Wie Man Bauchfett Entfernt - Bewegung, Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Wie man Bauchfett entfernt

Fett- oder Fettgewebe ist ein natürliches Strukturelement des menschlichen Körpers, Bindegewebe, das aus dem Mesenchym (embryonales Bindegewebe) gebildet wird und aus Adipozyten besteht. Die Hauptfunktionen des Fettgewebes im menschlichen Körper sind:

• Wärmeisolierung;
• Mechanischer Schutz des Körpers;
• Endokrine Funktion;
• Energieaustausch.

Die Anzahl der Adipozyten wird in der Zeit der späten Embryogenese festgelegt. Unmittelbar nach der Geburt wird ein aktiver Anstieg der Anzahl und Größe der Adipozyten beobachtet. Dies ist auf die Notwendigkeit zurückzuführen, über ausreichende Energiereserven zu verfügen, damit ein Neugeborenes in einer neuen Umgebung überleben und sich an neue Lebensbedingungen anpassen kann. Nach 10 bis 12 Jahren hört das Wachstum der Fettzellen auf und ihre endgültige Anzahl wird gebildet, die für jeden Organismus individuell ist. Dann werden die Fettzellen nur noch größer.

Fettgewebe macht etwa 15 - 20% des Körpergewichts bei Männern aus und erreicht 25% des Körpergewichts bei Frauen. Die Verteilung des Fettgewebes im Körper wird durch die Genetik und verschiedene physiologische Faktoren bestimmt. Bereiche mit der größten Ansammlung von subkutanem Fettgewebe sind die Oberschenkel, das Gesäß und der Bauch. Eine ungleichmäßige Verteilung des Fettgewebes kann die Figur im Besonderen und das Bild einer Person im Allgemeinen erheblich beeinträchtigen. Es gibt verschiedene radikale und konservative Methoden zur Körperformung und Bekämpfung der ungleichmäßigen Verteilung von Fettgewebe.

Wie man Bauchfett entfernt

Die Hauptfaktoren, die die Ansammlung von Fettablagerungen im Bauchbereich hervorrufen, sind:

• Stress (Stress löst ein Hungergefühl aus; in einem stressigen Zustand steigt die Produktion des Hormons Cortisol an, was die Ablagerung von Fettgewebe im Bauch stimuliert);
• Genetische Veranlagung;
• Unsachgemäße Ernährung (Verletzung der Ernährung, Gleichgewicht von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten);
• Langsamer Stoffwechsel;
• Schlechte Haltung;
• Wechseljahre (eine häufige Ursache für die Ansammlung von Bauchfett bei Frauen aufgrund hormoneller Ungleichgewichte im Körper);
• Physiologische Eigenschaften des Körpers;
• Alkoholismus;
• Bewegungsmangel.

Um festzustellen, wie Bauchfett entfernt werden soll, müssen Sie die Gründe für seine Bildung verstehen. Wenn der Grund für die Ansammlung von Körperfett im Bauchbereich hormonelle Störungen sind, sind Diäten und Übungskomplexe unwirksam. Um herauszufinden, wie Bauchfett entfernt werden kann, wird den Patienten empfohlen, sich einer vollständigen therapeutischen Untersuchung zu unterziehen. In einigen Fällen kann die Ansammlung von überschüssigem Fettgewebe im Bauchbereich auch auf eine schwere Erkrankung hinweisen.

Möglichkeiten, Bauchfett zu entfernen

Es gibt radikale und konservative Möglichkeiten, Bauchfett zu entfernen. Konservative Methoden zur Entfernung von Bauchfett umfassen:

• Diäten;
• Sportübung;
• Einnahme von Drogen zur Fettverbrennung;
• Verwendung von Fettverbrennungsmitteln (Cremes, Gele usw.);
• Ändern Sie Ihren Lebensstil und geben Sie schlechte Gewohnheiten auf.

Radikale Möglichkeiten zur Entfernung von Bauchfett sind:

• Fettabsaugung (die tatsächliche Verflüssigung des Fettgewebes, gefolgt von seiner chirurgischen Absaugung);
• Bauchstraffung (Entfernung von überschüssigem Fettgewebe und Haut im Bauchbereich);
• Lipomodellierung (chirurgische Umverteilung des Fettgewebes im Körper des Patienten).

Es sollte beachtet werden, dass radikale Wege zur Entfernung von Bauchfett eine Reihe von Einschränkungen und Kontraindikationen aufweisen. Diese Verfahren stellen einen vollwertigen chirurgischen Eingriff dar und werden in Fällen angewendet, in denen sich konservative Methoden zur Entfernung von Fett aus dem Bauch als unwirksam erwiesen haben.

Bauchfett entfernen: Diät

Bevor Sie Maßnahmen zum Abnehmen ergreifen und Methoden zur Entfernung von Fett aus dem Bauch auswählen, müssen Sie sicherstellen, dass der Körper gesund ist. Wenn es keine Kontraindikationen für eine Ernährungsumstellung gibt, ist die Ernährung der erste Schritt, um Fett aus dem Bauch zu entfernen. Für diejenigen, die Bauchfett entfernen möchten, sollte die Diät frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Meeresfrüchte, Olivenöl, Fisch und Geflügel enthalten. Diejenigen, die nicht wissen, wie man Bauchfett entfernt, sollten nicht gebratenes Fleisch und Fisch, Vollmilch, Honig und Zucker, Instant Food, Süßwaren und Konserven essen. Leider ist die Ernährung für diejenigen, die Bauchfett vollständig eliminieren möchten, nicht die endgültige Lösung. Es ist notwendig, nicht nur die Ernährung zu überarbeiten, sondern auch den Ansatz der Person zur Nahrungsaufnahme. Daher werden fraktionierte Mahlzeiten empfohlen.vollständige Beseitigung von Alkohol. Das Gewichtsverlustprogramm sollte Fastentage beinhalten, an denen nur Kefir und Obst, stilles Wasser und grüner Tee konsumiert werden. Für diejenigen, die Fett aus dem Bauch entfernen möchten, empfiehlt die Diät in keiner Weise das Fasten.

Bauchfett entfernen: Übung

Nicht alle Übungen helfen Ihnen dabei, Fett aus Ihrem Unterbauch zu entfernen. Für diejenigen Menschen, die Bauchfett entfernen möchten, sollte Bewegung sowohl Cardio- als auch Krafttraining umfassen. Sport muss nicht anstrengend sein, um Bauchfett zu entfernen. Professionelle Trainer empfehlen eine gleichmäßige Belastung des Körpers, wodurch Fett im ganzen Körper verbrannt wird und der Magen seine natürliche Erleichterung erhält. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Bauchübungen am effektivsten sind, um Bauchfett loszuwerden. Übungen auf der Presse helfen dabei, nur die Bauchmuskeln zu "belasten", die unter der Bauchfettschicht trainiert werden. Um Fett aus dem Unterbauch zu entfernen, benötigen Sie eine Reihe von Übungen, bei denen Cardio-Übungen helfen, Fett zu verbrennen. Krafttraining hilft dabei, die Bauchmuskeln zu straffen und die Haut zu straffen. Das Gehen in einem intensiven Tempo oder auf dem Laufband im Fitnessstudio ist eine ausgezeichnete Quelle für Cardio für den Körper. Verschiedene Arten von Crunches und Liegestützen, die Sie sogar zu Hause machen können, helfen Ihnen dabei, Ihre Bauchmuskeln anzupassen.

Was jeder wissen muss

Wer nach Möglichkeiten sucht, Bauchfett zu entfernen, sollte sich daran erinnern, dass eine strenge Ernährung und anstrengende körperliche Aktivität den Körper belasten. Kritischer Gewichtsverlust kann auslösen:

• Verdauungsprobleme;
• Schnelle Gewichtszunahme nach Beendigung der Diät und Beendigung der körperlichen Aktivität;
• Nierenprobleme;
• Die Entwicklung von Ödemen;
• Karies;
• Verschlechterung des Allgemeinzustands des Körpers;
• Die Entwicklung von Depressionen.

Es sei daran erinnert, dass eine Person, die nur versucht, Fett aus dem Unterbauch zu entfernen, den gesamten Körper belastet. Eine starke Gewichtsabnahme bedroht die Fortpflanzungsstörung. Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten sich nicht von Diäten und Übungen mitreißen lassen, um Fett aus dem Unterbauch zu entfernen (Fettgewebe im Unterbauch bildet den anatomischen Schutz der menschlichen Fortpflanzungsorgane). Es sollte daran erinnert werden, dass die Bildung einer schönen Bauchentlastung ein langer und anspruchsvoller Prozess ist.

Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.