Übungen Zur Brustosteochondrose Zu Hause Mit Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Übungen zur Osteochondrose der Brust

Der Inhalt des Artikels:

Aufladung für Osteochondrose der Brustregion zu Hause

Training mit einem Gymnastikstock
Empfehlungen für die Durchführung von Gymnastik
Indikationen und Kontraindikationen
Andere Behandlungen
Allgemeine Informationen über die Krankheit
1. Ursachen
2. Komplikationen
3. Symptome
4. Verhütung
Video

Bei der Osteochondrose des Brustraums sind Bewegungstherapieübungen ein wichtiger Bestandteil einer komplexen Behandlung. Therapeutische Übungen sollten nur nach Anweisung und unter Aufsicht eines qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden, da Versuche der Selbstmedikation den Zustand des Patienten verschlimmern und zur Entwicklung von Komplikationen führen können. Sie können zu Hause Übungen zur Brustosteochondrose durchführen, nachdem Sie zuvor eine Ausbildung bei einem Ausbilder abgeschlossen haben.

Bewegungstherapiekurse sollten zumindest zu Beginn von einem speziell ausgebildeten Ausbilder durchgeführt werden

Durch das Ausführen von Übungen aus dem Komplex der Physiotherapieübungen können Sie die körperliche Aktivität steigern, Muskelentspannung erreichen und Krämpfe beseitigen, Muskeln stärken, die Durchblutung und den Stoffwechsel im Gewebe verbessern und gequetschte Nervenwurzeln lösen. Eine Verbesserung des Zustands macht sich normalerweise nach einigen Sitzungen mit Physiotherapieübungen bemerkbar.

Üblicherweise werden von Fachleuten (Ärzten Bonina, Bubnovsky usw.) entwickelte Übungskomplexe verwendet.

Aufladung für Osteochondrose der Brustregion zu Hause

Der Hauptkomplex der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule:

Nehmen Sie eine stehende Position ein. Dann sollten Sie jede Schulter abwechselnd anheben und absenken. Diese Schritte werden für jede Schulter zehnmal wiederholt.
Wenn Sie sich in derselben Ausgangsposition befinden, drehen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach rechts und links und fixieren Sie ihn 10 Sekunden lang an den Endpunkten. In jede Richtung werden 10 Kopfdrehungen ausgeführt.
Neigt den Kopf zur rechten und linken Schulter, während Sie mit den Handflächen den Biegungen widerstehen.
Neigen Sie den Kopf vorwärts und rückwärts und fixieren Sie ihn einige Sekunden lang in jeder Position. Aktionen werden für jede Seite 10 Mal wiederholt.
Legen Sie Ihre Handflächen auf den Rücken unter die Höhe der Schulterblätter und beugen Sie sich nach vorne. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Ausgangsposition auf dem Bauch liegend, Arme seitlich ausgestreckt. Heben Sie gleichzeitig den Kopf und die oberen Gliedmaßen an, halten Sie sie etwa 3 Sekunden lang in diesem Zustand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5 mal wiederholen.
Ausgangsposition - auf dem Bauch liegen (Hände sind am Körper). Beugen Sie den Oberkörper, während Sie Kopf und Beine anheben, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 5-8 mal wiederholen.
Aus der Ausgangsposition, auf allen Vieren stehend, hebt der Patient beim Einatmen den Kopf und beugt den Rücken, beim Ausatmen senkt er den Kopf und rundet den Rücken ab. Aktionen werden 5 Mal langsam wiederholt.
Die Ausgangsposition sitzt mit gesenkten Händen auf einer harten Oberfläche, nimmt die Ellbogen zurück und versucht, die Schulterblätter zusammenzubringen, bleibt 5 Sekunden in dieser Position und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird dreimal wiederholt.
Von der Ausgangsposition aus müssen Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihre Taille mit den Handflächen umklammern und die Ellbogen zur Seite spreizen. Danach führt der Patient abwechselnd Schulterbewegungen vorwärts und rückwärts aus. Die Rückenlehne wird gegen die Stuhllehne gedrückt. Aktionen werden 3-4 mal in jede Richtung wiederholt.
Die Ausgangsposition steht, danach müssen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf Ihre Schultern legen, dann eine Schulter senken und die andere anheben. Der Kopf folgt der absteigenden Schulter. Diese Schritte werden 4-6 mal wiederholt.

Die aufgeführten Übungen zur therapeutischen Gymnastik bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule können von Patienten aller Altersgruppen durchgeführt werden.

Training mit einem Gymnastikstock

Der Arzt kann empfehlen, zu Hause oder im Fitnessstudio mit einem Gymnastikstab zu trainieren - dies erhöht die Effektivität der Übung. Mit Hilfe eines Gymnastikstocks können Sie eine Umverteilung der Belastung und eine Entspannung der Rückenmuskulatur im betroffenen Bereich erreichen.

Die folgenden Übungen werden mit einem Gymnastikstock ausgeführt:

Ausgangsposition stehend, Füße schulterbreit auseinander. Nehmen Sie mit beiden Händen einen Gymnastikstock, strecken Sie ihn vor sich nach vorne und führen Sie mit dem Stock Drehbewegungen aus (10-12 in jede Richtung).
Von der gleichen Ausgangsposition aus müssen Sie tief durchatmen, Ihre Hände mit einem Gymnastikstab nach oben heben, beim Ausatmen die Hände senken. Die Aktionen werden nach korrekter Atmung zehnmal wiederholt.
In derselben Ausgangsposition hebt der Patient die Arme, kippt den Körper beim Einatmen nach vorne und nimmt beim Ausatmen die Ausgangsposition ein. Die Übung wird 7-10 mal wiederholt.
Der Patient nimmt eine Ausgangsposition ein, sitzt auf einem Stuhl und hält mit beiden Händen einen Gymnastikstock. Machen Sie eine Bewegung mit geraden Armen nach oben und hinten, strecken Sie sich eine Weile nach den Armen, während Sie gerade sitzen. Zurück in die Ausgangsposition. Aktionen werden mehrmals wiederholt.

Wenn Sie diese Aktionen ausführen, sollten Sie plötzliche Bewegungen und Drehungen des Körpers vermeiden, da dies negative Folgen für die Wirbelsäule haben kann.

Empfehlungen für die Durchführung von Gymnastik

Um das effektivste Ergebnis bei der Behandlung von Osteochondrose mit Hilfe von Physiotherapieübungen zu erzielen, wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:

Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen (andernfalls können die Symptome der Pathologie verstärkt werden).
Wenn Sie während der Durchführung einer der Übungen Schmerzen oder Schwindel verspüren, sollten Sie mit dem Training aufhören und einen Arzt konsultieren.
Die Belastung sollte schrittweise und unter Aufsicht eines Spezialisten erhöht werden.
Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden;
Die Physiotherapie sollte in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden. Während des Trainings sollten sich jedoch keine Zugluft im Raum befinden. Sie können auf der Straße turnen.
Für den Unterricht müssen Sie bequeme Kleidung wählen, die die Bewegung nicht einschränkt und Luft durchlässt.
Vor und nach Beginn der Sitzung sollte der Patient den Puls und den Blutdruck messen (wenn eine Abweichung von der Norm vorliegt, kann es erforderlich sein, die Belastung zu verringern).
Dehnübungen werden normalerweise beim Ausatmen empfohlen.

Nach dem Essen sollte mindestens 1 Stunde vor Beginn des Unterrichts vergehen.

Indikationen und Kontraindikationen

Physiotherapie wird zur Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose der Wirbelsäule eingesetzt, erhöht die Wirksamkeit der verwendeten Medikamente. Gymnastik hilft, das Muskelkorsett zu stärken, die richtige Haltung einzunehmen, die Lungenbeatmung zu verbessern und die Belastung der Wirbelsäule zu verringern.

Kontraindikationen für die Durchführung von Heilgymnastik:

hohe Myopie (Myopie);
erhöhter intraokularer und / oder erhöhter Blutdruck;
Herzrhythmusstörungen;
Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
nervöse Störungen;
postoperative Zeit.

Einzelindikationen und Kontraindikationen werden vom behandelnden Arzt festgelegt.

Der Bewegungstherapiekomplex kann nicht nur zu therapeutischen, sondern auch zu prophylaktischen Zwecken eingesetzt werden.

Andere Behandlungen

Osteochondrose spricht am besten auf eine Behandlung zu Beginn der Krankheit an. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sein Fortschreiten ohne Behandlung oder bei falsch ausgewählter Behandlung zu Komplikationen und Behinderungen des Patienten mit Einschränkungen oder Behinderungen führt.

In bestimmten Stadien der Krankheit können Medikamente, Massagen, physiotherapeutische Behandlungsmethoden, dosierte körperliche Aktivität - Schwimmen, Yoga, Balneotherapie, Wirbelsäulentraktion - verschrieben werden. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit der Behandlung ist die Normalisierung des Körpergewichts, da Übergewicht zur Entwicklung einer Osteochondrose beiträgt. In diesem Fall sollte die Ernährung ausgewogen sein.

Produkte, die Sie brauchen	Lebensmittel zu begrenzen
Mageres Fleisch und Fisch	Geräucherte Produkte
Gemüse	Gesalzene und eingelegte Lebensmittel
Obst	Würzen
Grüne	Koffeinhaltige Speisen und Getränke
Kräutertees	Alkohol

Allgemeine Informationen über die Krankheit

Viele Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben Rücken- oder Brustschmerzen gehabt. Wenn es regelmäßig auftritt, kann es auf degenerativ-dystrophische Veränderungen der Wirbelsäule hinweisen - Osteochondrose.

Der pathologische Prozess kann in jedem Teil der Wirbelsäule auftreten, wobei zwischen Osteochondrose der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule (lumbosakrale Region) unterschieden wird. Osteochondrose der Brustregion ist der seltenste Typ, was durch die geringste Beweglichkeit dieses Teils der Wirbelsäule sowie einen besseren Schutz (Muskeln und Rippen) erklärt wird.

Ursachen

Die Hauptgründe sind genetische Veranlagung, schlechte Körperhaltung, ein sitzender Lebensstil, übermäßige körperliche Aktivität oder umgekehrt körperliche Inaktivität.

Zum Ausbruch der Krankheit beitragen:

sitzende Arbeit (insbesondere Langzeitarbeit am Computer in einer unbequemen Position);
körperliche und geistige Überlastung;
Übergewicht;
hormonelle Störungen;
Schlechte Gewohnheiten.

Gefährdet sind Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, Personen mit geringer Ausbildung, Patienten mit Plattfüßen und Klumpfuß mit einer Vorgeschichte von Wirbelsäulenverletzungen.

Komplikationen

Ohne eine rechtzeitige, korrekt ausgewählte Behandlung kann es bei Patienten zu einem Leistenbruch der Brustwirbelsäule, einer Kompression der Nerven und / oder des Rückenmarks, einer Störung des Herzens, der Leber, der Organe des Harnsystems und des Magen-Darm-Trakts kommen.

Symptome

Bei einer Schädigung der Brustregion kann Folgendes auftreten:

Schmerzen in der Brust, die nachts zunehmen können, mit Unterkühlung, längerem Aufenthalt in einer Körperposition, übermäßiger körperlicher Anstrengung, tiefem Atmen;
Schmerzen zwischen den Schulterblättern, die auftreten, wenn der Patient seinen Arm anhebt;
Schmerzen zwischen den Rippen beim Gehen;
ein Gefühl, den Körper zu quetschen;
Abkühlung der unteren Extremitäten;
Brennen und Jucken in den Beinen;
Schmerzen in der Speiseröhre und / oder im Rachen;
Störungen der Organe des Magen-Darm-Trakts.

Brustschmerzen können von Atembeschwerden und Atemnot begleitet sein. Schmerzen können auch in den Flanken, im Oberbauch auftreten.

Verhütung

Um der Krankheit vorzubeugen, wird empfohlen, während sitzender Arbeit regelmäßig Pausen und Aufwärmübungen einzulegen, um Unterkühlung, übermäßige körperliche Anstrengung und Stresssituationen zu vermeiden. Es ist wichtig, das Körpergewicht in einem gesunden Bereich zu halten.