.
Die meisten Mahlzeiten sind herzhaft und nahrhaft, so dass Sie keinen Hunger haben.
Das Menü ist für jeden Tag geplant, sodass Sie keine Zeit mit dem Kompilieren verschwenden müssen. Ein klarer Algorithmus erleichtert die Einhaltung der Diät.
Nachteile und Kontraindikationen der Maggi-Diät
Es gibt nur wenige fermentierte Milchprodukte in der Nahrung, die den Darm negativ beeinflussen können.
Die Diät ist für Menschen mit chronischen Krankheiten sowie für Menschen, die allergisch gegen Eier und Zitrusfrüchte sind, kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Eier (gekocht).
- Früchte und Beeren (außer verbotenen).
- Jegliches Gemüse außer Kartoffeln.
- Fettarme Sorten von Fisch und Fleisch (einschließlich Hackfleisch und Thunfischkonserven in ihrem eigenen Saft), hautloses Huhn.
- Fettarmer Käse, Hüttenkäse.
- Toast, Tortillas.
- Wasser (einschließlich Kohlensäure), Tee, Kaffee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Von Früchten und Beeren sind Mangos, Datteln, Bananen, Feigen und Trauben verboten.
Aus Gemüse - Kartoffeln.
Fleisch - Lamm.
Lebensmittel, die nicht auf der zulässigen Liste stehen, sind verboten, einschließlich Zucker und Salz.
Maggi Diätmenü
In der ersten und zweiten Woche ist das Frühstück an allen Tagen gleich - eine halbe Orange oder Grapefruit, 1-2 gekochte Eier. Das Folgende ist eine Beschreibung der Mittag- und Abendessen.
Erste Woche:
Mittagessen: Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch.
Mittagessen: Hähnchenfilet.
Abendessen: Salat aus Paprika, Gurken, Karotten, Tomaten, 2 Eiern, Toast oder ¼ Tortillas, Grapefruit oder Orange.
Mittagessen: Tomaten, Käse, Toast.
Abendessen: Fleisch.
Mittagessen: Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch, Salat.
Mittagessen: 2 Eier, gekochte Zucchini mit Bohnen oder Karotten mit grünen Erbsen.
Abendessen: Salat, Grapefruit oder Orange, Fisch.
Mittagessen: Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch, Salat.
Mittagessen: Hähnchenfilet, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange, Tomaten.
Abendessen: gekochtes Gemüse.
Zweite Woche:
Mittagessen: Fleisch, Salat.
Abendessen: 2 Eier, Orange oder Grapefruit, Salat.
Mittagessen: Fleisch, Salat.
Abendessen: 2 Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittagessen: Fleisch, Gurken.
Abendessen: 2 Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittagessen: 2 Eier, Gemüse, Käse.
Abendessen: 2 Eier.
Mittagessen: Fisch.
Abendessen: 2 Eier.
Mittagessen: Fleisch, Grapefruit oder Orange, Tomaten.
Abendessen: Obstsalat.
Mittagessen: Hähnchenfilet, gekochtes Gemüse, Tomaten, Grapefruit oder Orange.
Abendessen: Hähnchenfilet, gekochtes Gemüse, Tomaten, Grapefruit oder Orange.
Dritte Woche:
Vierte Woche: Das Tagesmenü sollte in mehrere Mahlzeiten unterteilt werden.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Um den Geschmack von Gerichten zu variieren, können Sie Gewürze verwenden.
Hinweis 2. Eine mäßige Verwendung von Zucker und Lebensmitteln, die Zucker enthalten, trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Diät aufrechtzuerhalten.
4,5 von 5
Eine ausgewogene Ernährung, bei der jeder Tag eindeutig für vier Wochen geplant ist. Die langfristige Entwicklung ermöglicht es Ihnen, Ihre Essgewohnheiten vollständig wiederherzustellen, wodurch das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme verringert wird.
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