Diät-System "Therapeutischer Gewichtsverlust"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Das „Therapeutic Weight Loss“-System wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Es ermöglicht Ihnen, sicher Gewicht zu reduzieren und eine gesunde Essgewohnheit zu entwickeln, um die Ergebnisse zu konsolidieren und die Rückkehr von verlorenen Pfund zu vermeiden. Es gibt jedoch keine dokumentarischen Beweise sowohl für die Beteiligung von Fachleuten an der Entwicklung dieses Systems als auch für die Sicherheit der Ernährung. Trotzdem ist es beliebt und liefert nach den Bewertungen seiner Anhänger ein gutes Ergebnis. Die Besonderheit des Systems besteht darin, dass es streng in Bezug auf das Portionsvolumen und die Zusammensetzung des Menüs festgelegt ist.

Ernährungsregeln des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust":

dreimal am Tag essen (optional - vier bis fünf). Es ist notwendig, das Regime zu beachten - es gibt ungefähr zur gleichen Zeit. Das Abendessen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Es ist verboten, Mahlzeiten auszulassen.
Sie müssen sich strikt an das Menü halten. Es ist verboten, die Orte von Tagen und Mahlzeiten zu wechseln und einige Produkte durch andere zu ersetzen.
Gerichte sollten nach diätetischen Methoden zubereitet werden - Kochen, Backen im Ofen und auf dem Grill, Dämpfen;
Es ist notwendig, sich körperlich zu betätigen. Es wird empfohlen, einfache, aber regelmäßige Aktivitäten wie Heimfitness, Yoga, Pilates und zügiges Gehen an der frischen Luft zu bevorzugen.

Die Ernährung des "Therapeutic Weight Loss" -Systems: die Grundprinzipien der Ernährung

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Vorteile der Ernährung des "Therapeutic Weight Loss" -Systems

Die Ernährung des "Therapeutic Weight Loss" -Systems ermöglicht es Ihnen, in zwei Wochen ein erhebliches Gewicht abzubauen - von 5 bis 7 kg und unbeschadet der Gesundheit.

Die Diät enthält alle essentiellen Nährstoffe.

In zwei Wochen gewöhnt sich ein Abnehmen an eine Nahrungsaufnahme und eine gesunde Ernährung, was sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirkt.

Die Vorteile des Systems sind auch die geringe Anzahl von Einschränkungen, die Verfügbarkeit von Produkten und die Leichtigkeit des Kochens.

Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung des "Therapeutic Weight Loss" -Systems

Zu den Nachteilen der Diät gehört nur die Notwendigkeit, den Diätplan strikt einzuhalten. Dies ist besonders schwierig für Menschen, die es gewohnt sind, tagsüber unordentlich zu essen.

Es gibt keine Kontraindikationen, aber Menschen mit chronischen Krankheiten wird empfohlen, vor Beginn einer Diät einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Liste der zugelassenen Lebensmittel enthält:

Hühnereier;
Hähnchen- und Putenfilets;
mageres Fleisch, vorzugsweise Rindfleisch und Kalbfleisch;
Fisch (beliebig);
fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt - Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, Kefir, Hüttenkäse, Käse;
Gemüse (ausgenommen Kartoffeln);
Früchte - Zitrusfrüchte, grüne Äpfel, Kiwi;
Reis und Buchweizen;
Weizenvollkornbrot;
Gewürze;
Pflanzenöl in kleiner Menge für Salatsauce.

Aus Getränken erlaubt schwarzer natürlicher Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Gemüsesäfte.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Produkte, die nicht in der Zulassungsliste aufgeführt sind, sind verboten, insbesondere Zucker und seine Ersatzstoffe, Milch, Kartoffeln. Die Verwendung von Salz ist unerwünscht, aber kleine Mengen sind akzeptabel.

Diätmenü des Systems "Therapeutischer Gewichtsverlust"

Einige Tage im vorgestellten Menü sind durch ein oder mehrere Produkte gekennzeichnet, die zum Frühstück, Mittag- und Abendessen in einer Menge von 150 bis 200 g pro Mahlzeit verzehrt werden sollten.

Menü der ersten Woche:

Erster Tag

Frühstück: 2 gekochte Eier, Tee.

Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe, 100 g gekochtes Hähnchenfilet.

Abendessen: 200 g gedünsteter Kohl.

Zweiter Tag

Frühstück: 150 g Hüttenkäse (auf Wunsch können Sie Knoblauch, Gewürze und Kräuter hinzufügen), Tee.

Mittagessen: 250 g frischer Gemüsesalat, 100 g gedämpfter Fisch.

Abendessen: ein Apfel.

Dritter Tag

Frühstück: 150 g Käse, Tee.

Mittagessen: 150 g Putenfilet, 2 Äpfel.

Abendessen: 170 g Thunfisch oder anderer Fisch, 250 ml Karottensaft.

Vierter Tag

Frühstück: 250 g Buchweizenbrei, Kaffee.

Mittagessen: 200 g gekochtes Kalbfleisch, 2 Kiwi.

Abendessen: 200 g frischer Gemüsesalat.

Der fünfte Tag Gemüse (beliebig, in jeder Form und Menge). Sechster Tag

Frühstück: gekochtes Ei, Kaffee.

Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe, 100 g Putenfilet.

Abendessen: 170 g Thunfisch oder anderer Fisch, eine Scheibe Vollkornbrot.

Siebte Tag

Frühstück: 150 g gekochter Reis, Kaffee.

Mittagessen: 2 Kiwis.

Abendessen: 200 g Fisch.

Menü der zweiten Woche:

Erster Tag

Frühstück: 250 g Joghurt, Tee.

Mittagessen: 200 g gekochtes Kalbfleisch.

Abendessen: 200 g gedünsteter Kohl.

Zweiter Tag

Frühstück: gekochtes Ei, Tee.

Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe, 250 g Kohlsalat.

Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet, 200 ml Gemüsesaft.

Dritter Tag Gurken, Kohl (in beliebiger Menge), 250 ml Kefir. Vierter Tag

Frühstück: gekochtes Ei, 2 Tomaten.

Mittagessen: 150 g gekochter Reis.

Abendessen: 200 g Fisch, 200 ml Kefir.

Der fünfte Tag Gekochtes Hähnchenfilet (in beliebiger Menge). Sechster Tag Gemüse (beliebig, in jeder Form und Menge). Siebte Tag Fisch (in beliebiger Menge).

Hilfreiche Ratschläge

Hinweis 1. Während der Diät wird empfohlen, mindestens vier Gläser Wasser pro Tag zu trinken: Es verbessert die Gesundheit, hilft, Giftstoffe zu beseitigen und sorgt für Hautelastizität.

Hinweis 2. Nach einer Diät sollten Sie das Volumen der Mahlzeiten nicht dramatisch erhöhen und Süßigkeiten, Fast Food und fetthaltige Lebensmittel wieder auf die Speisekarte setzen. Es ist ratsam, eine gesunde Essgewohnheit und kleine Portionen beizubehalten, um Ihr Gesamtgewicht zu halten.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 2 Wochen	3,5 von 5 Der Name "Therapeutic Weight Loss" spricht für sich: Dieses System bietet Gewichtsverlust mit gesundheitlichen Vorteilen. Es ist nichts Revolutionäres daran, Gewichtsverlust tritt auf, indem der Kaloriengehalt von Gerichten reduziert und deren Volumen begrenzt wird.
Empfohlene Häufigkeit: halbjährlich
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: