Prävention von Hämorrhoiden bei Männern und Frauen
Der Inhalt des Artikels:
- Beseitigung prädisponierender Faktoren
- Diät, um die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern
- Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden
- Prävention von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft
Die Prävention von Hämorrhoiden ist ein dringendes Problem. Dies ist auf die weit verbreitete Prävalenz der Krankheit zurückzuführen. Hämorrhoiden sind für Patienten aller Altersgruppen problematisch, beeinträchtigen die Lebensqualität und die Behandlung kann langwierig und schwierig sein.
Die Entwicklung von Hämorrhoiden hängt direkt vom Lebensstil, den Gewohnheiten, der Ernährung, der körperlichen Aktivität und einer Reihe anderer Faktoren des Patienten ab. Vorbeugende Maßnahmen zielen in erster Linie darauf ab, den Lebensstil zu korrigieren, und ihre Umsetzung mit einer vorhandenen Hämorrhoide trägt zu deren frühzeitiger Heilung bei.
Eine der Maßnahmen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ist eine Ernährung mit hohem Anteil an Pflanzenfasern
Die Prävention von Hämorrhoiden ist für gefährdete Personen von besonderer Bedeutung. Es umfasst Menschen mit erblicher Bindegewebsschwäche, mangelnder körperlicher Aktivität (insbesondere bei sitzender Arbeit) oder Personen, deren Aktivitäten mit Gewichtheben verbunden sind, schwangere Frauen, Patienten mit Darmfunktionsstörungen.
Beseitigung prädisponierender Faktoren
Übermäßiger Stress mit Verstopfung hat ungefähr den gleichen Effekt wie übermäßiges Training. Chronische Verstopfung trägt zum Auftreten und zur Entzündung von Hämorrhoiden bei. Der pathologische Prozess kann sich vor dem Hintergrund häufiger Durchfälle entwickeln, bei denen der Schließmuskel und das Rektum gereizt sind. Die Normalisierung des Stuhlgangs ist eine der Hauptmethoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden.
Menschen mit einer Veranlagung für Hämorrhoiden sollten besonders auf Hygiene achten. Es wird empfohlen, nach dem Stuhlgang mehrschichtiges weiches Toilettenpapier zu verwenden. Die Verwendung von Toilettenpapier kann durch Waschen des Analbereichs mit kaltem Wasser und Seife nach jedem Stuhlgang ersetzt werden. Außerhalb des Hauses können Sie beispielsweise während einer Reise Babytücher verwenden (diese enthalten keine potenziell reizenden Substanzen). Es wird empfohlen, jeden Tag und von Zeit zu Zeit zu duschen - ein Bad, das eine allgemein stärkende Wirkung auf den Körper hat, die Durchblutung verbessert und eine Blutstagnation verhindert. Besonders nützlich sind Bäder mit Meersalz.
Bei sitzender Arbeit sollten Sie den Arbeitsplatz mit einem ergonomischen Stuhl ausstatten oder spezielle orthopädische Kissen verwenden, um die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern. Den Fahrern wird empfohlen, nicht länger als drei Stunden ohne Pause zu fahren.
Sie sollten die Gewohnheit aufgeben, länger auf der Toilette zu sitzen (nicht länger als 3-5 Minuten), falls vorhanden.
Es ist notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Rauchen und Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße aus, verringern deren Elastizität, was zum Auftreten von Hämorrhoiden führen kann. Es wird empfohlen, bei Bedarf eine Unterkühlung des Körpers zu vermeiden, um Übergewicht zu korrigieren.
Die langfristige Anwendung bestimmter Arzneimittel, die Blutgefäße betreffen, kann auch zur Entwicklung von Hämorrhoiden führen. Daher ist eine rationelle Verwendung von Arzneimitteln erforderlich.
Mit einer Tendenz zu Hämorrhoiden können Sie zur Vorbeugung sitzende Bäder mit Abkochungen von Heilkräutern (Ringelblume, Kamille, Salbei), Honig durchführen. Für diese Zwecke können Sie auch Salben verwenden, die auf Pfirsichöl, Propolis usw. basieren. Diese Volksheilmittel können zur Vorbeugung von Hämorrhoiden und zur Behandlung zu Hause in frühen Entwicklungsstadien verwendet werden.
Bei den ersten verdächtigen Anzeichen für mögliche Hämorrhoiden sollten Sie einen Arzt konsultieren
Bei verdächtigen Symptomen (Juckreiz, Beschwerden oder Schmerzen im Anus, Spuren von scharlachrotem Blut auf Unterwäsche oder im Kot usw.) sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren. In der Regel ist die Prognose bei rechtzeitiger Erkennung von Hämorrhoiden und angemessener Therapie günstig. Ohne Behandlung oder mit unsachgemäßer Behandlung wird sich der pathologische Prozess vertiefen, und vernachlässigte Hämorrhoiden sind viel schwieriger zu heilen. In den meisten Fällen ist ein chirurgischer Eingriff in das Ohr erforderlich.
Diät, um die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern
Die Grundlage für die Prävention von Hämorrhoiden bei Frauen und Männern ist eine ausgewogene Ernährung, da die Verwendung von ungesunden Lebensmitteln häufig zu Darmstörungen führt. Hämorrhoiden entwickeln sich häufig bei Menschen, die überwiegend verarbeitete Lebensmittel und andere Instant-Lebensmittel essen, weshalb die Ernährung nicht genügend Ballaststoffe enthält. Eine solche Ernährung beeinträchtigt die Peristaltik und führt zu Verstopfung, was günstige Bedingungen für die Krankheit schafft.
Es ist notwendig, übermäßig salzige, würzige, geräucherte und eingelegte Gerichte, Fast Food, Süßwaren und Backwaren von der Ernährung auszuschließen. Es ist wünschenswert, Fleisch und Fleischprodukte einzuschränken, wobei fettarme, leicht verdauliche Sorten bevorzugt werden sollten.
Die Ernährung sollte auf Gemüse, Obst, Getreide (Lebensmittel mit hohem Fasergehalt) basieren, fermentierte Milchprodukte, die sich günstig auf die Schleimhäute des Magen-Darm-Trakts auswirken, normalisieren den Stuhlgang.
Übergewichtigen wird empfohlen, die tägliche Kalorienaufnahme leicht (um 200-300 kcal) zu reduzieren, bis sich das Gewicht normalisiert hat.
Von nicht geringer Bedeutung für die Vorbeugung von Hämorrhoiden ist die Verwendung einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit. Es wird daher empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden
Ein sitzender Lebensstil erhöht das Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden erheblich. Besonders gefährdet sind diejenigen, deren Arbeit mit längerem Sitzen oder Bleiben auf den Füßen verbunden ist. Für sitzende Arbeiten wird empfohlen, regelmäßig halbstündliche Pausen einzulegen, in denen Sie kurze Übungen machen sollten. Es ist ratsam, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, das Fitnessstudio und den Pool zu besuchen.
Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden dauert nicht länger als 15 Minuten pro Tag
Es wird nicht empfohlen, Sportarten auszuüben, die mit übermäßigen Belastungen verbunden sind (Sportler, die Gewichtheben und Kraftsport betreiben, haben ein erhöhtes Risiko, an Hämorrhoiden zu erkranken). Pferdesport und Radfahren werden für Risikopatienten nicht empfohlen.
Für einen Gymnastikkomplex zur Vorbeugung von Hämorrhoiden reichen 10-15 Minuten aus, der jedoch täglich durchgeführt werden sollte. Physiotherapieübungen trainieren den Analsphinkter, die Gesäßmuskulatur und die vorderen Bauchwandmuskeln, stimulieren die Peristaltik und verbessern die lokale Durchblutung.
Die einfachste und effektivste Übung ist die rhythmische Kontraktion und Entspannung des Analsphinkters, die auch in jeder Umgebung durchgeführt werden kann.
Es wird auch empfohlen:
- mache Übungen mit Beinen "Schere" und "Fahrrad";
- Heben Sie abwechselnd die gestreckten Beine an, während Sie auf dem Rücken liegen.
- Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an, beugen Sie sich an den Knien und drücken Sie sie an Ihren Bauch.
- Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken, heben und senken Sie das Becken und ruhen Sie sich auf den Füßen und Schultern aus.
Jede Übung sollte 10-15 Mal wiederholt werden. Wenn es schwierig ist, sie sofort auszuführen, müssen Sie mit einer möglichen Belastung beginnen und diese schrittweise erhöhen. Übermäßige Überspannung ist nicht akzeptabel. Für das Turnen ist es besser, eine harte Oberfläche zu wählen.
Prävention von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft
Schwangere sind gefährdet. Dies ist auf eine Veränderung des Hormonspiegels, einen Anstieg des fetalen Drucks auf die Beckenorgane und einen Anstieg des intraabdominalen Drucks zurückzuführen.
Schwangere sollten besonders auf die Prävention von Hämorrhoiden achten, da sie gefährdet sind
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, bei Bedarf regelmäßige Stuhlgänge einzurichten, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen und eine Reihe von Physiotherapieübungen durchzuführen, die von einem qualifizierten Spezialisten ausgewählt werden sollten.
Regelmäßige Spaziergänge im Freien werden empfohlen.
Das Tragen enger Kleidung sollte vermieden werden.
YouTube-Video zum Artikel:
Anna Aksenova Medizinische Journalistin Über den Autor
Ausbildung: 2004-2007 Spezialität "Labordiagnostik" des "First Kiev Medical College".
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