Diäten sind effektiv
Jeder träumt davon, schnell und einfach Gewicht zu verlieren. Aber wird es einen Effekt von einem solchen Gewichtsverlust geben? Vielleicht ist es besser, sich langsamen, aber sehr effektiven Diäten ohne Gewichtszunahme zuzuwenden?
Was ist wichtig über Diäten zu wissen?
Diäten sind nicht nur eine Möglichkeit, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, sondern auch das Prinzip einer gesunden und richtigen Ernährung. Damit Ihr Aussehen lange Zeit charmant, verführerisch und attraktiv bleibt, müssen Sie die richtigen Methoden zum Abnehmen anwenden. Die beste Option für die Wahl einer wirksamen Ernährung wäre natürlich, einen Spezialisten aufzusuchen. Er wählt für Sie die effektivste Diät für einen Monat oder für einen anderen Zeitraum aus und berücksichtigt dabei Ihren Gesundheitszustand und die Eigenschaften des Körpers.
Sie können auch zu Hause wirksame Diäten wählen, da es viele solcher Diäten gibt. Es sollte nur beachtet werden, dass Sie bei der Auswahl einer wirksamen Diät darauf achten müssen, dass Ihre Gesundheit nicht irreparabel geschädigt wird.
Wie wählen Sie eine effektive Ernährung?
Heutzutage gibt es so viele Diäten, dass eine Person, die entschlossen ist, mit ihrer Hilfe Gewicht zu verlieren, oft einfach unter einer so großen Vielfalt verloren geht. Leider funktionieren die meisten Diäten nicht wie erwartet. Aber wie unterscheidet man eine wirksame von einer unwirksamen? In der Tat ist alles sehr einfach. Das Ziel der effektivsten Diät ist es, überschüssiges Fett zu beseitigen. Und wir alle wissen, dass überschüssiges Fett keine Energieverschwendung ist, die wir aus Lebensmitteln erhalten, die Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthalten. Proteine werden hauptsächlich vom Körper für den Aufbau von Geweben und Zellen verbraucht, aber Kohlenhydrate und Fette machen ungefähr 90% dieser am meisten nicht verbrauchten Energie aus.
Daher zielen die meisten Diäten darauf ab, die Aufnahme von Kohlenhydraten, einschließlich aller süßen und stärkehaltigen Lebensmittel, zu begrenzen, da seit langem nachgewiesen wurde, dass ein übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittel zu einem Übergewicht beiträgt. Wenn wir große Mengen an Kohlenhydraten konsumieren, wandelt sich unser Körper, der diese nicht speichern kann, einfach in Fett um. Grundsätzlich sind die Kohlenhydratspeicher unseres Körpers auf 70 g Muskeln und 70 g Leber (ungefähr) begrenzt. Daher sind viele Diäten darauf ausgelegt, die Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum zu beschränken.
Bei einer detaillierteren Untersuchung der Körperarbeit stellte sich jedoch heraus, dass Kohlenhydrate nur unter einer Bedingung in Fett umgewandelt werden - einer einmalig großen Aufnahme (300-500 g, was fast 500 g Zucker entspricht). Wahrscheinlich kann nicht jeder Mensch diese Menge an Kohlenhydraten auf einmal essen. Daraus folgt, dass unser Körper im Alltag keine Kohlenhydrate verwendet, um Fett aufzubauen, sondern diese verbrennt. Deshalb können Diäten, die auf der Minimierung der Kohlenhydrataufnahme basieren, als unwirksam bezeichnet werden.
Daher ist bei der Auswahl einer wirksamen Ernährung zu beachten, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Fettaufnahme und Fettleibigkeit besteht. Laut Untersuchungen von Wissenschaftlern ist es umso wahrscheinlicher, dass eine Person übergewichtig ist, je mehr sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt konsumiert. Fett ist die einzige Form der Energiespeicherung. Kohlenhydrate werden in den Muskeln und in der Leber gespeichert und alles andere wird in Fett umgewandelt. Es kann sich im Körper nicht nur in Zehnern, sondern auch in Hunderten von Kilogramm ansammeln, dafür ist genügend Platz vorhanden.
Somit können wir mit Sicherheit sagen, dass die effektivste Diät ohne Gewichtszunahme darin besteht, die Fettaufnahme zu begrenzen. Kohlenhydrate sollten jedoch nur begrenzt werden, wenn die Minimierung des Fettgehalts nicht zu einem positiven Ergebnis geführt hat.
Effektive Diät für einen Monat
Alle Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, sollten wissen, dass es für jede Person eine wirksame Diät gibt, die jedoch für jeden anders sein kann.
Eine der effektivsten monatlichen Diäten ist eine komplexe monatliche Diät, deren Hauptziel darin besteht, die Diät zu ändern. Viele Menschen mögen diese Diät, da sie eine abwechslungsreiche Diät hat und sich daher nicht langweilt.
Bei einer komplexen, wirksamen Ernährung für einen Monat ist es verboten, Alkohol, alle Mehlprodukte, Zucker, Salz, Schokolade und Mayonnaise zu essen. Alle Lebensmittel werden ausschließlich roh oder gekocht verzehrt. Diese Diät kann also bedingt in mehrere Stufen unterteilt werden:
- Stufe 1 (Dauer 5 Tage). Zu diesem Zeitpunkt dürfen Gerste, Grieß, Kartoffeln, Reis, Buchweizen, Erbsen, Erdnüsse, Tomatensaft, Walnüsse und Pinienkerne, Samen, Haselnüsse, Mais, Hafer, Hirse, Kokosnuss, Linsen, raffiniertes Pflanzenöl und Maisöl gegessen werden, Gekochtes Wasser.
- Stufe 2 (Dauer 5 Tage). In diesem Stadium sollten Sie Radieschen, Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Gurken, Kohl, Radieschen, Rüben, Kräuter, Kürbis, Zucchini, Pflanzenöle und gekochtes Wasser essen.
- Stufe 3 (Dauer 5 Tage). Sie sollten verschiedene Früchte (Birne, Pfirsich, Äpfel, Kiwi, Aprikosen, Bananen, Pflaumen, Trauben, Kirschen, Kirschen, Pfirsiche, Maulbeeren) sowie Fruchtsäfte, Mineralien und gekochtes Wasser essen.
- Stufe 4 (Dauer 3 Tage). Während dieser drei Tage sollten Sie nur Rosinen, Datteln, getrocknete Aprikosen, getrocknete Bananen, Feigen sowie gekochtes und Mineralwasser essen.
- Stufe 5 (Dauer 3 Tage). Nur Honig (vorzugsweise kristallin) und gekochtes Wasser sind zum Essen zugelassen.
- Stufe 6 (Dauer 12 Tage). Diese Stufe besteht aus Folgendem: 3 Tage nach den Regeln der Stufe 4, drei Tage nach den Regeln der Stufe 3, drei Tage nach den Regeln der Stufe 2 und drei Tage nach den Regeln der Stufe 1.
Im nächsten Monat nach einer solchen Diät können Sie sich auf nichts beschränken. Es wird empfohlen, nur einmal pro Woche zu fasten und nur gekochtes Wasser zu trinken.
Durch eine so effektive Ernährung zu Hause können Sie 15 bis 20 Kilogramm abnehmen.
Effektive Diäten für 14 Tage
Wenn Ihnen der Monat zu lang erscheint, können Sie eine wirksame Diät für 14 Tage in Betracht ziehen.
Eine der beliebtesten zweiwöchigen Diäten ist die japanische Diät. Sein Hauptziel ist es, den Stoffwechsel im Körper zu verändern, was ihn zu einer der effektivsten Diäten ohne Gewichtszunahme macht. Die wichtigsten zulässigen Lebensmittel für diese Diät sind Meeresfrüchte, die in unbegrenzten Mengen verzehrt werden dürfen. Zucker, Alkohol, Brot und Salz sind völlig verboten. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, 8 Kilogramm loszuwerden.
Eine weitere wirksame Diät für 14 Tage ist die Buchweizendiät. Es ist ideal für diejenigen, die Buchweizen lieben, da er während der Diät so viel wie nötig konsumiert werden kann. Darüber hinaus ist Buchweizen sehr nützlich für den Körper und hilft, Toxine und Toxine zu beseitigen. In zwei Wochen einer solchen Diät können Sie 4-10 Kilogramm loswerden. Es ist jedoch wichtig, Buchweizen richtig zu kochen. Ein Glas Buchweizen muss mit zwei Gläsern gekochtem Wasser gegossen und 12 Stunden lang hineingegossen werden. Diese Methode zum Abnehmen ist sehr effektiv. Wenn es für jemanden schwierig ist, zwei Wochen lang nur Buchweizen zu essen, ist die Verwendung von Kefir erlaubt. Es sollte beachtet werden, dass die Diät für hypertensive Patienten und Diabetiker kontraindiziert ist.
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